Enfermeira Coach Bárbara Rodrigues

Boa parte do esforço de se alimentar melhor está em entender o que você compra.

✅️Digo e repito: informação é poder❗️

Informação é aquilo que te faz "desmascarar" um produto que se propõe fitness e super saudável, porém, tem alto teor de sódio ou conta como primeiro ingrediente o açúcar.

Não sabe por onde começar? Salva o post para acessar na hora das compras e não esqueça: baseie suas compras em dados e veja sua saúde melhorar.

🥚🍳Quer variar o consumo de ovos no dia a dia?

✅️ Aqui estão algumas opções para diversif**ar sua fonte de proteína!

Essas substituições consideram apenas a quantidade de proteína, mas lembre-se: calorias, gorduras e carboidratos podem mudar de acordo com cada alimento.

A aplicação de enzimas é um tratamento revolucionário, minimamente invasivo que têm efeito lipolítico, ou seja, são responsáveis por acelerar o metabolismo e facilitar a quebra de gordura estocada dentro das células, facilitando a sua eliminação pelo organismo.

Conheça esse procedimento e se apaixone pelos resultados!

🔸️Bárbara Rodrigues Plaza
•Nutrição e Saúde Mental
•Enfermeira Especialista em Estética

📍Clínica IntegrativeWay
R. Ator Paulo Gustavo, 229 - Sala 1922- Icaraí/Niterói-Rj

📲(21)9 7554-7512 (21)9 9218-3222

Sente que sua energia e disposição estão sempre em baixa?🥱

Isso pode estar ligado à deficiência de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do seu corpo!

É por isso que exames de rotina são tão importantes: eles ajudam a identif**ar o que está faltando e permitem criar um planejamento alimentar e uma suplementação personalizada para você. 💊

Quer entender melhor o que seu corpo precisa?

Me chama no direct! 💬

Com carinho, Bárbara Plaza

✅️É importante entender, que muitas vezes um passo de cada vez é melhor que nenhum.

👉O Hábito de praticar algo, trará resultados ao longo da nossa caminhada na vida, precisamos refletir sobre, que resultados queremos obter? negativo ou positivo?

🚀Para consolidamos um hábito, cada um tem seu próprio tempo e isso deve ser respeitado, mas pode-se dizer que varia entre 18 e 254 dias, com uma média de 66 dias. Essa média pode aumentar conforme aumenta a complexidade do comportamento pretendido.

📚Nos dicionários, a palavra hábito está definida como “costume” ou “maneira frequente, usual de ser, fazer ou sentir”. Saudáveis ou não, os hábitos cedo ou tarde irão se refletir na saúde. Daí a importância de sustentar um cotidiano salutar e positivo.

📍Crie hábitos!
Estabeleça rotinas!
Pode até demorar, mas quando você conseguir, definitivamente não vai se arrepender ‼️

Com carinho, Bárbara Plaza

O Booster Morosil traz suplementos que auxiliarão no metabolismo, diurese e lipólise, além de contribuir no ânimo, disposição e é claro, na redução de peso.

Quem nunca olhou pro lado no restaurante enquanto fugia da dieta que atire a primeira pedra!

Brincadeiras à parte, queria bater um papo aqui com vocês sobre esse "pânico" que muitos pacientes tem em me encontrar em restaurantes, festas, ou até no story do Instagram.

Gente, bora deixar de bobeira? Eu queria dizer que assim como vocês eu também saio da dieta de vez em quando, não abro mão de algumas comidas e também não sou fiscal da rotina alimentar de ninguém.

Muito pelo contrário: a relação entre nutri e paciente é de parceria e não de restrições, medos e punições. Bora botar mais empatia na forma como lidamos com a comida, encarar nossa realidade e objetivos com clareza e sem neuras!

Com carinho, Bárbara Plaza 😘

Quem ama um chocolate?
Sabia que o consumo moderado do chocolate 🍫 pode ser um aliado para a sua saúde?

✅O chocolate amargo, com um maior teor de cacau ( o ideal seria acima de 70%), é rico em flavonóides, agentes anti oxidantes e anti inflamatórios, que beneficiam a saúde cardiovascular e cerebral.

✅Além de trazer uma sensação de bem estar! O chocolate tem um aminoácido chamado Triptofano, que estimula a liberação de serotonina e dopamina, hormônios que trazem a sensação de bem-estar. Por isso aquela vontade maior de chocolate em períodos de estresse, como na TPM.😅

Eu adoro um chocolate👍🏼❤️🍫

Acompanhado com um cafezinho então 🥰, uma delícia❤️

Com carinho, Bárbara Plaza

Disciplina é liberdade 🤛🏽

Quando a gente consegue manter a constância dos nossos bons hábitos, não há preguiça que tome conta.

De pouquinho em pouquinho, com equilíbrio e paciência, a gente consegue dar passos importantes para atingir nossos objetivos. E quando menos esperamos, estamos vivendo a vida que sempre desejamos e sonhamos.

Viva a realidade que você deseja. Com disciplina a gente chega lá!

Com carinho, Bárbara Plaza

Quem por aí ama um vinhozinho? 💁🏽‍♀️ Se você é dessas, agora pensa no que você come na hora da degustação.

Deixa eu te contar o que, de fato, é um problema quando o assunto é bebida alcoólica: os acompanhamentos!

Em geral, o vinho - deve ser consumido moderadamente - precisa ser exceção para não ser vilão da sua saúde e bem-estar.

No entanto, se você associa o consumo da bebida a quitutes de calorias vazias, como frituras e carboidratos pobres, o combo f**a ainda mais complicado.

Sempre explico isso em consulta e também explico que o álcool vai sim atrapalhar o processo de emagrecimento. Mas um problema adicional é a PERMISSIVIDADE que ele gera para que a gente faça péssimas escolhas!

Com um plano alimentar saudável e estruturado você consegue manter o vinho sem sair da linha.

Tem dúvidas de como fazer isso? Te ajudo 😉

Você sofre com retenção de líquidos?

Esse é um incômodo muito frequente emb pacientes mulheres que, vez ou outra, observam que as calças estão mais apertadas sem nenhuma razão aparente. 😞

Isso ocorre porque o corpo está com dificuldade de eliminar fluidos excessivos e esses vão se acumulando nas pernas, mãos, abdômen, etc, causando aquela sensação de inchaço.

🚨 🚨 A retenção piora muito quando comemos alimentos ricos em sódio e ultraprocessados, esquecemos de tomar água e exageramos no álcool.

Se você quer reduzir o inchaço, preste atenção na sua alimentação e pega leve nos alimentos da imagem.

Com carinho, Bárbara Plaza

Antes, se pensava que ter saúde era somente a ausência da doença no corpo.

Hoje entendemos que, ao se falar sobre saúde, é necessário incluir as relações sociais do indivíduo, bem como, a atividade física, a nutrição, a resiliência, o sono, a espiritualidade.

Saúde Integrativa é um conceito que envolve o bem-estar do corpo, da mente e do espírito. Cuidar da saúde integral signif**a buscar um equilíbrio entre esses aspectos e adotar práticas que promovam o bem-estar e previnam doenças.

Está pronto(a) para embarcar nesta jornada transformadora de saúde e bem-estar?

Com carinho, Bárbara Plaza