Hälsa Metalife Studios

Vídeo 2, seguindo a publicação.

É muito importante o fortalecimento da musculatura do quadril para um bom funcionamento da lombar e dos membros inferiores, alguns estudos já mostraram que o fortalecimento dessa região pode prevenir vários tipos de lesões alguns exemplos são: lesão em LCA, Lesões na Lombar, Bursite trocantérica e etc. .
Nesse vídeo eu estou demonstrando dois exercícios de MOBILIDADE de quadril que é fundamental para obter um fortalecimento eficiente. Lembre sempre que uma região quando está tensionada é muito mais difícil de ser fortalecida.

Inspiração e texto do e da linda que são especialistas no assunto de Movimento Inteligente (MIT) e Treinamento Funcional... aprendendo muito com eles e sentindo cada movimento para melhor ensinar 🥰

É muito importante o fortalecimento da musculatura do quadril para um bom funcionamento da lombar e dos membros inferiores, alguns estudos já mostraram que o fortalecimento dessa região pode prevenir vários tipos de lesões alguns exemplos são: lesão em LCA, Lesões na Lombar, Bursite trocantérica e etc. .
Nesse vídeo eu estou demonstrando dois exercícios de MOBILIDADE de quadril que é fundamental para obter um fortalecimento eficiente. Lembre sempre que uma região quando está tensionada é muito mais difícil de ser fortalecida.

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Agende uma Experimental!!!

Vamos entender o que é mobilidade de coluna? 🤓👩🏻‍⚕️
MOBILIDADE DE COLUNA:
A coluna vertebral é o maior segmento corporal, formada a partir da sobreposição de uma série de ossos individuais chamados de vértebras. Quando estas se articulam constituem o eixo central esquelético do corpo.
O fato de suas vértebras serem móveis torna a coluna vertebral flexível, porém toda a sua estabilidade depende de estruturas como músculos e ligamentos.
💪🏻O PILATES E A MOBILIDADE:
O Método Pilates consiste na realização de exercícios físicos, que utilizam a gravidade e recursos mecanoterapêuticos como as molas, que atuam como resistência durante a execução do movimento, como também no auxílio do próprio movimento.
Esse método caracteriza-se por movimentos projetados de forma que os executantes mantenham a posição neutra da coluna vertebral, minimizando o recrutamento muscular desnecessário, prevenindo a fadiga precoce e a diminuição da estabilidade corporal.
O treinamento com esse método visa melhorar a flexibilidade do corpo, a força muscular, a postura e a coordenação da respiração com o movimento, sendo, portanto, esses fatores essenciais no processo de reabilitação postural.
Assim, todos esses fatores podem contribuir para melhorar a mobilidade da coluna vertebral.

Exercício proposto:
Mobilização de coluna com alongamento de cadeia lateral e rotação.

Agende uma Experimental!!!

Interação deliciosa entre alunas e instrutoras!
O alicerce é a confiança!
Temos os momentos de descontração também para não levar a vida tão a sério!
Você já descobriu seu momento Pilates do dia? 🧘‍♀️🤸🏼‍♀️

Treino de alongamento, fortalecimento e mobilidade de coluna. 🔥🔥🔥

Mobilização deliciosa para a coluna no reformer-GATO. 🐈