Nutri Cris Mesquita

Será que vale a pena trocar o Sal comum pelo sal Rosa do Himalaia? Se a questão for reduzir o consumo de sódio as diferenças são insignificantes. Ah!!! não esqueça que o sal comum é adicionado de Iodo que é um mineral importante para a saúde. Além de comprar por preços bem menores. A minha sugestão é que você reduza o consumo de produtos industrializados. (Dê uma conferida na quantidade de sódio nos rótulos dos produtos industrializados que você consome). E agora, você ainda acha que vale a pena fazer essa troca?

Você tem dificuldade para dormir????? Antes de começar a tomar medicamentos experimente alguns chás que podem te ajudar a dormir melhor!
Modo de preparar o chá: Aqueça a água, quanto de água quiser tomar, pode ser 100, 200, 300ml, como preferir. Desligue a água um pouco antes de ferver, coloque 1 colher de sopa da planta seca em uma xícara e coloque a água.
Espere 5 min e coe.
Seu chá está pronto!!!! pode consumir quente ou gelado.

O AÇÚCAR é a droga mais consumida no mundo!!!! Atualmente mais de 50% dos brasileiros ultrapassam o consumo máximo diário de 25g ao dia recomendado pela OMS. O consumo do açúcar leva a produção de dopamina (hormônio do prazer), onde ativa o sistema de recompensa no cérebro. E a dopamina em excesso leva a dependência. E você consome alimentos com tanto açúcar assim como esses na postagem ou procura alimentos mais naturais??

O Cálcio é um nutriente importante para o funcionamento do corpo, é fundamental na manutenção de ossos e dentes, contração muscular, coagulação sanguínea e prevenção da hipertensão arterial. Um adulto deve ingerir de 1000 a 1200 mg de Cálcio diariamente. Vale ressaltar que existe variações com relação a idade, s**o e algumas condições como gestação, lactação e algumas patologias. E também nas dietas veganas é preciso assegurar que consomem produtos enriquecidos com cálcio para obter a recomendação diária ou mesmo realizar a suplementação. É importante lembrar que o déficit a longo prazo pode ser um fator ao desenvolvimento de Osteoporose. E que para uma boa saúde óssea é importante quantidades adequadas de Cálcio, Vitamina D, Fósforo e outros nutrientes para ajudar o organismo a absorver e utilizar o cálcio. Fontes principais: Leite, iogurte, coalhada e queijos. Boas fontes: hortaliças verdes escuras, couve, brócolis, folhas de nabo e mostarda, sardinha, mariscos, ostras, salmão e soja. Você consome adequadamente o Cálcio?

Algumas sugestões de salada. A minha preferida é com frango desfiado, agrião, cenoura, beterraba e milho.
Me conta aqui qual a sua salada preferida 👇

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-Começar uma dieta não é nada fácil, né!
-Muitas vezes você desiste porque mudar tudo é muita coisa
-Então... Comece devagar!
-Mude o seu café da manhã
-Registre os benefícios da mudança
-Perceba que com uma mudança você começa outras
-Mude o seu almoço
-Registre os benefícios da mudança
-Perceba que tudo vai se tornando um hábito
-Respeite o seu tempo
-Saiba que comer de forma saudável e cuidar do corpo não tem relação com dieta restritiva e com hora marcada para acabar.

Se você não sabe como começar procure uma Nutricionista para te ajudar!!!!!

Ingredientes:
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 2 maçãs picadas sem sementes
- 350 mL de água tônica
- 1 copo de suco de laranja integral
- 1 1/2 copo de suco de uva integral

Misture todos os ingredientes e finalize com gelo e folhas de hortelã.

Você sabe quanto de Proteínas tem nos alimentos? A Proteína tem papel essencial na construção muscular, crescimento e regeneração do corpo. Além de prolongar a sensação de saciedade nas dietas restritas em carboidratos. Então, vamos incluir alimentos com alto teor proteico na alimentação como laticínios, carnes, ovos, peixes e quando alimentação não for adequada em quantidades suficientes de proteínas os suplementos podem ser utilizados. Segue uma lista de alimentos com uma média de 30g de proteínas. E agora, qual a quantidade ideal de Proteínas devo ingerir por refeição? ah... aí você vai precisar de uma Avaliação Nutricional Personalizada com a sua Nutri.

Algumas idéias de sucos detox para você que também adora frutas, mas não adoce e nem coe!!!! E se você tem a sua receitinha favorita me conta aqui!!!!