Vida Leve

Ei você ai?
Você mesma que está lendo essa mensagem, essa pergunta é para você!
Tem se sentido cansada com a rotina do dia a dia?
Parece que não tem tempo para você?
Responde aqui embaixo: SIM ou NAO

O padrão de beleza é você se sentir leve, de bem consigo mesma, ser linda de alma e coração.

É muito comum sentir-se exausta e sobrecarregada ao tentar diversas soluções sem sucesso. Esse cansaço constante, que persiste mesmo após o repouso, pode ser um sinal de esgotamento físico, mental ou emocional. O bem-estar não é um destino final, mas um processo progressivo e gradual de ajustes.

Deus está contigo!

SHAKE PROTÉICO

Ingredientes
2 pequenas bananas maduras
200 ml de leite de amêndoa (sem açúcar)
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (100% amendoim)
2 colheres de chá de cacau em pó (sem açúcar)
Um pouco de baunilha

Como de fazer
Descasque as bananas e misture-as com os outros ingredientes, no liquidificador, até formarem uma batida cremoso. Aproveite depois de seu próximo treino suado!

Uma porção contém 350 calorias, 45 g de carboidratos, 12 g de proteínas e 11 g de gordura

BISCOITO FITNESS

Ingredientes
2 bananas maduras amassadas
1 xícara de aveia em flocos
Adoçante a gosto (opcional)
Canela em pó a gosto

Passo a passo
1. Em uma tigela, misture bem as bananas amassadas com a aveia.
2. Acrescente o adoçante e canela, misturando tudo até formar uma massa homogênea.
3. Forre uma assadeira com papel manteiga.
4. Com as mãos, modele a massa em bolinhas e achate levemente sobre a assadeira.
5. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15-20 minutos, ou até que os biscoitos estejam douradinhos.
6. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de servir.

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