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Cinco dicas para TER um verão PODEROZO e cheio de saúde !!

Cuidados com a pele, a alimentação e a exposição solar são essenciais para aproveitar a temporada sem preocupações.

Falta menos de um mês para a chegada do verão. A estação mais queridinha do ano é sinônimo de férias, sol, calor e diversão para toda a família. Fora da rotina, com a cabeça mais relaxada, muita gente deixa de lado alguns cuidados essenciais com a saúde. É comum que os hospitais e clínicas recebam um número maior de pacientes com intoxicação alimentar, queimaduras solares e desidratação.
Você sabe como evitar que esses problemas atrapalhem as férias da sua família?

EU PREPAREI uma lista com cinco dicas.

Confira quais são e compartilhe com a família e os amigos.

1. De olho na higiene na alimentação

Na beira da praia f**a difícil resistir às tentações oferecidas pelos quiosques e vendedores ambulantes. Mas basta uma bactéria para estragar vários dias de praia – nem sempre elas estão nos alimentos, muitas vezes é o contato com a nossa mão sem a devida higiene que prolifera os micro-organismos. Por isso, antes de se alimentar, lave bem as mãos: leve sempre uma garrafinha de água filtrada na bolsa de praia. Dê preferência para alimentos frescos e naturais, como frutas, suco e água de coco. Se você gosta de levar seu próprio lanche, alguns cuidados no preparo e armazenamento ajudam a manter a comida livre de contaminação. Embale todos os alimentos em plástico filme, guarde em potes bem tampados e só abra na hora de consumir. Evite aquelas comidas que são mais sensíveis às oscilações de temperatura, como ovos, maionese, frituras, iogurtes e derivados de leite.

Veja dicas para preparar lanches saudáveis para as crianças!

2. Mantenha a pele limpa e hidratada

Algumas alergias de pele são mais comuns no verão, como as brotoejas. Por isso, além de caprichar no filtro solar, é essencial reforçar a limpeza e a hidratação. Seque bem o corpo após o banho, especialmente nas dobras e aplique cremes hidratantes para evitar o ressecamento excessivo. A pele do rosto também pede atenção especial, já que f**a mais oleosa devido ao calor. Aposte em loções de limpeza livres de álcool, com formulações suaves, e busque hidratantes que já contêm FPS.

3. Capriche na proteção solar

Além de prevenir queimaduras e insolação, o protetor solar é essencial para garantir uma pele jovem e saudável ao longo da vida. Ele deve ser usado diariamente, mesmo quando o céu está mais nublado. A dica é aplicar o produto pelo menos 30 minutos antes da exposição solar e reaplicá-lo a cada três horas, assim como após o banho de mar ou de piscina. A boa notícia é que hoje há uma grande variedade, para todos os tipos de pele, e produtos específicos para proteger os cabelos da ação dos raios solares. Na hora de escolher os cosméticos que vão te acompanhar na estação, dê preferência para aqueles que já contém FPS na fórmula

4. Hidrate-se mais

Com o aumento do suor, nosso corpo perde mais água. A garrafinha deve ser sua companheira inseparável na estação mais quente do ano! Ela ajuda a distribuir os nutrientes pelo sangue, deixando a pele e os cabelos mais saudáveis – o ideal é consumir entre dois e três litros por dia. Vale investir em chás gelados, sucos de frutas e águas saborizadas feitas em casa: misture algumas gotinhas de limão, gengibre e hortelã e você terá uma bebida refrescante para consumir o dia todo.

5. Garanta um bronzeado duradouro

É preciso resistir à tentação de passar o primeiro dia de praia debaixo do sol. A exposição solar excessiva causa queimaduras, insolação e é uma das responsáveis pela desidratação do corpo, que precisa de mais água para manter a temperatura do organismo. Para terminar o verão com a pele dourada, crie uma rotina saudável. Prefira tomar sol antes das 10h e depois das 16h. Fora desse período, aproveite a praia debaixo do guarda-sol, sempre com o filtro solar por perto. Invista em alimentos ricos em vitamina C, como laranja, cenoura e abóbora, que ajudam a acelerar o processo de bronzeamento.