Flávio Albuquerque Nutricionista

Que venham mais coisa boas!

Realizado!

Ainda vejo muita gente consumindo esse produto como se fosse algo saudável e até mesmo ostentando 😂👎🏼 não sei se é pra sorrir ou chorar 😭
Eu não indicaria para ninguém! Ele é mais um produto da classe dos embutidos e por aí só é lotado de aditivos danosos a saúde!
Esse produto alimentício industrializado contém, geralmente, glutamato monossódico, aromas artificiais, corantes e conservantes, potencialmente tóxicos a sua saúde. As carnes de aves são brancas e a coloração do peito de peru já comprova um dos seus processos químicos.
O peito de peru está na classe 1 de alimentos com potencial de desenvolver o câncer, que é a mesma classe do cigarro 😱, segundo o INCA (INSTITUTO DO CÂNCER). .
Os embutidos, como são chamados esta categoria de alimentos, levam em sua composição um aditivo chamado Nitrato, que no estômago pode se converter em nitritos.
Outro ponto a ser levado em consideração, é que o elevado consumo de sódio pode causar hipertensão arterial, favorecendo o risco de AVC (acidente vascular cerebral).
Além disso, em dietas de perda de peso, o excesso de sal promove retenção hídrica, inchaço e perda da definição muscular.
Prefira comidas de verdade, sem ser industrializadas. Faça o melhor pra sua saúde! .
̧ãofuncional ̧ãoavançada ̧ãosaudavel

Pois é! Só vejo as pessoas comprarem colágeno como se fosse rejuvenesce e ao mesmo tempo comendo doces e numa dieta inflamatória.
Você sabia que açúcar envelhece? Não? Então leia esse texto:
Os alimentos ricos em açúcar e aqueles que tem alto índice glicêmico (os que se transformam em glicose rapidamente no sangue como: cuscuz, tapioca, pães doces e francês, arroz branco e macarrão) engordam e podem causar sérios problemas a nossa saúde como resistência a insulina, diabetes e obesidade. Talvez disso você já soubesse, mas....
1ª Você sabia que os doces, açúcares podem causar envelhecimento precoce e flacidez?
Isso mesmo! A flacidez esta diretamente ligada ao consumo de carboidratos simples (açúcares) ao longo da sua vida. Esse efeito é acumulativo, ou seja, tudo aquilo que você comeu de açúcar ao longo do tempo irá causando danos ao colágeno, e chegará a um ponto que a flacidez começa a ficar aparente em várias partes do corpo.
A glicose circulante se adere a uma molécula de proteína (neste caso o colágeno)formando os AGES- Produtos de Glicação Avançada, que são altamente reativos e levam as modificações das estruturas proteicas e estimulam o envelhecimento, resultando em rugas e marcas de expressão.
Uma vez essas substâncias formadas, são altamente reativas, aumentando a produção de radicais livres no organismo, o que contribui ainda mais para o aparecimento de flacidez, marcas de expressão e rugas
Então fique atento ao que você come. A alimentação é a base de tudo.
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Já vi e me deparo semanalmente com vários casos assim no consultório.
O individuo é aparentemente maginho(a) mas na hora de fazer a avaliação corporal é cheio(a) de gordurinhas acumuladas em algumas regiões do corpo, fazendo assim com que seu percentual de gordura seja alto.
Por isso que a avaiação pelo IMC (Índice de Massa Corporal) pode não ser um exame ideal para avaliar se você tem uma boa composição corporal. Sabemos que o percentual de gordura alto está associado a varias doenças metabólicas entre elas a obesidade, hipertensão atterial, diabetes, esteatose hepática e outras.
Uma alimentação balanceada rica em proteínas, vitaminas, minerais, e substâncias alimentares e com perfil antiinflamatório ajuda muuuuuuuuuitooooo....
Para te ajudar vou te passar aqui algumas dicas:
Mantenha seu corpo hidratado;
Tenha boas noites de sono;
Gerencie seu estresse
Pratique atividade física regularmente;
Alimentação regrada e ajustada as suas necessidades;
Se cuide! Seu corpor é sua casa! Espero te ajudado!
̧ão

Tudo pode com tanto que você use o bom senso, mas infelizmente a MAIORIA das pessoas gostam de "avacalhar as coisas". .
Mas ela pode atrapalhar o emagreceu sim!!! .
Veja só! Vamos calcular... Você bebendo todos os finais de semana, 4 latinhas sábado e 4 latinhas no domingo em 1 mês você bebeu pouco mais de 9 litros e meio de cerveja totalizando 8 dias. Contando que um mês tem 30 dias, VOCÊ BEBEU 26% DO MÊS. A cada 1 g de Álcool contem 7,1 kcal. Fazendo um calculo rápido e supondo que você bebeu 8 latinhas na semana você ingeriu 852 calorias a mais na sua dieta proveniente da cerveja. PENSE SOBRE ISSO.😱
Estudos recentes mostram que existe uma associação positiva entre consumo de cerveja e GANHO DE PESO principalmente quando se bebe mais do que meio litro por dia (lembre que beber muito final de semana você pode estar bebendo muito mais do que meio litro por dia, porém de uma só vez).
Um estudo publicado em 2012 no European Journal of Clinical Nutrition mostrou uma associação entre consumo de bebidas, ingestão de proteína, gordura e ganho de peso principalmente em homens. Outro incoveniente do consumo é com a produção extra de radicais livres e toxinas proviniente da depuração do alcool no organismo!
Além disso, vocês já perceberam que com um consumo de bebida alcoolica aumenta-se as idas ao banheiro? Isso acontece por conta de um aumento da diurese promovida pela inibição do hormônio antidiurético. Uma boa medida para minimizar esses efeitos é alternar o consumo com água. .
Uma opção interessante, e que confere efeitos benéficos para o coração e não está relacionado com o ganho de peso é o Vinho. Mas lembre sempre que em altas quantidades pode trazer efeito inverso.
Beber em quantidades moderadas e esporadicamente pode não atrapalhar, tudo é questão de BOM SENSO! Converse com seu nutricionista a respeito e ele poderá te dar uma orientação prática mais específica.
̧ãosaudavel ̧ãoavançada

Vira e mexe e sempre me perguntam: Nutri existe dia do lixo?
E ai pra você existe dia do lixo? E o que seria esse dia do lixo? 🗑️
Minha opnião tanto para os meus pacientes quanto para os meus seguidores é?
1️⃣Para mim não existe dia do lixo. Isso é apenas uma desculpe que você coloca para fugir da rotina.
2️⃣Quando quiser comer algo que não esteja no plano alimentar COMA! Apenas veja alguns pontos: quantas vezes irás fazer? A quantidade? Valerá a pena? Como foi seu comportamento alimentar durante a semana? Seguiu direitinho?
👉🏼Gente deixa explicar uma coisa: fazer dieta não é se sentir na prisão, acorrentado, nem refém de um único alimento. Eu quando quero comer minhas porcarias eu vou e como e durmo com a consciência tranquila sabe porque? Porque eu sei que fiz o máximo nos outros dias para manter uma alimentação saudável, equilibrada, associada a uma rotina de atividade física e boas noites de sono. ENTENDEU AGORA?🙄
O “dia do lixo” não é no final de semana, nem no feriado, nem no dia do seu aniversário. Você é livre para comer o que quiserm quando quiser, porém arque com as consequências do EXCESSO!
Se você sabe usar o BOM SENSO, pode ter certeza que não irá comprometer na sua composição corporal. Mas infelizmente algumas pessoas quando vai comer algo que não está no plano alimentar parace que nunca viu comida na vida e acaba devorando tudo que vem pela frente.
Gosto de usar essa frase: “COMA DE TUDO, MAS NÃO TUDO”
Essa é minha opnião e acredito que agora você sentirá mais aliviado(a) né? Ufa!!
F**a mais uma dica do nutri.
Agora marcar seu amigo que vive no dia do lixo hahahahhah.
̧ãoclinicafuncional ̧ãoesportivafuncional ̧ãosaudável

🥤Sei que muitas pessoas ainda tomam shake na ilusão de um resultado mais rápido e/ou um milagre. O fato é que os picaretas quando vendem esse produto só falam maravilhas né? É uma enrolação só. Até hoje nenhum representante de uma determinada marca de shake nunca conseguiram me convencer dos benefícios (e desafio qualquer um que queira me convencer), pois uma coisa que é prezado na nutrição é a individualidade, e até hoje com relação a shake não é feito um espeífico para você correto?
🥤Quando alguém troca o café/almoço/jantar por um shake ela está dando um “tiro no pé” pois está tornando a sua alimentação monótoma, privando-se de nutrientes e fora que necesse processo a reeducação alimentar que é a parte mais importante vai por água a baixo.
🥤Sabemos que não existe nenhum alimento isolado que emagreça ou que aumente o peso, logo então shake não emagrece, apenas você pode perder peso (que é diferente de emagrecimento), voc~e perde líquido, massa magra e a noção do bom senso hahahahahha....
🥤Nenhum paciente meu iria gostar de receber uma dieta de outro paciente, sem realizar as modificações de acordo com suas necessidades, particularidades, e sem reajustar de acordo com sua rotina, porque então você toma o mesmo shake que todo mundo toma? Não muda nada nisso?
🥤Fora que já tem vários estudos mostrando os malefícios do consumo de determinados produtos (shakes). Estudos apresentados no DDW 2006 (Digestive Disease Week 2006), que aconteceu em Los Angeles, Califórnia, EUA. Demonstraram 10 casos de Hepatotoxidade severa associadas com »s suplementos dietéticos dos Produtos da #&*^~>$%¢. ⠀
🥤Essa é minha opnião sobre o assunto.
Deixe de preguiça, coloque os pés no chão. Pensando que o céu é perto? Hahahah vá orar!
🍽️Não troque seu garfo por um canudo! ⠀
O pior que tem muito trouxa caindo!
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