SAÚDE EM FOCO

Ótima dica! Já salva pra não esquecer!

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Super prático e deve f**ar uma delícia!

Com uma coca zero, em? 😍 Me segue para + conteúdo como esse! #dieta #receitassaudaveis #crossfit #mtb #beachtennis #pilates #saudedamulher #nutricionista

PÃOZINHO DE FOLCÃO DE MILHO 😋 - 1/2 xícara de flocão de milho - 1/2 xícara de água - Sal - 1 ovo - pitada de fermento p/ bolo - Recheio a gosto . Para hidratar o flocão, 5 minutos é suficiente É só seguir o modo de preparo do vídeo

Você sabia que pode fritar o ovo na água? 🍳

Fricassê saudável 😋 •1 lata de milho •150g de creme de ricota light •1 colher de requeijão light •Tikin de água •sal •300g de frango desfiado •Queijo mussarela ⏰ 15 min no forno ou na airfryer para gratinar.

SORVETE DELICOSO SAUDÁVEL E REFRESCANTE 🍦🍇 🚫SEM AÇÚCAR 🚫SEM LEITE É uma delícia, só com 3 ingredientes: Uvas congeladas (1 caixa sem semente) Limão espremido Folhas de hortelã

Sugestão para o almoço de domingo 😍😋

Lasanha de abobrinha à bolonhesa 🍆🧀😋✅

Molho de tomate:
10 tomates bem maduros, cortados em cubos, sem pele
1 cebola grande picada
1 colher de sopa de alho picado
1 talo pequeno de salsão picado
1 pimentão vermelho picado
½ xícara de folhinhas de manjericão
1/4 de xícara de azeite de oliva

Doure a cebola no azeite e adicione o alho, o salsão, o pimentão e por ultimo os tomates picados. Refogue, adicione o manjericão picado.
Se necessário, adicione um pouco de água durante o cozimento.
Adicione por ultimo, antes de servir, folhas inteirinhas de manjericão. Não é preciso liquidif**ar e peneirar.

Para o molho à bolonhesa:
Aqueça uma frigideira e adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva, no fogo baixinho doure 1/4 de cebola picadinha.
Adicione 500g de carne moída, aumente o fogo e mexendo deixe a carne soltinha, cozinhe completamente. Tempere com sal rosa e pimenta branca, páprica doce, acrescente duas xícaras do molho pronto e deixe cozinhar por pelo menos 20 minutos.

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Delícia 😋

Torta de frango sem farinha e feita no liquidif**ador vai surpreender você 😋

É uma ótima opção de refeição leve e deliciosa para o seu cardápio de dia a dia. Fácil de preparar, f**a pronta em apenas 25 minutos.

Ingredientes
4 ovos
200 grams de frango desfiado
1/2 xícara de chá de óleo
1/2 xícara de chá de leite
100 gramas de parmesão ralado
1 xícara de amido de milho
1 colher de fermento em pó
1 pitada de sal

Modo de preparo
Primeiro coloque todos os ingredientes no liquidif**ador e bata na velocidade máxima.
Em seguida unte uma assadeira ou refratário.
Logo após coloque metade da massa e depois coloque o recheio que mais gostar.
Por fim coloque o restante da massa por cima do recheio.
Em seguida asse em forno moderado por + ou – 25 minutos.

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