Wilka Alexandra

O universo tem muito a nos falar/ensinar. A meditação é uma forma surpreendente e magnífica que temos para ouvir esses ensinamentos. Vamos meditar?

Olá, gostaria de saber se você está gostando da minha página. Seu feedback é muito importante para que eu melhore o conteúdo e traga assuntos realmente agradem ao meu público.

Não espere a banda passar. Faça acontecer... busque, acredite em você. Confira essa oportunidade de aumentar sua renda, sem muito esforço!

Qual o valor da sua marca, hoje em dia? Qual o valor da sua marca, hoje em dia?

O seu tempo é o agora. Permita-se viver, faça o que te dá prazer... não espere para ser feliz!🤩

Não espere elogios para acertar. Não espere visita para as taças usar. Não espere música para dançar. Não espere justiça para perdoar.

Não espere ter tempo para orar. Não espere perder para dar valor. Não espere motivos para dar amor. Não espere bençãos para agradecer.

Não espere anoitecer para acordar. Não espere envelhecer para começar…

Porque a vida é isso: um suspiro profundo porém curto, quando se vê, a vida passou como um susto. Comece hoje!

- Marcela Taís

❤

Falar em saúde mental, não deveria, mas ainda é um grande tabu. Muitas pessoas têm preconceito quando se fala sobre o assunto. A prática da educação emocional não goza de prestígio na sociedade e as pessoas tem receio de falar sobre seus sentimentos e emoções. Engana-se, quem pensa que adoecer mentalmente é sinal de fraqueza ou que é inferior aos outros, muito pelo contrário, significa que você foi forte, suportou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda.
Que tal iniciar algumas práticas que podem auxiliar você a cuidar de sua saúde mental, Vamos lá?
 Alimentação: comer bem na te tem a ver com forma física, mas sim com o bem-estar geral. Um cardápio variado e equilibrado é o ideal.
 Atividades físicas: movimentar seu corpo, com certa regularidade, contribui para sua saúde mental e bem-estar geral.
 Sono: é fundamental ter uma boa noite de sono. Estabeleça uma rotina que contemple, pelo menos de 7 a 8 horas de sono tranquilo.
 Prestigiar pessoas queridas: é importante conviver com amigos, familiares e pessoas que te fazem bem.
 Lazer: Fazer algo que te dá prazer é uma das coisas que mais podem te ajudar a ter/manter sua saúde mental e emocional. Opte por algo que te deixe feliz. Dançar, pedalar, ler, meditar, caminhar, cavalgar, jogar ou, simplesmente, brincar com o seu pet são algumas opções.
 Contato com a natureza: estar ao ar livre ajuda a relaxar o corpo e a mente. Respire fundo, solte devagar sinta como é bom se conectar com o meio ambiente esquecendo um pouco da rotina exaustiva do trabalho e de casa.
 Fé: creia na vida e em algo que tenha sentido para você. A fé está ligada ao otimismo, à forma como você se relaciona com as outras pessoas e com o mundo.
 Encontre-se/conheça-se: ir ao teatro, fazer terapia, meditar são algumas formas de se conhecer. Permita-se!
 Equilíbrio: desde pequeno se aprende que sentir raiva ou tristeza não é bom, mas estes sentimentos são importantes para que você se sinta mais forte e, aprenda a valorizar os sentimentos de amor, alegria, realização, conquista. É importante aceitar todos os seus sentimentos pois eles fazem parte de você, da sua essência, do ser humano em si.
 Seja Feliz!

A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de métodos que envolvem postura e focalização da atenção para atingir tranquilidade e paz interior, trazendo diversos benefícios como redução do estresse, ansiedade, insônia, além de auxílio para a melhorar o foco e a produtividade no trabalho ou estudos.

Se falta equilíbrio em sua vida, então também falta meditação. Porque não há atividade mais rica e que, ao mesmo tempo, não te custa absolutamente nada, que te faça ganhar tanto equilíbrio.

Medite. Conheça-se!

A meditação é o caminho mais curto para o autoconhecimento.