Mogar Tupinambá

Novo ano, novas metas!!
Feliz 2020!!

Feliz 2020
Muita Saúde e Sucesso.

O sono tem a função de repor as nossas energias, revigorando o corpo, o organismo e a mente.

O ideal, segundo estudos, é dormir e 6 a 8 horas por noite, ou a quantidade que for suficiente para você ficar descansado.

Crie uma rotina de horários (para dormir e acordar) e consuma alimentos leves antes de dormir.

Salada verde com frutas da estação.
F**a uma delícia e é bem refrescante.

Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor remédio. Por isso, não se esqueça de agendar as suas consultas anuais para ficar em dia com os seus exames e com a sua saúde.

Ainda dá tempo de cuidar da alimentação e se preparar para ter muita disposição no verão!!

Com foco no emagrecimento e na educação alimentar.

Dicas e receitas para hidratar e repor os nutrientes.

Atendimento a domicílio ou no consultório.

Aliados a uma alimentação equilibrada, os exercícios físicos devem ser colocados em prática durante a sua rotina.
Deixe o sedentarismo de lado e exercite-se, ao menos, três vezes por semana para manter o seu corpo em movimento.

Com algumas mudanças e trocas simples, você consegue manter hábitos melhores em sua alimentação.

Adicione mais fibras, proteínas, verduras, legumes, frutas e, no mínimo, 2 litros de água ao seu dia a dia.

Vamos preparar o corpo e a mente para a chegada de um novo ano!!
#2020

A nutrição e a saúde estão intimamente ligadas, estas contribuem para o bem estar do indivíduo. A nutrição tem um papel importante na modulação do processo de envelhecimento humano e o consumo alimentar está diretamente ligado a qualidade de vida (GINDRI, 2013).

Farinha de linhaça
Isenta em carboidratos, a linhaça é considerada a fonte vegetal mais rica em ômega 3, promove alterações hormonais contribuindo com a redução do risco de câncer e diabetes, dos níveis de colesterol total e LDL.

Farinha de amêndoas
Apresenta gorduras poli e mono-insaturadas que auxiliam na redução do colesterol LDL (ruim) e em vitamina E e minerais.

Farinhas de amendoim, nozes e castanha
Também são isentas de carboidratos, ricas em gorduras poli e mono-insaturadas que ajudam no controle da diabetes e obesidades, uma vez que trazem maior saciedade ao organismo.

Farinha de coco
É uma boa substituição da farinha convencional em bolos e tortas, já que é um pouco mais adocicada e exige menos da adição de adoçantes ou açúcares.

Pra começar bem a semana!!!