Studio Pro Performance

Desvios posturais na adolescência?

O sedentarismo, especialmente em função de celulares, vídeo game, tablets e outros equipamentos tecnológicos, somado à mochilas pesadas pode gerar alterações posturais.

As alterações posturais são um problema de saúde pública associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e todas as causas de mortalidade. Contribuindo, inclusive, para a obesidade.

A Academia Americana de Pediatria (2020) recomenda o treinamento de força, incluindo movimentos variados para melhoria da saúde. Ozturk et al. (2022) demonstram em estudo muito recente que o pilates também aumenta a APTIDÃO FÍSICA PARA SAÚDE e melhora a POSTURA em crianças.

No Studio Pro Performance você encontra aulas lúdicas e dinâmicas de treinamento funcional e pilates com uma gama de movimentos funcionais para promover a saúde de crianças e adolescentes.
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Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS. Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics. 2020 Jun;145(6).

Ozturk N, Unver F. The effects of pilates on posture and physical fitness parameters in 5-6 years old children: A non-randomized controlled study. J Bodyw Mov Ther. 2022 Jul;31:153-158.

O Pilates pode ajudar a reverter os efeitos desses maus hábitos, criando uma melhor simetria e equilíbrio muscular.

Melhora a qualidade do sono; Promove o bem-estar; Ajuda no controle de peso; Promove o relaxamento.

Na prática do pilates, a respiração e a circulação sanguínea são melhoradas. Desta forma, a vitalidade aumenta, bem como a sensação de boa disposição.

O método é recomendado para ganho de flexibilidade, de definição corporal, e para o aumento da saúde.

Recentemente ganhou espaço e popularidade no tratamento de atletas de elite na reabilitação; sendo também empregado no tratamento de desordens neurológicas, dor crônica, problemas ortopédicos como por exemplo dor lombar.

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Andar descalço oferece uma série de benefícios para o equilíbrio, mobilidade e coordenação. Fornece feedback para o sistema nervoso, ajudando a ativar os glúteos e o core para melhorar a estabilidade. Também ajuda a fortalecer os músculos profundos que estabilizam o pé, o que se traduz em melhorias para os tornozelos, joelhos, quadris e costas.
Você tem muito mais estabilidade do Core quando está descalço, E quanto maior a estabilidade do seu core, mais peso você pode mover durante o treinamento.

Entretanto, você deve evitar fazer saltos ou movimentos pliométricos sem calçados, especialmente se tiver arcos baixos ou pés baixos. Treinar descalço coloca muito estresse nos tendões e ligamentos do pé. Isso é importante quando você está fazendo pliometria ou movimentos de salto, uma vez que você não terá sapatos para oferecer absorção do impacto. Se seus pés não forem fortes, você pode se machucar. Tente escorar os pés ou calçar seu calçado favorito antes de realizar os exercícios.

"O segredo do sucesso é a constância do propósito."

Benjamin Disraeli

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O princípio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados (DANTAS, 1995).

Aumente seu desempenho no esporte com um treino feito sobre medida, que valoriza o seu corpo e aumenta a sua performance.

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"Não é sobre falta de tempo e sim o que realmente voce prioriza, foco e disciplina são para poucos, desculpas são para qualquer um!"

Thiago B.

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O treinamento personalizado é uma das abordagens que consiste na customização dos treinos de acordo com as necessidades dos alunos.

Uma das grandes vantagens do treino personalizado é a possibilidade de acompanhamento regular por parte dos profissionais envolvidos em sua criação. Além de ser acompanhado durante a realização das séries, você será constantemente reavaliado!

No Treinamento Funcional Personalizado, a maioria dos exercícios é integrada, porém alguns são mais perceptíveis do que outros. Esses exercícios nos trazem uma gama de benefícios à condição física e à estrutura do corpo, tornando-o mais forte de um ponto de vista global.

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