Daniela Seibt

Você iniciou em um acompanhamento nutricional para emagrecimento, mas está enfrentando algumas dificuldades como por exemplo esses pensamentos sabotadores?
F**a sempre pondo a "culpa" em alguma coisa? na rotina, na falta de tempo e assim vai (aqui as desculpas não vão ter fim, né?)

Primeiro - você precisa conciliar a alimentação com a sua rotina.

Se você tentar separar a sua vida alimentar da pessoal ou profissional, vai f**ar quase impossível manter mesmo.

Quase ninguém tem condições de contratar cozinheira ou f**ar o dia na cozinha preparando lanche saudável.

O que você precisa fazer é APRENDER A INTEGRAR A ALIMENTAÇÃO NA SUA VIDA.
E como fazer isso? TORNANDO HÁBITO!!!

O SEGUREDO É TORNAR AS ESCOLHAS ALIMENTARES SAUDÁVEIS AUTOMÁTICAS AO LONGO DO DIA E FACILITAR A SUA ROTINA PARA ACONTECER NATURALMENTE!!

Faz sentido pra você??

Esse é um exemplo de um dia de cardápio para perder barriga.
Não é uma receita de bolo pronta.
Eu irei conversar com você, calcular quantas calorias diárias você precisa e com base na sua rotina, montarei um cardápio especialmente para você!

Curta esse post se você gostou desse cardápio sugestivo 🥰

O consumo de açúcar tem uma relação signif**ativa com a e pode afetar diversos aspectos do sistema digestivo.

🎈Disbiose Intestinal: O consumo excessivo de açúcar pode promover o crescimento de bactérias patogênicas no intestino, desequilibrando a flora intestinal e levando à disbiose. Isso pode resultar em sintomas como distúrbios gastrointestinais, inchaço, constipação e diarreia.

🎈 Inflamação: O açúcar pode desencadear uma resposta inflamatória no intestino, o que pode levar à inflamação crônica e contribuir para o desenvolvimento de condições como a síndrome do intestino irritável (SII), doenças inflamatórias intestinais (DII) e outras condições gastrointestinais.

⬆️ Permeabilidade Intestinal: O consumo excessivo de açúcar pode aumentar a permeabilidade intestinal, também conhecida como "intestino permeável". Isso signif**a que as junções entre as células intestinais se tornam mais soltas, permitindo a passagem de toxinas, bactérias e partículas não digeridas para a corrente sanguínea, desencadeando uma resposta inflamatória e comprometendo a saúde geral.

🧫Crescimento Excessivo de Leveduras e Fungos: O açúcar pode alimentar o crescimento excessivo de leveduras e fungos no intestino, como Candida albicans. Isso pode levar a infecções fúngicas intestinais, conhecidas como candidíase intestinal, que podem causar uma série de sintomas digestivos e sistêmicos.

🔑Considerando esses pontos, é fundamental manter o consumo de açúcar sob controle para promover uma boa saúde intestinal e geral. Optar por uma dieta equilibrada, rica em alimentos integrais, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​pode ajudar a apoiar a saúde intestinal e reduzir os efeitos negativos do açúcar no organismo.

🌊 Desvendando o Iceberg da Síndrome do Intestino Irritável 🌊

Por fora, pode parecer apenas uma série de desconfortos abdominais, mas por dentro, a Síndrome do Intestino Irritável (SII) é muito mais complexa do que aparenta. Esteja você vivendo com ela ou apoiando alguém que vive, é importante entender o que está abaixo da superfície.

🔍 Ansiedade e Estresse: O estresse e a ansiedade muitas vezes acompanham a SII, criando um ciclo desafiador que afeta tanto a mente quanto o corpo.

💤 Fadiga: A exaustão que vem com a SII pode ser avassaladora, roubando energia e tornando até as tarefas mais simples uma luta.

🔄 Impacto na Qualidade de Vida: Os sintomas imprevisíveis da SII podem afetar todos os aspectos da vida diária, desde o trabalho até as relações pessoais e atividades sociais.

💬 Isolamento Social: O medo do constrangimento e a incerteza podem levar ao isolamento, uma batalha silenciosa que muitos enfrentam diariamente.

💔 Depressão: A carga emocional da SII pode levar à depressão, mas saiba que você não está sozinho. Há esperança e apoio disponível.

É hora de trazer à tona as partes invisíveis desta condição. Juntos, podemos criar consciência, oferecer apoio e trabalhar para uma compreensão mais profunda da SII. Porque, afinal, somos mais do que apenas a ponta do iceberg.

Um E-book com atividades que irão fazer você se conectar com seu corpo e sua mente, entender sobre as diferenças da compulsão alimentar, fome fisiológica, fome hedônica. Identif**ar os reais sinais de fome.

* lista de compras
* diário alimentar
* 30 dias de desafios do autocuidado
* avaliação semanal
* novos hábitos

e muito mais!!!

Tem interesse no E-book? É só clicar no link da minha bio e fazer a compra.
Fazer o cadastro no site Kiwify e baixar o material.

Muito provavelmente você tem aí na sua casa aqueles chás de saquinho, não é? É
claro que eles são mais práticos e podem ser utilizados na sua rotina sim. Mas, falando
em benefício, os chás que preparamos das ervas vendidas a granel tem benefício
muito maior.
Os chás comercializados em saquinhos são industrializados, ou seja, colhidos e
triturados por máquinas, possibilitando que os óleos essenciais e demais nutrientes
sejam perdidos durante a produção. Além disso, podem conter adoçantes,
aromatizantes, açúcares e traços de glúten 😱. (Sim, pra quem é sensível ou alérgico ao glúten, olhar sempre os rótulos).
Por consequência, isso pode afetar o sabor e principalmente as propriedades nutricionais.

Porque pra quem gosta mesmo de chá, não importa a estação do ano pra consumir.

O correto é fazer o chá e consumir no mesmo dia!
nada de fazer a noite pra consumir no dia seguinte.

Qual dessas maneira você mais utiliza ai na sua casa?
Me conta nos comentários 😀

Lendo pela segunda vez 💜
Uma das metas desse ano é ler 10 livros inteiros
(Uma meta dificil pra quem tem TDAH e aprendeu a tomar gosto pela leitura no ano de 2022)

Começar com metas pequenas, realistas e alcançáveis 🚀

“Vivemos numa época em que estamos apenas começando a compreender como são complexas as ligações entre nós, nosso alimento, nossos animais de estimação e o mundo microscópico que existe dentro de nós, sobre a nossa pele e ao nosso redor.
Aos poucos, estamos decodif**ando processos que até pouco tempo costumávamos encarar como partes inexoráveis do nosso destino.”
Giulia Enders

Se você tem o hábito de ler e quiser compartilhar nos comentários quais livros indica, f**a bem à vontade 🥰
Estou aceitando sugestões.

São registros lindos que não podem f**ar só na galeria do meu celular!

E também hoje é dia dele - Feliz aniversário vida longa 💜