Eduarda Severo

Quantas vezes você já tentou emagrecer antes?
O quanto você já se esforçou para ter resultado?

Talvez você ainda não saiba, mas existe uma estratégia simples que pode fazer o seu corpo queimar mais calorias.

Arrasta para o lado para saber qual é.

Se você quer parar de cometer erros básicos e acertar na estratégia para eliminar os quilos que você deseja, entre para a minha Lista VIP.

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Você começa a dieta super motivada e organizada. Porém...

Ao longo do tempo a rotina vai f**ando mais corrida, você vai f**ando mais cansada e f**a mais difícil manter o cuidado com a alimentação. Acertei?

Era exatamente isso que estava acontecendo com a minha paciente também.

E por isso estabelecemos 4 estratégias infalíveis para seguir a dieta e continuar emagrecendo mesmo com a rotina corrida.

Arraste para o lado e veja qual é a primeira delas.

Se quiser saber quais são as outras estratégias, se inscreva na Lista VIP. Digite "EU QUERO" e receba o meu conteúdo uma vez por semana no seu celular.

Quer saber qual a melhor estratégia para emagrecer, seguindo um método personalizado para as suas necessidades e para a sua rotina?

Se sim, me envia uma mensagem por direct e eu te explico como você pode emagrecer com a minha ajuda.

Se você vai ao restaurante de comida japonesa nesse final de semana, arrasta para o lado e veja como aproveitar essa refeição sem engordar.

🍚Cuidado com o excesso de arroz! Utilize a regra das mãos para não exagerar.

➡️Evite comer somente o salmão, pois ele possui mais gordura e por isso é mais calórico. Sirva também o peixe branco e o atum.

➡️Atenção especial ao shoyu e outros molhos. Eles contêm muito sódio e estimulam a retenção de líquido. Se for comer, cuidado com a quantidade. O ideal é que não passe de 1 colher de sopa.

Vai colocar essas estratégias em prática?

Compartilha esse post com alguém que também ama comida japonesa e adoraria aproveitar essa refeição sem estragar a dieta.

Esses 3 sinais podem estar sabotando os seus resultados. Arrasta para saber quais são eles.

Se identificou com algum? Clica no link da bio para conversar comigo e saber como eu posso te ajudar a se livrar deles.

O que mais te atrapalha em conquistar o corpo e a saúde que você deseja?

Eu sei que é frustrante tentar uma dieta diferente toda hora, se esforçar para melhorar os hábitos e não ver o resultado disso. E é ainda mais frustrante quando nos damos conta que somos NÓS MESMOS que não conseguimos seguir aquilo que deveríamos fazer.

Quantas vezes você já passou por isso?

Eu sei que não é fácil e que muitas vezes você sente raiva de si mesma por não conseguir fazer aquilo que precisa ser feito para conquistar o corpo e a saúde que você deseja.

Mas a culpa não é sua.

Na verdade você não aprendeu a lidar com esses sabotadores que aparecem de tempos em tempos para te assombrar.

Você não aprendeu a contornar a situação e neutralizar cada um deles no teu dia a dia para que eles não te atrapalhem mais.

Para vencer todos eles, você precisa de estratégias que te ajudem nessa missão, e é por isso que eu costumo trabalhar tudo isso em consulta.

Saber identif**ar e silenciar os teus sabotadores é o principal ponto de partida para que você conquiste o resultado que tanto deseja 💖

Agora me conta: qual a sua maior dificuldade em ELIMINAR todo o peso que você deseja?

Se o teu objetivo é EMAGRECER e ter mais saúde, você não precisa necessariamente trocar as versões tradicionais dos alimentos pelas integrais.

O fato é que quanto mais fibra você consome, maior será a tua saciedade. Porém, as fibras podes ser consumidas de outras fontes, como: verduras (🥬), legumes (🥕🥦), grãos (feijão, grão de bico), aveia, chia, linhaça, gergelim, psyllium, sementes de girassol e abóbora, etc.

Fazer refeições mais completas é o que vai te trazer um maior consumo de fibras naturalmente e também aumentar a tua saciedade.

Ou seja, se você AMA o arroz branco e simplesmente não consegue se adaptar à versão integral, pode f**ar tranquilo. É possível estimular a saciedade e incluir outras fontes de fibra na tua alimentação sem que você precise deixar de comer o que ama.

Você já acreditou que precisava comer tudo integral para emagrecer? Compartilhe esse post com 2 pessoas que também acreditaram nisso e ajude a levar essa informação para mais pessoas. 💛

Açúcar no suco, na panqueca, no bolo, no cafezinho... O excesso de açúcar atrapalha o teu emagrecimento?

Se a resposta for sim, veja as 9 opções que indico para substituir o açúcar comum.

◽ Frutas desidratadas: podem ser picadas e usadas em panquecas de frigideira ou em bolos mais naturais.

◽ Açúcar de coco, xilitol e eritritol: podem ser usados para adoçar bebidas e são boas opções para preparar bolos do tipo "nem parece que é fit".

◽ Canela em pó: apesar de não ser doce, pode ser uma boa opção para quebrar o azedinho do iogurte natural, por exemplo. Pode incluir a canela em bebidas como cappuccino caseiro ou em bolos e panquecas doces.

◽ Banana: se bem madura, ela é capaz de adoçar bolos, panquecas e mingau. Nem precisa de açúcar!

Gostou das opções? Qual delas você já usa para adoçar as suas receitas de forma natural?