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BENEFÍCIOS DA UVA 🍇

As uvas contêm antioxidantes e nutrientes importantes para o organismo.
O consumo regular é benéfico para o coração, controla o açúcar no sangue e faz bem para os olhos.
Além disso, as uvas retardam o envelhecimento e diminuem a prisão de ventre.

Benefícios da batata doce para saúde.👌

Contribui para o ganho de massa muscular, pois é uma fonte de carboidratos. ✔️
Faz bem para a saúde intestinal. ✔️
Fortalece o sistema imunológico. ✔️
Ajuda no controle da glicemia. ✔️
Ajuda no controle a pressão arterial. ✔️

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QUIABO
Você sabia que o quiabo é riquíssimo em nutrientes e possui um perfil nutricional impressionante.
Uma xícara (100 gramas) de quiabo cru contém:
Calorias: 33
Carboidratos: 7 gramas
Proteína: 2 gramas
Gordura: 0 gramas
Fibra: 3 gramas
Magnésio: 14% do valor diário (VD)
Folato: 15% do VD
Vitamina A: 14% do VD
Vitamina C: 26% do VD
Vitamina K: 26% do VC
Vitamina B6: 14% do VD
Quiabo é uma excelente fonte de vitaminas C e K1. A vitamina C é um nutriente solúvel em água que contribui para a função imunológica geral, enquanto a vitamina K1 é uma vitamina solúvel em gordura conhecida por seu papel na coagulação do sangue.
Além disso, o quiabo é pobre em calorias e carboidratos e contém algumas proteínas e fibras. Muitas frutas e vegetais carecem de proteínas , o que torna o quiabo algo único.
Comer proteína suficiente está associado a benefícios para controle de peso, controle de açúcar no sangue, estrutura óssea e massa muscular.
Por isso o quiabo pode ser grande aliado da sua saúde em sua alimentação diária.
Você pode consumi-lo de diversas formas e enriquecer muitas receitas com ele. Agora se você o evita por conta daquele visco que ele produz aprenderá agora a prepará-lo de um jeito que ele f**a super sequinho e saboroso de forma fácil e rápida.
Receita:
QUIABO ASSADO SEM BÁBA
Ingredientes:
1 pacote de quiabos
1 cabeça de alho
1 pimenta dedo de moça inteira
1 ramo de tomilho
3 colheres de azeite extra virgem
2 colheres de vinagre balsâmico ou suco de 1 limão
Sal marinho a gosto
Modo de fazer:
Lave os quiabos e deixe secando sobre. Papel toalha.
Desfaça a cabeça de alho, amasse todos os dentes e retire as cascas.
Em uma assadeira disponha os quiabos, os dentes de alho, a pimenta inteira e o ramo de tomilho.
Regue com o vinagre, o azeite e o sal.
Asse em forno aquecido a 180o por 25 minutos.
Não precisa cobrir, nem virar.
Sirva como acompanhamento ou acrescente em cozidos, sopas, etc.

🍊Que a laranja é rica em vitamina C você já sabia! 😃👍 Mas você sabia que ela tem inúmeros outros benefícios? 🤔 Veja alguns:👇
🍊 Potente antioxidante.
🍊 Reduz o estresse e a depressão.
🍊 É depurativa.
🍊 Favorece o sistema digestório.
🍊 Ajuda na absorção de ferro.
🍊 Combate o colesterol.
🍊 Cuida da saúde da pele.