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⚠️ Essa dica sobre aquecimento vc não pode perder!!!

Acredito que todos já saibam da importância do aquecimento antes do treino, seja ele aeróbico ou de força, mas muitas vezes as pessoas pensam que só o polichinelo ou saltitar no mesmo lugar servem para tal fim.

Alternativas como corrida na rua, esteira, bike, pular corda e movimentos multiarticulares calistênicos também são ótimas opções para variar.

O mais importante nesta fase inicial do treino é a elevação dos batimentos cardíacos e a lubrificação das articulações preparando o corpo para a carga dos exercícios.
Hoje a corridinha foi de aquecimento para o treino de força, k*k.

É isso, bora treinar e manter o corpo e mente saudáveis!!!

Adote bons hábitos, siga bons mentores, mantenha o foco e a disciplina em seus objetivos e não esqueça, “suas escolhas determinam seus resultados”💪🏾💪🏾💪🏾

TAF(testagem de aptidão física).

⁣Este é um teste aplicado em carreiras como as da polícia militar, federal, civil, bombeiros, etc... ⠀

Por isso a preparação física é essencial para que pessoas que participam destes tipos de concurso público tenham condições de passar neste teste!⠀
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O TAF é composto de exercícios como, teste de corrida, natação, abdominais, saltos, flexão de braço e barra fixa...
Vai depender da função que você vai exercer...⠀
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Por isso, o segredo para você passar nesse teste, é conhecer os exercícios que vai fazer na prova!...
E PRINCIPALMENTE....⠀
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⚠️ Iniciar a preparação física ao mesmo tempo que os estudos.
NÃO aguarde passar na prova teórica para depois procurar auxílio! ⠀
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👊Assim, você pode ter certeza, que vai conseguir a vaga que tanto sonha!⠀
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E se precisar, eu estou aqui para te ajudar!! 😉⠀

É isso, bora treinar e manter o corpo e mente saudáveis!!!

Mais um ano se encerra e um novo se aproxima, que neste novo ano tenhamos saúde e a proteção de Deus para seguir firmes na busca de nossos objetivos.

Nós somos o resultado de nossas escolhas!!!

Bora treinar e manter o corpo e mente saudáveis!!!

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⚠️ Essas dicas podem te ajudar nas corridas!!!

Normalmente quando falamos em melhorar nas corridas buscamos dois objetivos, baixar o tempo (pace) ou aumentar a distância.

Existem inúmeras estratégias para melhorar tanto um quanto o outro.

Para aumentarmos a distância sem correr o risco de lesões por excesso de treino aí vão algumas dicas:
- aquecer bem antes de corridas mais longas;
- aumentar a distância gradativamente;
- intercalar os treinos de distância com os de tempo;
- não se preocupar com o pace nos dias do longão;
- não comparar seus treinos com os de outras pessoas;
- seguir uma planilha para acompanhar suas evoluções (sempre que possível tenha um profissional da área para auxiliar, isso evitará futuros problemas como lesões, dores indesejadas e falta de direcionamento na sua evolução).

Estas são algumas dicas úteis para quem gosta de correr por hobby ou satisfação pessoal, mas sempre lembrando que o ideal é ter o auxílio de um profissional para melhorar seu rendimento e obter resultados mais efetivos.

Se você gosta de correr e quer melhorar sua performance sem correr o risco de se lesionar, me chama, terei o maior prazer em ajudar 🏃🏾🏃🏽‍♀️!!!

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É isso, bora treinar e manter o corpo e mente saudáveis!!!

Treinamento de resgate em área de difícil acesso no cânion de Tajuvas. “Operações aéreas é o que somos “

Seminário Esef/Bm COPPAFI/2021 palestra sobre fisiologia do exercício com prof. Daniel Carlos Garlipp, grande aprendizado 👏🏾👏🏾👏🏾

Visita ao Esquadrão Pegasus da Marinha do Brasil na Base Aérea Naval de São Pedro da Aldeia-RJ

Domingão de sol e aquela corridinha na terra dos poetas, 🏃🏾🏃🏾🏃🏾