Receitas Fits para Emagrecer

Alimentos que auxiliam na perda de peso!!!

Sabe os benefícios do suco detox?

*Ação antioxidante
*Ajudam a fortalecer o sistema imunológico
*Ricos em fibras que melhoram o trânsito intestinal
*Auxiliam na a perder peso
*Os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que coopera com a limpeza do nosso organismo

CARDÁPIO SAUDÁVEL PARA UM DIA INTEIRO
Aqui vai algumas sugestões de um cardápio completo e saudável para o dia todo, inclusive de alguns pratos que fazemos em nossa cozinha.

Vale lembrar que o mais importante é ter a orientação de um nutricionista de confiança pra te ajudar a adequar tudo as suas necessidades e rotina.

CAFÉ DA MANHÃ:
Para o desjejum, nossa dica é um pudim de chia, feito com leite vegetal. Ainda dá para adicionar o cacau em pó ou nibs e se aproveitar de todos os benefícios das superfoods que falamos acima.

LANCHE DA MANHÃ:
Já experimentou cortar cenoura e pepino em tiras para comer no horário do lanche da manhã?

Você pode passar eles no hommus e ainda aproveitar a proteína do grão de bico e as gorduras boas do gergelim. Além de ser saudável, é prático do jeito que a gente gosta.

PRATO PRINCIPAL:
Aqui vai duas sugestões deliciosamente criativas:

* BURRITO BOWL, COM MILHO VERDE, TOMATE, CENOURA E REPOLHO ROXO

Ele une o melhor da culinária mexicana com ingredientes selecionados, ricos em nutrientes; como o feijão vermelho – que tem bastante ferro e antioxidantes -, o arroz integral, o repolho roxo e a cenoura – que recheiam o prato com vitaminas A, C e magnésio.

* RISOTTO AO FUNGHI E ALHO NEGRO, COM ABÓBORA CABOTIÁ ASSADA

Para atingir o ponto certo, ele é preparado cuidadosamente com cebola e vinho branco, equilibrando a consistência cremosa com o arroz arbóreo al dente. O funghi e o alho negro são responsáveis pelo sabor marcante, além de trazerem fibras e vitaminas do complexo B ao prato. A abóbora cabotiá, rica em potássio, é assada com azeite, fechando a composição.

SOBREMESA:
Tem opção para todo tempo e criatividade. Uma salada de frutas as vezes cai muito bem depois das refeições. E se tiver laranja, ela ainda ajuda na absorção de alguns nutrientes presentes nos vegetais verde escuros, graças ao poder da vitamina C.

Mas se você tiver sem tempo, a Torta Mousse de Chocolate é uma opção incrível, sem deixar de ser saudável.

SUPERFOODS: MUITO MAIS DO QUE COMIDA SAUDÁVEL

O conceito de "superfoods" caiu no gosto de quem busca alimentos que façam mais do que simplesmente “matar a fome”. Esses alimentos ajudam desde a perda de peso, a retardar o nosso envelhecimento, até a dar aquela força extra nos treinos. Isso tudo porque eles contêm naturalmente alguns nutrientes específicos em grande quantidade.

Separei uma lista com o que há de mais recente nessas descobertas, sem ter nada de muito difícil de encontrar

AÇAÍ:
Em sua coloração roxinha, tem uma quantidade gigante de antioxidantes naturais.
CACAU EM PÓ:
O rei dos flavonóides, composto conhecido por nos ajudar a manter a pressão em dia, dentro da faixa considerada normal.
CHIA:
Rica em gorduras boas, como o ômega 3, que atua como um anti-inflamatório natural em nosso corpo.
BRÓCOLIS:
Rico em vitaminas K, e A, presentes em estruturas de nossas células, além de ser uma ótima fonte de cálcio, que muitas vezes associamos só ao leite animal.
QUINOA:
Ótima substituta para o arroz. Contém aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso corpo não produz, e por isso precisam ser obtidos na comida.
NOZES:
Fonte vegetal da gordura ômega 3, a mesma que atua como um anti-inflamatório natural. E é muito mais gostosa e do que um comprimido.
AVOCADO:
Versátil nas receitas, ele também contém ótimas quantidades de gorduras boas, além de fibras.

Como emagrecer na quarentena? Qual é a melhor dieta nesse momento?

O ganho de peso está intimamente ligado a alterações comportamentais. Toda vez que houver uma mudança no estilo de vida (ter filhos, entrar para faculdade, casar ou descasar, trocar de emprego, parar exercício), é importante ficar atento ao peso e à composição corporal: o aumento de peso e a piora da composição corporal estão ligados a riscos à saúde, como alterações em exames laboratoriais, resistência à insulina, diabetes, hipertensão, esteatose hepática (gordura no fígado), cardiopatias, apneia do sono, depressão e doenças do aparelho locomotor. Nesse contexto, nossa entrada em isolamento foi uma modificação enorme no nosso estilo de vida.

Qual a melhor dieta nesse momento?

* A melhor dieta é aquela que você consegue seguir. É o momento de se priorizar, mas sem mais estresse.

*Periodizar as seguintes dietas:

1- Tradicional (50 a 60% de carboidratos, cerca de 15 a 20% de proteína e 25 a 30% de gorduras);
2- Less carb (cerca de 45% de carboidratos e maior aporte proteico);
3- Low carb não muito severa (40% de carboidratos).

* Reavalie sua qualidade alimentar. Evite frituras, preparações com queijos, manteiga, creme de leite, molhos cremosos. Use e abuse de temperos naturais, ervas, refogados com pequena quantidade de azeite.

* Mantenha rotina de exercício. É importantíssimo para o controle da ansiedade e do peso e para melhorar a composição corporal, e ainda libera química do prazer, bem-estar e bom humor. A prática regular de exercício também está associada à melhor adesão a alimentação equilibrada.

Aqui vai algumas dicas de reeducação alimentar no seu café da manhã.

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradual e com um cardápio saudável e variado.

Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

*Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
*Faça apenas as refeições principais
*Invista em um prato equilibrado e variado
*Evite dietas restritivas
*Beba chás que ajudam a emagrecer
*Pratique exercícios para queimar a gordura
*Ganhe músculos
*Cuidado com as dietas da moda
*Diminua o consumo de sal e açúcar
*Preste atenção aos sinais do corpo

Saudáveis e ricos em nutrientes, eles fornecem inúmeros benefícios para o nosso organismo, auxiliando também na perda de peso. As bebidas com frutas, legumes, vegetais e grãos ficam prontas em alguns minutos… Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Além da praticidade, são uma maneira segura de eliminar os quilinhos extras. Veja aqui 5 opções de sucos Detox para emagrecer, para incluir no seu dia a dia.

1-Suco verde com beterraba e cenoura
2-Suco verde com ameixa e linhaça
3-"Suchá" de hibisco com mamão
4-Suco de couve com gengibre
5-Suco de melancia com morango

Link do produto:http://mon.net.br/104dyu

As substâncias ativas encontradas no Detox Shake vão desintoxicar o seu corpo, eliminar as toxinas e estimular o seu metabolismo e organismo, proporcionando assim, o emagrecimento saudável, definitivo, a queima de gordura localizada e a restauração da saúde do corpo. Com Detox Shake você já consegue ver diferença já nas primeiras semanas de uso.

http://mon.net.br/104dyu

Detox Shake – Delicioso; nutritivo; saudável e prático; o DETOX SHAKE é um alimento que fornece níveis adequados de proteínas; carboidratos; gorduras; fibras; vitaminas e minerais para a substituição de refeições no processo de emagrecimen A aveia é um cereal muito nutritivo, que apresenta diversos benefícios para a nossa saúde. Além de possuir carboidratos, proteínas (apresenta boa quantidade comparada a outros cereais), lipídios, vitaminas e minerais, ela possui grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que a tornam...

Dieta saudável.
Para fazer uma alimentação saudável e equilibrada que favoreça a perda de peso é necessário realizar algumas mudanças nos hábitos alimentares e adotar algumas estratégias simples que permitam aumentar a sensação de saciedade, diminuir a fome e acelerar o metabolismo. Essas dicas servirão para ter maior liberdade na dieta e preparar refeições mais saudáveis para perder peso:

1. A base do almoço e do jantar são os vegetais
2. Consumir pequenas porções de carboidratos
3. Os lanches também devem ter proteínas
4. Incluir azeite, frutos secos e sementes
5. Fruta tem limite, não exagere

Almoço Low Carb.
A dieta low carb é muito popular entre os que desejam emagrecer: quem segue esse tipo de alimentação, deve evitar alimentos ricos em carboidratos, como pães e massas. Recomenda-se o consumo de legumes, verduras, oleaginosas e proteínas como peixe e frango.
Veja 5 opções para seu almoço:

1-Arroz de couve-flor
2-Salmão com molho de alcaparras
3-Frango com quiabo
4-Filé de peixe assado
5-Frango ensopado

Quem faz a dieta low carb sabe que encontrar opções de alimentos e bebidas que sejam complementares à dieta pode ficar difícil depois de um tempo. Os sucos são uma ótima opção, já que são saudáveis e servem também como substitutos de outros alimentos.
Excelentes para o lanche da tarde, os sucos low carb podem ser feitos de muitos ingredientes, todos com baixo carboidrato e sem adição de açúcar.

Veja 5 opções de sucos low carb:

1-Suco Verde Low Carb Com Água De Coco
2-Suco Detox low carb Com Limão e Linhaça
3- Suco Detox Low carb com Tangerina e Chá Verde

4-Suco Low Carb De Limão Com Cenoura
5-Suco Low carb De Pepino com Limão e Tomate