Liberi Form

Ontem foi um dia maravilhoso, cheio de aprendizado, crescimento para nossa nutri . E ela também teve a oportunidade de conhecer duas grandes nutricionistas, que com certeza fazem a diferença no mundo da nutrição e que inspiram as nutris a serem melhores profissionais. "Obrigada , por ser essa pessoa incrível, engraçada, cheia de energia, sabedoria e conhecimento, e que nos ensina muito, e que me faz ter a certeza de estar no caminho certo da nutrição (profissão que eu amo, porque através dela, posso impactar a vida de muitas pessoas). Obrigada , por ser uma mulher que nos inspira a crescer muito também, sua palestra foi incrível e surpreendente"

E aí, carnaval chegando e você está querendo perder muito peso, de maneira rápida, e em pouco tempo. O que fazer nesse caso?
Correr 5 ou 10km todos os dias? Intensif**ar os treinos na academia? Tomar suco detox toda a manhã? Restringir sua alimentação? Porque afinal quanto mais você gasta de energia mais peso você perde e quanto menos você ingere de comida, menos você engorda, não é mesmo?
Pois é, mas esse pensamento está errado, porque quanto menos você se alimentar, menos disposição você vai ter para os treinos, podendo até sentir tontura, náuseas, vômitos, muitas dores de cabeça e muscalares, fazendo com que você não consiga treinar de maneira adequada.
Além de também ter seu lado emocional abalado, devido a restrição alimentar.
Sendo assim, f**ar desesperado para obter um resultado em tão pouco tempo não lhe trará nenhum benefício. O correto agora é aceitar o momento que você está vivendo e se organizar para começar a ter hábitos mais saudáveis, para que você consiga ganhar resultados duradouros e satisfatórios.
Conte com a Liberi Form para lhe ajudar nesse processo, estamos aqui para isso.

ESPORTES PODEM PROLONGAR SUA VIDA EM QUASE 10 ANOS!

Um estudo realizado com 20.000 pessoas saudáveis ​​pela Copenhagen City Heart Study, identificou que 8.577 pessoas que estavam no estudo do início dos anos 90 até 2017 e que atenderam a uma variedade de outros critérios para inclusão, receberam 25 anos de acompanhamento, tempo suficiente para fazer a pergunta:
COMO A PARTICIPAÇÃO NOS ESPORTES AFETA A EXPECTATIVA DE VIDA?

Em particular, viram as atividades de tênis, badminton, futebol, corrida, ciclismo, ginástica calistênica, natação e academias de ginástica (que incluíam esteiras, elípticos e musculação).

Comparando com um estilo de vida sedentário temos os seguintes resultados para aumento da expectativa de vida:

TÊNIS: 9,7 anos de ganho na expectativa de vida
BADMINTON: 6,2 anos
FUTEBOL: 4,7 anos
CICLISMO: 3,7 anos
NATAÇÃO: 3,4 anos
CORRIDA: 3,2 anos
CALISTENIA: 3,1 anos
ACADEMIA: 1,5 anos

Os autores se surpreenderam com os resultados: “Surpreendentemente, descobrimos que os tenistas tinham a maior expectativa de vida entre os 8 esportes diferentes.” Uma parte da surpresa é que gastar mais tempo exercitando não se correlacionou c/os maiores benefícios. De fato, o grupo que passou o maior tempo em seus exercícios foi o das academias, que apresentou o menor aumento na longevidade.

Uma possível razão para o tênis, o badminton e o futebol serem tão bons é que, dos 8 esportes estudados, esses são os que exigem 2 ou mais pessoas e envolvem interação social.

Não acredita? O único outro estudo semelhante a este, foi feito e publicado no ano passado, na Inglaterra e concluiu: esportes de raquete tiveram o maior benefício na mortalidade por todas as causas, seguidos por natação e aeróbicos.

QUER VIVER MAIS E MELHOR? COMECE A SE EXERCITAR!

A água é essencial ao nosso organismo, pois está relacionado com a funcionalidade de diversas funções vitais do nosso organismo. A quantidade de água corporal varia de 45 a 75 % do nosso peso. Ela possui diversas funções como: transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal, ajuda a preservar a função cardiovascular, entre outros.

Existem estudos recentes que dizem que a redução da ingestão de água diária pode afetar as funções cognitivas.

Para sabermos a estimativa da quantidade de água a ser ingerida, é necessário levar em conta diversos fatores como: peso, s**o, atividade física, temperatura do ambiente e idade. Em geral os homens precisam ingerir mais água que as mulheres. Em média é indicado ingerir de 2 a 2,5L de água por dia, o que equivale de 8 a 10 copos por dia.

Fique atento com a quantidade de água ingerida, pois ela é muito importante para nós, agende uma consulta com a nutricionista para saber se a sua ingestão de água está adequada.

No post anterior vimos a primeira dica de como elaborar metas assertivamente através das técnica SMART.
Bora aprender mais duas dicas dessa técnica?!?

Além de ser Simples e específ**a, a meta precisa ser Mensurável!
É importante selecionar uma maneira de mensurar, avaliar se aquele meta foi alcançado ou não, já que f**a bem difícil gerenciar algo que você não consegue medir, certo?!? Duas perguntas que podem ajudar nessa etapa: "Qual resultado esperado? Quanto tempo para que isso seja alcançado?"

Além de ser Simples e Mensurável a meta/objetivo precisa ser Atingível, ou seja, o objetivo pode ser ousado e desafiador, porém nunca impossível de ser alcançado, deve ser algo realista, do contrário, isso vai provocar desmotivação e frustração. A meta deve refletir a realidade a qual você está inserido, seja no trabalho, casa, família, recursos e habilidades.
O objetivo ás vezes também precisa ser Acordado, no caso da meta envolver terceiros para ser realizada com sucesso.E aí, bora reformular as metas novamente??Semana que vem iremos falar das dicas finais Relevante e Tempo. Fiquem ligados!

E aí já parou para pensar quais são os principais vilões que te sabotam para você ter uma vida saudável? Se você já pensou, você sabe como supera-los?? Venha com a gente no dia 16/08, quinta-feira, onde teremos uma Liberi Experience, e com isso você poderá conhecer mais ferramentas para vencer esses sabotadores e aprender um pouco mais sobre a gente e nosso programa, e para tirar todas as suas dúvidas!! Sua inscrição pode ser feita no nosso site https://www.liberiform.com.br, e preencher nosso formulário!!
Junte- se a nós!! Você sairá dessa Liberi Experience muito mais feliz e determinado a dar passos decisivos e ef**azes na saúde.

Ultimo dia pra inscrição!!

Segue nossa página, curte nosso Ig mas ainda está com a pulga atrás da orelha de como vai funcionar tudo isso?! Calma !! Dia 26/07 quinta-feira faremos uma super aula experimental pra você conhecer mais sobre a gente e nosso programa, e para tirar todas as suas dúvidas!! Sua inscrição custará apenas seu tempo de acessar nosso site https://www.liberiform.com.br/pagina-em-branco Clicar Aula Experimental 26/07 e preencher nosso formulário!! Rapidez! Mas correr porque as vagas são limitadas e com prazo marcado. Inscrições até dia 24/07

Prazo Prorrogado!! Corre que ainda dá tempo de se inscrever!

Oiee Galeraa!!

Passando para relembrar que Dia 26/07 quinta-feira agora O Grupo Liberi Form fará uma super aula experimental gratuita pra você conhecer mais sobre nosso grupo multiprofissional e programa voltado para o bem-estar, saúde e qualidade de vida! Sua inscrição custará apenas seu tempo de acessar nosso site https://www.liberiform.com.br/pagina-em-branco

Clicar em Aula Experimental 26/07 e preencher nosso formulário!! Muito rápido! Mas corre porque as vagas são limitadas e com prazo marcado. Inscrições até dia 24/07 (HOJE). Para mais informações acesse o nosso site ou entre em contato www.liberiform.com.br

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Será que aquela barriguinha a mais tem consequências para nossa saúde???

O excesso de gordura na região abdominal (gordura visceral) é muito prejudicial. A circunferência abdominal deve ser menor que 80 cm nas mulheres e menor que 94 cm nos homens. O nível alto de moléculas de gordura nessa região, pode promover um aumento a resistência insulínica, aumento da pressão arterial e obstrução dos vasos. O excesso de gordura visceral, associado a outros fatores, provoca a síndrome metabólica, que é uma das causas de diversas doenças, tais como: hipertensão, derrame, infarto, cânceres, problemas respiratórios, ronco, etc. Se você se enquadra nesse perfil, é necessário procurar um profissional nutricionista e um personal, para que você possa fazer uma dieta balanceada e exercícios físicos que ajudem a eliminar a gordura visceral.