Nielsen Silva Personal Trainer

PESQUISA JARDIM ALCANTARA

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Treinos de academia 🏋️ não tem que ser sempre aquela mesmice!
Temos que respeitar o princípio da individualidade, cada um tem um organismo diferente, e o estímulo muscular não pode ser igual, concorda?🤔
Vc quer mesmo resultado e fazer algo que vc nunca fez na academia, ou continuar nesse lenga-lenga??? 👀
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É senso comum que essas duas modalidades trazem inúmeros benefícios para os praticantes. Mas qual é a melhor?
Sempre que me perguntam qual o melhor exercício, sempre respondo que não há um exercício melhor do que o outro, mas diferente e apropriado para um objetivo ou metodologia que quer aplicar para um determinado treinamento.
A CAMINHADA e a CORRIDA ajudam a prevenir doenças como arteriosclerose, hipertensão, osteoporose, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento dos músculos, ajudam a combater a depressão e ansiedade, entre outros.
A CAMINHADA é mais indicada para pessoas sedentárias que estão iniciando a prática de atividade física, para quem não pode impor muito impacto nas articulações, devido alguma restrição, ou descanso ativo após um dia intenso de treino, ou iniciação à corrida. Enquanto a corrida é um nível acima da caminhada, requer um pouco mais de resistência muscular e cardiorrespiratória, além de gerar mais impacto.
Procure um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA para que ele prescreva a melhor estratégia para sua rotina de treinos.
O que vc prefere? CAMINHAR ou CORRER?

"...pois na sepultura, para onde você vai, não há atividade nem planejamento, não há conhecimento nem sabedoria." Eclesiastes 9:10
Dê sempre o melhor em tudo em que se propõe a fazer, dedique-se, empenhe-se, entregue-se. Mas se for para executar mais ou menos, melhor nem começar. O mundo já está cheio de pessoas medíocres, eu prefiro chamar de "água de salsicha". Faça a diferença!!!

E vc é ansiosa ou ansioso? Saiba como o exercício pode combater esse mal do mundo moderno.
Fui convidado a participar dessa série de LIVEs sobre o tema pelo , que vem abordando esse assunto de baixo de muita unção e conhecimento sobre o assunto.
Obrigado pelo convite, é sempre uma honra contribuir positivamente para ajudar ao próximo!!!
Espero vcs lá!!!

Você sabia que por mais que precisemos trabalhar, cumprir prazos impostos, dar conta de todos os compromissos que nos é demandado, se vc não tiver um tempo para relaxar sua mente e tentar se desligar de tudo isso, as consequências para sua saúde física, mental e espiritual podem ser catastróficas.
Então se cobre menos, se programe para ter um período para recarregar as baterias.

Sei que é difícil, mas com alguém te apoiando e motivando, sendo orientada da maneira correta por um Profissional experiente e com expertise no assunto, vc pega alguns atalhos e chega ao resultado que tanto deseja🤸.
Foi assim com quando se dedicou💪 e conseguiu esse resultado incrível 🏆, mesmo com algumas restrições para fazer exercícios.

Parabéns a todas as mulheres por esse dia especial.
Não só hj, mas em todos os dias do ano, desejo que todos tenham mais respeito, empatia, gentileza, carinho, zelo e, um reconhecimento nunca antes dado a essas verdadeiras GUERREIRAS. Que se desdobram e se multiplicam para, além de terem que arranjar tempo para dar conta de todas as tarefas, conseguem não perder a graciosidade.

A prática de exercícios afasta os sintomas da TPM , além de deixar a mulher ainda mais feliz.
Para muitas mulheres, a prática regular de atividade física está ligada à imagem de pessoas com o corpo em forma, porém hoje já se sabe que outros benefícios do fitness se manifestam em todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até o fortalecimento dos ossos e das articulações, em especial para as mulheres. .
Os benefícios dos exercícios envolvem ainda, a melhora cardiovascular, não só por aprimorar o condicionamento físico, mas também por manter um bom controle da glicemia (açúcar no sangue) e diminuir o colesterol ruim. Há melhora da massa óssea, com contribuições para a prevenção da osteoporose, mais facilidade para emagrecer e diminuição nas chances de ocorrência de pressão alta. .
Além isso, a produção de endorfinas, que advém do exercício aeróbico, proporciona sensação de bem estar, além de regularizar o ciclo hormonal na mulher.
Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares, menos cólicas menstruais, menos efeitos relacionados à TPM, como dores nas mamas antes da menstruação e alterações de humor, e maior facilidade de engravidar, além do aumento da libido.
Bora se mexer mulherada 👩👯🙅💁🙋🙆👙

Nunca é demais lembrar que nosso corpo é Templo do Espírito Santo✝️, é uma dádiva nós dada por Deus e, temos que respeitá-lo como tal.
Sempre que adotamos rotinas prejudiciais à nossa saúde, como uma alimentação inflamatória e sedentarismo, estamos, de uma certa forma, profanando este local SANTO🛐.
Veja bem, eu disse ROTINA (ações que executamos com regularidade), não há mal nenhum em 1 dia da semana, nas férias ou ocasiões especiais, comermos aquilo que gostamos, é até saudável fazer isso. Essas escapadas têm que ser a EXCEÇÃO e não a REGRA.

O agachamento está entre os exercícios mais completos, envolve um elevado número de articulações e músculos e consiste em um excelente meio de fortalecer e desenvolver a musculatura da coxa, quadril, lombar, perna e outros inúmeros músculos. Além disso, sua utilização é extremamente funcional, pois utilizamos esse tipo de movimento constantemente em nossas atividades diárias como, por exemplo, para sentar e levantar de uma cadeira ou pegar um objeto no chão.
A primeira providência ao sentir qualquer dor nos joelhos é consultar um ortopedista para investigar qual a origem da dor, se há lesão ou não, tipo e que estrutura foi afetada ou não nessa articulação.
O agachamento está entre os exercícios mais utilizados para tratamento de lesões, por ser um exercício de cadeia cinética fechada e se tratar de um movimento natural, utilizado com bastante frequência no nosso dia a dia.
Então é perfeitamente possível realizar agachamento com dores nos joelhos e até recomendável em alguns casos. Cabe ao Profissional de Educação Física, balizado por um laudo médico, adotar a melhor abordagem relação ao ângulo, carga, volume e intensidade para que essa dor não evolua.
Outra intervenção bem interessante e às vezes pouco utilizadas nas salas de musculação é a mobilidade articular. Muitas das vezes as dores nas articulações dos joelhos podem ser provenientes da falta de mobilidade nas demais articulações envolvidas, como tornozelo e quadril, sobrecarregando ou deixando exposto o joelho.
Para AGACHAR SEM MEDO, tem que ter SEGURANÇA. E para saber se está fazendo certo procure um Profissional de Educação Física.