Saúde e bem estar

Você sabia?
🧘🏻‍♀ Exercícios para aliviar a dor no nervo ciático e lombar:

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🧘🏻‍♀️ Exercícios para aliviar a dor no nervo ciático e lombar:

✅ Deite no chão de costas e cruze o tornozelo esquerdo sobre o joelho direito. Segure a coxa de sua perna esquerda e puxe o joelho em sua direção, levantando o pé do chão. Puxe o joelho ainda mais em direção ao seu torso para aumentar o alongamento. Segure por 30 segundos e depois troque de lado.

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Alguns benefícios do abacate 🥑:
➡️ Ajuda a ter uma pele bonita e hidratada;
➡️ É bom para os músculos;
➡️ Aumenta a hidratação e brilho do cabelo;
➡️ Ajuda a emagrecer e previne a prisão de ventre.
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Créditos 💛

👉A dica aqui é tomar essa mistura todas as manhãs, em jejum, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. ⁣

⁣
Vamos à receita:⁣
⁣
Ingredientes:⁣
água: 1/2 litro⁣
Aveia: 2 colher de sopa
Maçã: 2 unidade⁣
Limão: 1 unidade.⁣
⁣
Modo de prepraro:⁣
⁣
🍎 Lavar e descascar as maçãs. ⁣
💦 No liquidificador coloque as maçãs e água. E bata.⁣
Adicione a aveia e o limão espremido.⁣
⁣
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Oie meus amores, Vocês sabiam disso? 😮😉

O feijão é rico em ferro, que é o nutriente necessário para combater a anemia ferropriva, mas para melhorar a absorção do ferro que está nele é importante acompanhar a refeição com suco de frutas cítricas, como suco de laranja natural ou uva integral, ou comer frutas como morango, kiwi ou mamão, como sobremesa, porque estas frutas são ricas em vitamina C que melhora a absorção do ferro.

Comer feijão com regularidade também ajuda a combater o colesterol e a fome excessiva por ser rico em fibras, prevenir o câncer por ter antioxidantes que protegem as células, combater problemas cardíacos por ser rico em magnésio e evitar o aparecimento de coágulos sanguíneos que provocam infartos, por exemplo, por ter antocianinas e flavonoides.

O feijão quando combinado com o arroz faz com que a refeição fique mais completa, pois a combinação das proteínas do arroz completam as proteínas do feijão.

O feijão é um alimento muito nutritivo rico em proteínas e com poucas gorduras, podendo ser incorporado em dietas de emagrecimento e também é útil para quem quer ganhar massa muscular.

Você come feijão? ☺️
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