Corpo & Ativa

Quedas em idosos não são normais!

Elas são um sinal de alerta que o corpo está enviando e merecem atenção.

Cada tropeço, cada desequilíbrio e cada medo de cair podem estar dizendo algo sobre força, equilíbrio, visão ou até o ambiente ao redor.

Tudo isso pode revelar que ele precisa de cuidado, de estímulo e de segurança.

A fisioterapia tem um papel essencial em devolver confiança, equilíbrio e autonomia.

Porque envelhecer com qualidade de vida é possível e começa com o cuidado diário.

Cuidar é prevenir quedas.

Eu posso te ajudar com um atendimento domiciliar especializado 😉

“Ser fisioterapeuta é muito mais do que cuidar do movimento.

É compreender o corpo, acolher a dor e transformar reabilitação em esperança.

A cada toque, um gesto de carinho.
A cada exercício, um passo em direção à liberdade.

Hoje, celebramos o dom de quem dedica a vida ao bem-estar do outro.

Parabéns a todos os fisioterapeutas — profissionais que cuidam com ciência, amor e propósito.

🌿 Uma homenagem a todos os colegas da Fisioterapia.

13 de outubro — Dia do Fisioterapeuta 💚”

Quando usar Gelo (crioterapia):

Logo após lesões agudas (entorses, contusões, quedas).
Para reduzir dor, inchaço e inflamação.
Até 48 a 72 horas depois da lesão.

Exemplos: torção de tornozelo, pancada, pós-cirurgia imediata.

Tempo: 15 a 20 minutos, com proteção (toalha fina entre o gelo e a pele).

Quando usar Calor (termoterapia):

Em dores crônicas (tensões musculares, contraturas, rigidez).
Para relaxar a musculatura, aumentar circulação e mobilidade.
Indicado após a fase inflamatória (depois de 72h).

Exemplos: dor lombar crônica, torcicolo, rigidez articular.

Tempo: 15 a 20 minutos, sempre cuidando para não queimar a pele.

Kinésio tape / Bandagem

A reação de melhora acontece devido ao processo inflamatório e dor, causarem pressão adicional aos receptores sensoriais e neurológicos. A fita de Kinesio irá favorecer a circulação sanguínea e linfática, melhorar a amplitude de movimentos e diminuir espasmos musculares, atuando desta maneira na sinergia da contração muscular e na eliminação de resíduos inflamatórios, diminuindo dores, edemas, hematomas e outros sinais de estado agudo inflamatório, pois garante efeitos terapêuticos contínuos.

Quais são os benefícios?
Alivia a dor;
Corrige a função muscular e sua função normal;
Permite diminuir a tensão muscular ou potencializar a sua ação;
Ativa e melhora a circulação sanguínea e linfática local;
Reduz e absorve mais rapidamente edemas ou hematomas;
Acelera processos cicatriciais e regenerativos tecidulares;
Mantém o normal funcionamento das estruturas músculo-esqueléticas, sem afetar ou restringir o seu movimento;
Diminui a tensão sobre as articulações afetadas;
Tem efeitos psicológicos, na pós-recuperação, dando segurança, estabilidade e conforto ao movimento;
Aumenta a proprioceptividade através da ativação dos mecanorreceptores.

Importância da Prevenção e Tratamento.

Práticas como a má postura e a falta de exercícios físicos são fatores que contribuem para o problema, sendo fundamental corrigir esses hábitos para prevenir o aparecimento da dor.
Fortalecimento Muscular;
A boa notícia é que, na maioria dos casos, o problema pode ser tratado com condutas conservadoras e não cirúrgicas, dependendo da intensidade e características dos sintomas.
Procure um Fisioterapeuta 🤲

Melhora do alinhamento da coluna
A posição alinha a coluna, os quadris e as pernas, mantendo-os numa linha reta e natural.

Redução da dor nas costas e no quadril
Ao diminuir a pressão sobre a lombar e as articulações do quadril, a dor nessas regiões pode ser aliviada.

Prevenção de cãibras musculares
Manter as pernas relaxadas e em uma posição neutra evita a tensão muscular que pode levar a cãibras noturnas.

Melhora da circulação sanguínea
A elevação de uma perna sobre a outra ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, o que pode ser útil para pessoas com problemas circulatórios.

Aumento do conforto para grávidas
É uma posição recomendada e confortável para gestantes, facilitando o descanso.

Alívio do ciático e hérnias de disco
Ajuda a reduzir a compressão no nervo ciático, proporcionando alívio para quem sofre com dores decorrentes dessas condições.