DR PEDRO SIMAS

TESTESTORONA
Conhecido por ser um hormônio que influencia várias coisas no s**o masculino, a testosterona – ou a falta dela no homem – pode ter diferentes origens e levar a variados problemas. Como sua concentração é 10 vezes maior nos homens, é importante saber, de fato, quais são todos os fatores internos e externos que estão ligados a ela.

A testosterona, na prática, faz com que, desde muito novo, o homem vá, de fato, ganhando as características do próprio s**o. É ela quem faz crescer os pelos no rosto, no peito, nas axilas e no púbis; desenvolve a musculatura e os ossos; dá ao corpo mais força física; engrossa a voz; participa da fertilidade e também forma e equilibra o desejo e o desempenho sexual. ¹

Assim, a falta de testosterona no homem, na verdade, não é a falta total, mas sim uma diminuição em relação aos níveis normais. Esses níveis variam de acordo com a idade, com os hábitos de cada pessoa e também da genética de cada um.

Portanto, independente se você é novo ou já se encontra em idade mais avançada, tem sempre alguma coisa que você precisa saber sobre a testosterona. E é isso que você confere abaixo.

Direi do Senhor: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei. Porque ele te livrará do laço do passarinheiro, e da peste perniciosa. Ele te cobrirá com as suas p***s, e debaixo das suas asas te confiarás; a sua verdade será o teu escudo e broquel.

Correr pode fazer muito bem para o corpo e para a mente. Dentre os benefícios, a prática da corrida pode ajudar a saúde do coração e dos dos pulmões, aumentar a força e a estabilidade das articulações, reduzir o risco de doenças crônicas e contribuir para prevenir sintomas de depressão, ansiedade e estresse

Provavelmente já deve ter ouvido falar da importância de montar um prato colorido nas refeições. Essa é uma das principais regras de uma alimentação saudável: quanto mais colorido, melhor!

Um prato cheio de cores representa uma alimentação variada, equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais. Ou seja, se temos uma alimentação pouco colorida ou monocromática, acabamos consumindo sempre os mesmos nutrientes. Ao longo do tempo, ficamos com falta de alguns nutrientes e nosso organismo sente os efeitos.

Um corpo com falta de certas vitaminas, minerais e outros nutrientes não funciona direito e afeta diversas atividades do organismo, podendo prejudicar na disposição diária, raciocínio, atenção e, até mesmo, a atividade sexual e a performance nos esportes.

Por outro lado, um corpo bem nutrido funciona de forma otimizada, refletindo esses benefícios de dentro pra fora. Além da energia dos alimentos ricos em carboidratos e gorduras, nosso corpo necessita de proteínas, vitaminas e minerais, que o regulam e são essenciais em diversos processos do organismo, como a construção dos músculos, proteção dos ossos e produção de hormônios.

Por esse motivo, a alimentação saudável é tão importante. Ela assegura mais qualidade de vida, bem-estar e longevidade. Seu principal objetivo é fornecer todos os nutrientes que o organismo precisa para ter um bom funcionamento e evitar complicações.

Pratos coloridos são mais saborosos e apetitosos

Tem alguma dúvida. Faça um teste simples na sua casa. Prepare dois pratos: um com alimentos de ap***s uma cor e outro com comidas coloridas. Qual parece mais apetitoso? Aqueles que têm mais variedades de cores ou os que têm poucas tonalidades diferentes?

Você provavelmente se sentiu atraído pelos pratos mais coloridos, mesmo que eles contenham ingredientes que você não gosta ou nunca provou, não é mesmo?

Os pratos coloridos conseguem também transmitir uma sensação maior de frescor e de qualidade, nos deixando mais dispostos para prová-los!

Montar um prato colorido é simples e uma forma divertida de garantir uma alimentação mais saudável e nutritiva.

Para começar, o nosso prato deve ter 5 cores, como as descritas a seguir:

Vermelho: tomate, morango, pimentão, pimenta, melancia;
Verde: brócolis, abobrinha, abacate, alface, agrião, rúcula;
Roxo: berinjela, uva, repolho, beterraba;
Amarelo: maracujá, pimentão, abacaxi, melão, milho;
Branco: mandioca, batata, alho, cebola, couve-flor, leite;
Marrom: carnes e leguminosas, como feijão e grão-de-bico;
Laranja: cenoura, abóbora, laranja, acerola, mamão.