Mikaela Janes

Deus está aqui, está no ar que você respira, no sol que de manhã se levanta, na criança que atravessa o seu caminho. Deus está em todas as coisas e Ele fala com você. Deus não precisa propriamente de palavras para transmitir a Sua mensagem, Ele usa o amor e a vida.

Fique atento às mensagens de Deus, elas estão onde você menos imagina. Abra o seu coração, desperte a sua sensibilidade. Deus ama você e estará sempre ao seu lado, não tenha medo, não se sinta abandonado, Ele é um pai fiel.

Na vida tudo tem um porquê de ser. Tenha um olhar generoso sobre você, sobre as suas experiências, sobre a sua história. Não se culpe, não se arrependa. Se há algo de mau em sua vida, escute o que Deus diz através das batidas do seu coração e mude. Estar vivo é a a resposta que Deus lhe dá para todas as suas aflições!

Tenha paciência, tenha calma, seja persistente. Nunca perca o otimismo, nunca perca a esperança. Escute a voz de Deus, ela está dentro de você e está ao seu redor.

Bom dia, família! Espero que estejam todos bem e dispostos para o dia de hoje. A melhor forma de começar o dia é com uma boa dose de otimismo e muita disposição!

Desejo a vocês ótimo dia e lembrem-se que um dia sem sorrisos é um dia perdido, por isso sorriam muito! Encarem o mundo com felicidade para ter um dia repleto de alegrias!

Depois da tempestade vem a bonança, por isso, agora é hora de perseverar. Saber que essa fase negativa não é eterna deve fazer você lutar ainda com mais determinação para que sua merecida recompensa chegue ainda mais rápido.

Não desista agora, expulse a negatividade da sua vida. Mais cedo do que imagina, tudo será ultrapassado e uma luz resplandecente voltará a brilhar dentro do seu coração.

Um dos benefícios da semente de chia é que ela não altera o gosto da comida, seja ela doce ou salgada. Graças ao seu sabor suave e agradável, as formas de como comer chia são variadas e você ficará surpreso com a quantidade de receitas nas quais pode incorporá-la. Seja como tempero, moída ou simplesmente misturada com água, sua textura deliciosa pode ser combinada com outros alimentos ou ser consumida individualmente.

Superalimentos são aqueles que contêm uma maior quantidade ou variedade de nutrientes do que os outros alimentos comuns, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes. Entre eles, um que tem sido parte da nossa dieta desde os tempos antigos, mas que cresceu em popularidade recentemente, é a semente de chia. Não apenas o seu sabor sutil e consistência única a fazem um complemento ideal para muitos alimentos, mas ela também é uma excelente fonte de fibras, cálcio, proteínas e ômega 3.

VERDURAS DE FOLHA VERDE

Vegetais folhosos de cor verde como espinafre ou rúcula, são uma importante fonte de nutrientes para a saúde. Eles fornecem minerais como zinco, fósforo, potássio, ferro e magnésio. Eles também são uma boa fonte de fibras e vitaminas4.

AMÊNDOAS

As amêndoas são uma boa fonte de proteína, fibra alimentar, magnésio e fósforo. A proteína é o principal componente funcional e estrutural de cada célula do corpo, de modo que seu consumo habitual pode ser benéfico para o organismo13.

ABACATE

O abacate consiste em uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura alimentar benéfica para a saúde. Abacates também são ricos em vitaminas B, K, E e possuem um alto teor de fibras5.

AVEIA

A aveia é uma fonte de fibra que pode ajudar no funcionamento intestinal. É também uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais como os do complexo B, E e zinco, que são considerados antioxidantes naturais. A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue10,11,12.

MAÇÃ

Esta fruta é uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis e contém nutrientes com função antioxidante. Recomenda-se consumir com a casca, após higienização adequada9.

ASPARGOS

Aspargos são vegetais com baixo teor calórico, ricos em fibras, minerais e vitamina E8.

LEITE

O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em versões com pouca gordura é considerado importante para ajudar a proteger os ossos7.