Vida Saudável Club

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⚠️ *Não só os intolerantes e alérgicos têm motivos para ficar longe 🚫 do leite de vaca.*🥛🐄

👉 TODAS as pessoas deveriam tomar cuidado com o consumo excessivo de lácteos devido a inúmeros fatores que a mídia e os grandes produtores de laticínios não divulgam. 😳

*Muitos estudos e pesquisas importantes mostram que:*👇

🥛🐄 Nenhum outro animal na terra bebe leite após o desmame, muito menos de outra espécie;

🥛🐄 O consumo de leite nos primeiros anos de vida aumenta as chances de desenvolvimento de Diabetes do tipo 1;

🥛🐄 Laticínios aumentam muito a liberação de insulina (hormônio que leva glicose pra dentro da célula) pelo pâncreas, o que pode causar resistência à insulina, que pode levar à diabetes, hipertensão, obesidade abdominal, síndrome do ovário policístico, câncer de mama, acne, entre outros problemas;

🥛🐄 Estudos associam o consumo de leite com o surgimento de câncer de ovários, testículos e próstata, Doença de Parkinson e Doença das Artérias Coronárias;

🥛🐄 O consumo de leite piora os sintomas da Artrite Reumatóide;

🥛🐄 Existe uma correlação muito forte entre o consumo de leite e a prevalência de Esclerose Múltipla;

🥛🐄 O consumo de leite, ao invés de prevenir, pode ocasionar a osteoporose, pois pode levar à deficiência de magnésio, além de acidificar o sangue, fazendo com que o corpo retire cálcio do osso, aumentando a perda;

🥛🐄 O leite neutraliza o meio ácido intestinal, necessário para a absorção de vitaminas e minerais, além de favorecer a fermentação de microrganismos patogênicos;

🥛🐄 O consumo de laticínios leva a um aumento de substâncias inflamatórias e de pequenas calcificações;

🥛🐄 O leite é um alimento congestionante e leva ao aumento da produção de muco no organismo;

🥛🐄 As vacas leiteiras são mantidas constantemente grávidas, por isso o leite tem quantidades muito grandes de estrógeno e progesterona, podendo levar, por exemplo, à puberdade precoce.

👉 Levando em consideração todos estes fatos, podemos concluir que *o leite NÃO deveria fazer parte de uma alimentação saudávevel!!!

⚠️ *Nova turma do desafio começando!*

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📢 *Gordura Visceral* é o acúmulo do tecido adiposo intra-abdominal.

📌 Em outras palavras, ela é conhecida como uma gordura "profunda" que está armazenada abaixo da gordura subcutânea. É uma forma de gordura do tipo "gel" que envolve órgãos como fígado, pâncreas e rins.

⚠️ Se você tem uma barriga avantajada e uma cintura grossa, isso é um sinal claro de que você está armazenando gordura visceral, *a mais perigosa!*

📌 Embora seja mais perceptível e pronunciada em indivíduos obesos, qualquer um pode ter esse acúmulo visceral.

📌 Ela é particularmente perigosa porque as células de gordura mudam a maneira como seu corpo funciona.

👉 O excesso de gordura visceral está associada com um risco aumentado para:
✔️Câncer;
✔️Acidente vascular encefálico;
✔️Demência;
✔️Diabetes;
✔️Depressão;
✔️Artrite;
✔️Obesidade;
✔️Disfunção sexual;
✔️Distúrbios do sono;
✔️Doença cardíaca.

📌 As células de gordura mais do que armazenar calorias extras, estão envolvidas diretamente na fisiologia humana. Hoje é comprovado que o tecido adiposo produz hormônios e substâncias inflamatórias.

👉 O excesso de gordura em torno dos órgãos aumenta a produção de substâncias pró-inflamatórias, também chamados citoquinas, que leva a inflamação, ao mesmo tempo, interfere com hormônios que regulam o apetite, peso, estado de espírito e função do cérebro.

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🎯 *NOVA turma do T360 começando. Quem você conhece que gostaria de perder de 4 a 6 kg em um mês?*

Por mais breve que tenha sido, em pelo menos um momento de nossas vidas, já tivemos essa sensação desesperadora: FOME EM TEMPO INTEGRAL!!! Em algumas situações, os nossos cérebros e corpos conspiram para nos enganar fazendo-nos acreditar que é hora de comer quando, na verdade, não é!

👉 *Veja algumas situações:*

☑️ *Privação do Sono: * Dormir pouco tem sido associado a níveis mais altos do HORMÔNIO GRELINA que é responsável por desencadear a fome. Piorando a situação, quando você está privado de sono, normalmente seu corpo sente necessidade de carboidrato e alimentos calóricos como fontes alternativas de energia.

☑️ *Sede:* Se você se alimentou bem e uma hora depois tem a sensação de "buraco no estômago", fique atento: a fome pode ser, na realidade, SEDE. A parte do corpo humano que controla essa sensação de necessidade é o hipotálamo. Não raro, essa região pode confundir as sensações de fome/sede pois elas são geradas simultaneamente para indicar as necessidades energéticas do cérebro. Dificilmente a sensação de sede é reconhecida e supomos que seja vontade de comer. Especialistas sugerem beber um copo de água e esperar alguns minutos antes de ceder ao desejo por alimentos.

☑️ *Medicamentos:* Grande parte dos medicamentos podem estimular o apetite. Nos últimos 20 anos, o número de remédios que causam esse EFEITO COLATERAL aumentou de 1 em 10, para 1 em cada 4. Quando terminar o seu medicamento o seu apetite tende a voltar ao normal.

☑️ *Refrigerante Diet:* O refrigerante diet envia uma mensagem para o cérebro que as calorias estão a caminho, no entanto, não há calorias para serem entregues. O gosto por si só pode acionar o cérebro para enviar algumas mensagens de fome para compensar esse "engano".

☑️ *Tédio:* Muito do que fazemos na vida é conduzido pela dopamina, um mensageiro químico do cérebro ligada à motivação, estímulo e recompensa. Assim, quando nada de emocionante está acontecendo, o cérebro procura maneiras de acionar os neurônios dopaminérgicos para alguma emoção e procuramos os alimentos para nos confortar.
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⚠️ *De Olho na Dica!* 🔍👀

📝 Alimentos Tóxicos, são os maiores responsáveis por inflamações que ocorrem em nosso organismo e que muitas vezes são refletidas em forma de celulite, intoxicação alimentar, baixa imunidade, obesidade e principalmente por desencadear doenças, como câncer. 😨

📝Já alguns alimentos se consumido diariamente ajudam no processo de desintoxicação, auxiliando no bom funcionamento do intestino e realizando a eliminação das toxinas deixadas normalmente por alimentos industrializados! 😃

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📢 *3 Atitudes básicas que podem te ajudar a manter uma dieta saudável!*

Existem diversas dicas e procedimentos que podemos realizar para potencializar a chance de uma dieta dar certo. 🤔

✔️A primeira coisa a ser feita é traçar objetivos consistentes e realistas. 📝 Não planeje perder 10kg em um mês se você sabe que é uma meta muito difícil de ser alcançada. 😒 Trabalhar com metas menores e mais atingíveis evita frustrações e mantém a motivação em alta. 🔝

✔️Outra dica essencial é manter uma dieta saudável, sem radicalismos e evitar as dietas da moda. 😳Passar muitas horas sem comer ou restringir demais o cardápio vai fazer você exagerar nas refeições seguintes, impedindo que o emagrecimento aconteça de forma satisfatória e seja mantido depois.

✔️Uma terceira dica e não menos importante é manter a variedade dos alimentos. 🥗Comer sempre os mesmos alimentos deixa a dieta monótona e você facilmente vai burlar o cardápio depois de um tempo na dieta. 😦Variar os alimentos além de ser mais prazeroso irá fornecer um número e variedade maior de nutrientes, evitando quedas imunológicas e exageros posteriores!!!

🎯 Nova turma do T360 começando hoje. Aproveite e junte-se a nós!!! 💪🏼👙

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