Espaço Biophysis

Movimento é lubrificação, lubrificação é saúde.
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Nesse vídeo vemos que uma camada escorregadia protege a cartilagem e a pressão sobre as "almofadas"*.

• O líquido articular preenche o pequeno espaço entre as extremidades dos ossos e age como um lubrificante natural. A membrana sinovial cria este fluido espesso e sedoso usando moléculas longas que retêm a água e lhe dão uma textura suave. À medida que a articulação se move, o fluido reveste a superfície da cartilagem com uma fina camada protetora. Isto impede que os ossos se esfreguem diretamente uns contra os outros, reduzindo muito o atrito.

• A superfície lisa da cartilagem funciona melhor quando coberta por este líquido protetor. A cada passo ou movimento em curvatura, o fluido muda suavemente para dentro e para fora dos pequenos espaços dentro da cartilagem. Este movimento espalha a pressão uniformemente pela articulação e adiciona um efeito de amortecimento macio. Como a cartilagem não tem suprimento direto de sangue, o fluido também traz os nutrientes necessários para se manter saudável.

• Sem líquido articular suficiente, a cartilagem pode secar e perder sua suavidade. Isto aumenta o desgaste e faz o movimento parecer rígido ou doloroso. Quando o fluido é abundante e saudável, a articulação move-se silenciosamente e facilmente, permitindo que as atividades diárias se sintam naturais e confortáveis.

》 OBS: Dependendo da localização no corpo, essas estruturas de "almofada" recebem nomes específicos:

• Discos Intervertebrais: são as almofadas de cartilagem localizadas entre as vértebras da coluna. Ajudam a absorver choques e dão flexibilidade. Quando saem do lugar, podem causar a hérnia de disco.
• Meniscos: pequenas almofadas em formato de meia-lua presentes dentro dos joelhos (duas em cada um). Elas amortecem impactos e dão estabilidade.
• Cartilagem Articular: tecido liso que cobre a ponta dos ossos nos joelhos, quadris, mãos e ombros, facilitando a movimentação.

Pesquisa de conteúdo: thedoctorasky Unifal - MG
Vídeo repost:

Aprendendo com o mestre.

Nesse vídeo vemos Joseph Pilates demonstrando e ensinando o exercício saca-rolhas.

Ao longo de toda a sua carreira documentando e arquivando seu método, Joseph Pilates manteve uma flexibilidade e força impressionantes. Sua demonstração do Saca-rolhas no colchonete é um ótimo exemplo desse equilíbrio que ele conseguiu manter durante toda a vida, provavelmente devido a uma combinação de prática contínua e inclinação natural.

Na primeira metade desta filmagem de arquivo, Joseph demonstra o exercício e, na segunda metade, ele o ensina. Utilizando os recursos do colchonete, bem como suas habilidades de ensino tátil, ele auxilia seu aluno nos movimentos do exercício que são muito desafiadores para o aluno realizar sozinho neste momento.

Rolos e rolos de filmes antigos como este foram entregues a Mary Bowen em uma caixa de filmagens antigas na inauguração de seu estúdio, Your Own Gym, em 1981, em Northampton, MA. Este clipe faz parte dessa filmagem. É incrível quanta história do Pilates surge de caixas antigas que foram guardadas por anos. Que a tradição de desvendar a história do Pilates continue por muitos anos!



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O riso intenso melhora a circulação sanguínea

Uma boa gargalhada desencadeia uma série de reações físicas que estimulam a circulação sanguínea. Quando uma pessoa ri profundamente, o diafragma se move com força, aumentando a pressão dentro do tórax. Essa pressão rítmica ajuda a bombear o sangue pelas grandes veias que o levam de volta ao coração. Com mais sangue chegando ao coração, o órgão se expande ligeiramente e bombeia um volume maior a cada batida.

O riso também ativa os músculos do tórax e do abdômen. Esses músculos se contraem e relaxam em pulsos, comprimindo os vasos sanguíneos próximos e estimulando o fluxo sanguíneo com mais eficiência. Esse suporte mecânico melhora o fluxo de sangue rico em oxigênio para o coração e os pulmões.

O aspecto emocional do riso reduz os sinais de estresse e permite que os vasos sanguíneos se dilatem. Essa dilatação diminui a resistência e ajuda o coração a bombear o sangue com menos esforço. Ao mesmo tempo, a respiração se torna mais profunda, o que aumenta os níveis de oxigênio no sangue. Os efeitos combinados criam um aumento natural na circulação sanguínea e contribuem para a saúde do coração.

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