7 Minuto De Boa Saúde

👉 QUICHÉ DE PALMITO ❤

▶ Ingredientes massa:

✅ 1xica farinha de grão-de-bico
✅ 2cole de sopa de azeite
✅ 1/3xica de água
✅ Sal e gosto

▶ Ingredientes recheio:

👉 O recheio pode ser a tua escolha, nesta receita utilizei

✅ rodelas de palmito
✅ tomatinho cereja
✅ ovos
✅ queijo parmesão picado
✅ Temperos a gosto

▶ Modo de fazer:

Em um recipiente, adicione a farinha de grão-de-bico com a água e o azeite, misture até formar uma massa homogênea. Unte uma forma pequena de fundo removível (15cm15cm) com azeite e disponha a massa com uma colher até que toda a forma e bordas estejam preenchidas, em seguida leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até que esteja seca, adicionar o recheio de sua preferência sobre a massa da quiche, leve ao forno por mais uns 20 minutos ou até dourar bem a massa.

Bacalhau de forno delicioso 😋

▶Faço assim:

👉 Primeiro pré-cozinha as batatas cortadas em rodelas grossas da espessura de um dedo mais ou menos, após cozidas reserva.

👉 Em uma panela ela dá uma fritada nas cebolas também cortada em rodelas grossas, e o tomate também em rodelas grossas só que sem semente, o tomate é bem rápido só boara ele dar uma murchada e reserva os dois.

👉 Em outra panela ela aferventa bem rápido o bacalhau em postas, retira a pele e os espinhos em excesso, deixa a posta bem limpinha.

▶ Tudo pronto ela efetua a montagem:

Em um marine fundo ela coloca camada de batatas, as postas de bacalhau, a cebola já frita no azeite, o tomate também passado no azeite, rega bastante com azeite e leva ao forno coberto com papel alumínio até o azeite do fundo da travessa começar a ferver.

Quando ferver ela tira o papel alumínio e deixa no forno mais uns 10 minutos para dourar.

Quando dourar antes de servir ela frita bastante alho no azeite, rega o bacalhau com este azeite que fritou o alho e o alho frito, finaliza com azeitonas, ovos cozidos e cheiro verde.

Gente que sabor que f**a esse bacalhau, maravilhoso! No outro dia, então, f**a melhor ainda! 😍

👉 Torta Salgada Lowcarb de Frango. ❤😍

✅ 400 g de couve-flor cozida
✅ 1 col. Chá de sal.
✅ Pimenta-do-reino a gosto
✅ Noz-moscada a gosto
✅ 4 ovos
✅ 2 xícara de farinha de aveia ou outra sem glúten
✅ 100 g de creme de ricota (opcional)
✅ 1 cebola picada
✅ 1 dente de alho
✅ 1 cenoura ralada
✅ Frango desfiado
✅ 2 Tomates picados ou tomatinho cereja a gosto
✅ Salsinha a gosto
✅ Azeite
✅ Mussarela para gratinar

👉 Sugestões de recheio: espinafre, tomate seco, queijo, frango, carne moída, alho-poró, aspargos…. Preparo:

👉 Comece refogando no azeite, a cebola, o alho e o frango. Acerte temperos de sal e pimenta-do-reino, coloque os tomates, a cenoura e deixe apurar. Finalize com a salsinha.

👉 Num liquidif**ador ou processador, bata a couve-flor, os ovos, o queijo cremoso, o sal e a farinha, acerte temperos de pimenta-do-reino, noz-moscada. Após batido, misture o recheio à massa. Unte uma assadeira com óleo, leve para assar em forno preaquecido 180 graus por uns 30 minutos aproximadamente. Por cima coloquei queijo para gratinar.

👉 Torta de Abobrinha maravilhosa ❤

▶ Ingredientes:

✅ 1 Abobrinha verde média picada em cubos pequenos
️✅ 5 tomates-cereja picadinhos
️✅ 1 Cebola picadinha
✅ Meia Xícara de parmesão ralado
✅ Sal e pimenta-do-reino a gosto
️✅ 2 Colheres de sopa cheia de farelo de aveia (ou farinha de aveia)
✅ 1 Colher de sopa cheia de polvilho doce (ou goma de Tapioca)
️✅ 3 Ovos batidos
️✅ 2 dentes de alho amassados
️✅ 1 Colher de sopa cheia de azeite
️✅ 1 Colher de chá de fermento royal

▶ Modo de preparo:

Misture tudo para incorporar, menos o fermento que deve ser colocado por último.
Colocar numa forma untada e assar em forno pré-aquecido a 200 graus por 35 minutos (lembrando que cada forno é diferente).

Roco]ambole de abobrinha uma delícia ❤
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✅ 3 Abobrinhas italianas raladas⁣
✅ 5 ovos⁣
✅ 3 colheres de sopa de requeijão⁣
✅ Sal e pimenta⁣
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▶ Misture os ingredientes até que fique homogêneo.⁣
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👉 Forre uma forma de mais ou menos 20x30cm com papel manteiga untado e espalhe a mistura.⁣
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👉 Leve ao forno 200 graus pré aquecido por 20 minutos.⁣
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👉 Com a ajuda de uma espatula descole a " massa" do papel, mas ainda a mantenha sobre ele.⁣
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👉 Espalhe o requeijão por toda superfície e recheie a gosto.⁣
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👉 O meu recheei com salmão e espinafre.⁣
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👉 Com a ajuda do próprio papel, enrole como um rocambole e volte ao forno apenas para aquecer o recheio.⁣
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👉 Sugestões de recheios: brócolis, peito de peru e queijo, presunto e queijo, atum, frango, carne moída......⁣

👉 Delícia Bolo de Banana, Maçã e Canela ❤😍

▶ Incridiente:

✅ 2 ovos
✅ 1 xícara de farinha de aveia
✅ 1 banana madura
✅ 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado + 2 colheres (sopa) de água
✅ 1 colher (sopa) de óleo de coco
✅ 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
✅ 2 colheres (sopa) de xylitol
✅ 1/2 maçã
✅1 colher (chá) de fermento

▶ Modo de preparo:

👉 Primeiro bata bem os ovos, depois acrescente a banana amassada, farinha de aveia, xylitol e bata até f**ar homogêneo.

👉 Jogue o óleo de coco, pasta de amendoim, e a mistura de leite em pó com água.
Bata novamente, deixando por último o fermento.

👉 Leve em um recipiente untado com óleo de coco ou manteiga, corte a maçã em fatias e enfeite como quiser.

👉 Coloque no forno pré-aquecido por 35 minutos (fogo médio/baixo).

Bolo de cenoura recheado com frutas e cream cheese uma DELÍCIA

▶ Ingredientes:

▶ Para o bolo:

✅ 3 cenouras médias raladas
✅ 3 ovos
✅ 1 xícara de açúcar mascavo
✅ 1 xícara de farinha de trigo integral
✅ 1/2 xícara de óleo de coco
✅ 1 colher de sopa de fermento em pó
✅ 1 colher de chá de canela em pó
✅ 1/2 xícara de frutas secas picadas (como damasco, tâmara, ameixa e uva passa)

▶ Para o recheio:

✅ 150g de cream cheese light
✅ 1 colher de sopa de mel
✅ 1/2 xícara de frutas secas picadas

▶ Modo de preparo:

👉 Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma redonda de 20cm.

👉Em uma tigela, misture as cenouras raladas, os ovos, o açúcar mascavo e o óleo de coco.

👉 Adicione a farinha de trigo integral, o fermento em pó e a canela em pó, e misture bem.
👉 Acrescente as frutas secas picadas à massa e misture novamente.

👉 Despeje a massa na forma untada e leve ao forno por cerca de 35 a 40 minutos, ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no centro do bolo.

👉 Retire do forno e deixe esfriar.

👉Para o recheio, misture o cream cheese light com o mel e as frutas secas picadas.

👉 Corte o bolo ao meio na horizontal e espalhe o recheio sobre uma das metades.

👉 Cubra com a outra metade do bolo.

👉 Sirva em fatias e aproveite!

👉 Espero que goste desta receita de bolo de cenoura saudável recheado com frutas secas e cream cheese. Bom apetite!

Pratos saudáveis deliciosos para o seu ALMOÇO 😍😋

Incrível Bolo de banana e castanhas uma delícia

▶ Ingredientes:

✅ 3 bananas pequenas bem maduras
✅ 4 cl de sopa de óleo de Coco
✅ 1 cl de sopa de canela em pó
✅ 4 ovos
✅1 cl de sopa de açúcar mascavo
✅ 1 xícara de farinha de amêndoas
✅ 1 xícara de aveia em flocos
✅ 1 cl de sopa de fermento em pó
✅ 10 castanhas do para
✅ 20 uva passa
✅ 6 damascos
✅ Meia xícara de água

▶ Modo de Preparo:

👉 No liquidif**ador vai bater deixando de fora as farinhas, fermento e as sementes.

👉 Aí depois de bater acrescentar e mexer com colher ou foet a farinha de amêndoa e aveia e o mix de sementes ( fiz mais ou menos com 8 castanhas do para 6 damascos 20 uva passas picadas) e por último o fermento.

👉 Colocar em forma untada por cima salpiquei um pouco se açúcar mascavo e joguei umas castanhas...
4- Levar ao forno por 35 minutos a 200 graus.

Incrível bolo de amendoin sem Glútem sem Lactose 😍❤

▶ Receita:

✅ 3 ovos
✅ 1/2 xc de açúcar mascavo
✅ 1/3 de óleo de coco (líquido) ou outro
✅ 1/4 de leite zero lactose ou vegetal
✅ 1/2 xc de farinha de amendoim
✅ 1/2 xícara de farinha de amêndoas
✅ 3/4 xícara de farinha de aveia
✅ Pitada de canela
✅ 1 colher (cha) de fermento químico

▶ Cobertura:

1 xc de leite, 2 cs de açúcar e 2 de farinha de amendoim. Ou use pasta de amendoim. Misture em fogo baixo até engrossar!

▶ Modo de preparo:

👉 Bata os ovos com o açúcar em uma batedeira até formar um creme. Em seguida adicione o óleo e o leite. Misture. Adicione as farinhas. Bata novamente. Por fim, a canela e o fermento. Transfira para uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno por 30 minutos a 180 graus! Finalize com a cobertura!

Só tenho que agradecer a Deus 🙏🙏 Pelo alimento!