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Psicólogo EDUARDO CASTILHO GRANDE - CRP-06/17637/J
🗯Viver em uma bolha: quando a mente cria muros invisíveis!
Às vezes a gente não percebe, mas vive dentro de uma "bolha psicológica", um espaço confortável onde só entram ideias que confirmam o que já pensamos.
Isso tem nome: viés cognitivo. E ele funciona como um filtro que distorce a realidade sem que a gente perceba.
A bolha aparece quando:
- Você só presta atenção no que confirma suas crenças
- Evita situações que poderiam te mostrar algo diferente
- Interpreta tudo pelo mesmo ângulo, mesmo quando há outras possibilidades
É como se a mente dissesse: “melhor não mexer nisso, pode ser desconfortável”.
Mas aqui vai a parte importante:
Essa bolha não é quem você é. É só um padrão. E padrões podem ser mudados.
EDUARDO CASTILHO GRANDE
PSICÓLOGO - CRP 06/17637/J
Referência:
Rollwage, M., et al. (2023). A common factor underlying individual differences in confirmation bias. Nature Human Behaviour.
Muitas vezes, a procrastinação é confundida com falta de vontade, mas a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos mostra que o buraco é mais embaixo: é uma tentativa do cérebro de fugir de um desconforto emocional.
Quando você pensa "isso é difícil demais", sua mente busca um alívio imediato (como o celular). O problema? Esse alívio dura pouco e a ansiedade volta ainda maior.
O ciclo é:
1️⃣ Tarefa pendente ➡ 2️⃣ Medo/Ansiedade ➡ 3️⃣ Fuga (Alívio) ➡ 4️⃣ Culpa e + Ansiedade.
Quebrar esse ciclo exige mais do que "gestão de tempo", exige regulação emocional e micro-passos.
Você se sente preso nesse ciclo hoje?
Às vezes, o relacionamento dá sinais de que precisa de cuidado, mas a rotina, o cansaço e o medo de "parecer grave demais" fazem o casal adiar essa conversa.
A psicoterapia de casal não é sobre apontar culpados. É sobre entender o que está acontecendo entre vocês, fortalecer a comunicação e reconstruir a conexão.
Se este vídeo fez sentido, talvez seja o momento de olhar para o relacionamento com mais carinho.
Compartilhe com alguém que pode se beneficiar deste conteúdo.
26/03/2026
O que você vê em um narcisista é apenas a ponta de um iceberg cuidadosamente construído. 🧊
Muitas vezes, a imagem de autoconfiança inabalável, charme e sucesso social serve como uma "máscara de adaptação". Por baixo da superfície, a estrutura é muito mais complexa e, por vezes, destrutiva para quem está por perto. 🤥
O transtorno de personalidade narcisista não é apenas "gostar de si mesmo". É, na verdade, uma profunda dependência de admiração externa para sustentar um ego fragilizado. A falta de empatia e a manipulação não são escolhas casuais, mas mecanismos de defesa para evitar o contato com o próprio vazio e o medo da insignificância.😱
Entender essa dinâmica é o primeiro passo para estabelecer limites saudáveis e buscar ajuda especializada.
Referências:
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5-TR. 5. ed. rev. Porto Alegre: Artmed, 2023.
BACK, Mitja D. et al. Why are narcissists so charming at first sight? Decoding the narcissism–popularity link at zero acquaintance. Journal of Personality and Social Psychology, [s. l.], v. 98, n. 1, p. 132-145, 2010.
CAMPBELL, W. Keith; MILLER, Joshua D. (ed.). The Handbook of Narcissism and Narcissistic Personality Disorder: Theoretical Approaches, Empirical Findings, and Treatments. Hoboken: John Wiley & Sons, 2011.
KERNBERG, Otto F. Transtornos graves de personalidade: estratégias psicoterapêuticas. Porto Alegre: Artmed, 1995.
MILLON, Theodore; GROSSMAN, Seth; MILLON, Carrie. Disorders of Personality: Introducing a DSM/ICD Spectrum from Normal to Abnormal. 3. ed. Hoboken: John Wiley & Sons, 2011.
RITTER, Katrin et al. Lack of empathy in patients with narcissistic personality disorder. Psychiatry Research, [s. l.], v. 188, n. 1, p. 79-89, ? Salve para consultar d2011.
10/03/2026
Esta caricatura irradia uma alegria genuína e contagiante!
É a expressão pura da satisfação que sinto ao exercer a psicologia, uma profissão que me permite mergulhar nas histórias de vida e ajudar cada indivíduo a encontrar seu próprio caminho. O consultório acolhedor e o ambiente inspirador refletem meu compromisso em criar um espaço de acolhimento e escuta, onde cada um se sinta seguro e compreendido. É um privilégio poder testemunhar o crescimento e a transformação de cada paciente, e saber que meu trabalho contribui para o seu bem-estar e felicidade. Essa é a minha maior alegria, a razão pela qual escolhi a psicologia e o que me motiva a cada dia.
A PSICOLOGIA DOS VÍNCULOS DIGITAIS: ALÉM DA TELA!
Referências:
ALTER, Adam. Irresistível: Por que somos viciados em tecnologia e como nos libertar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2018.
BECK, Judith S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2022.
FALCONER, C. J. et al. The impact of digital communication on mental health: understanding "breadcrumbing" and "ghosting" through the lens of attachment theory. Journal of Social and Personal Relationships, [s. l.], v. 39, n. 8, p. 2450-2468, 2022.
PANCANI, L. et al. Ghosting and orbiting: the role of attachment styles and rejection sensitivity. Social Media + Society, [s. l.], v. 7, n. 3, p. 1-14, 2021.
REED, L. A. et al. Social media surveillance and its relationship with depression and anxiety: a cognitive-behavioral perspective. Computers in Human Behavior, [s. l.], v. 142, p. 107662, 2023.
YOUNG, Jeffrey E. Terapia do esquema: guia fundamentado em evidências. Porto Alegre: Artmed, 2003.
Você já assistiu o filme Gênio Indomável?
07/11/2025
Novembro Azul: prevenção que salva vidas!
O Novembro Azul é uma campanha dedicada à conscientização sobre o câncer de próstata, o segundo tipo mais comum entre os homens no Brasil. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a estimativa para o triênio 2023–2025 é de cerca de 71.730 novos casos por ano no país. Esses números reforçam a importância do diagnóstico precoce, que pode garantir mais de 90% de chance de cura quando a doença é identificada em seus estágios iniciais.
A campanha também busca quebrar tabus sobre exames como o toque retal e incentivar os homens a cuidarem da saúde de forma integral, incluindo alimentação saudável, prática de atividades físicas e acompanhamento médico regular.
Referência: INSTITUTO NACIONAL DE CÂNCER JOSÉ ALENCAR GOMES DA SILVA. Estimativa 2023: Incidência de câncer no Brasil. Rio de Janeiro: INCA, 2022.
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