Manual da Dieta Saudável

🙋🏻‍♀️Vc tem costume de ler rótulos?
Se não, está na hora de ter. Então vamos dar uma olhadinha no ph do azeite na próxima vez que levar pra casa? 😎
O óleo pode fazer bem à saúde, mas é importante procurar aqueles com acidez mais baixa e consumir em pequenas quantidades por dia
Dê preferência para o azeite extravirgem: contém mais nutrientes e menor acidez.
Escolha o azeite com acidez até 0,8%: quanto menor a acidez, mais puro e melhor a qualidade.

DICA 🔝💯

💥A DIFERENÇA ENTRE FOME E VONTADE DE COMER

A Obesidade, doença que já atinge quase metade da população brasileira, segundo o Ministério da Saúde, tem diversas causas. A relação entre a ❇️FOME VERDADEIRA e a simples ❎VONTADE DE COMER é um desses fatores.

Isso porque devido à crescente incidência de males como , e , muitos estão descontando todas as frustrações e problemas diários na comida e, consequentemente, ingerindo uma quantidade de alimentos bem maior do que organismo precisa para viver.

Segundo a Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria, isso acontece porque o desequilíbrio emocional pode gerar uma queda no nível de serotonina no organismo. Esse neurotransmissor, responsável pela sensação de bem-estar, é produzido pelo corpo quando açúcares são ingeridos.

Nestes casos, a pessoa come simplesmente para tentar preencher o vazio emocional e se sentir melhor. "O indivíduo busca no alimento a sensação de bem-estar que está faltando", explica a nutricionista Jocelem Salgado. E as mulheres saem em desvantagem neste quesito.

Já a ❇️FOME VERDADEIRA é bem diferente e resulta da necessidade fisiológica do organismo de obter nutrientes. "Quando a nossa taxa de açúcar no sangue f**a baixa, no período entre as refeições, o cérebro entende que o combustível para manutenção das funções vitais está acabando e então envia sinais ao corpo. É quando sentimos o estômago ‘reclamando'", diz Rosa.

E ela tem "sintomas" físicos bem definidos. "Sentimos o ❇️ESTÔMAGO RONCAR e se não nos alimentarmos logo, pode ocorrer a dor de cabeça, que só vai passar depois que for feita a refeição", continua a nutricionista.

Menção ▶️http://www.capesesp.com.br/a-diferenca-entre-fome-e-vontade-de-comer

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Olá! Qual sua maior dúvida quando pensa em começar uma dieta?

Kkkkkk

🤔Você já pensou nos tipos de alimentos que ingere e o que eles representam para sua saúde? 🤷‍♀️

❌Alimentos processados nada mais é que os alimentos INDUSTRIALIZADOS que foram adicionados SAL, GORDURA e AÇÚCAR nos produtos in natura. Para fazer o alimento durar mais e realçar o seu sabor, os produtores também adicionam aditivos químicos, incluindo ADOÇANTES, AROMATIZANTES, CORANTES, EMULSIFICANTES e ACIDULANTES. Consumir esse tipo de alimentos na sua dieta, aumenta a taxa calórica com baixo consumo nutritivo. ❌PÃO francês, BISCOITO, AÇÚCARES REFINADOS e FAST FOODS - sobrecarrega o organismo, que, por sua vez, reage apresentando INFLAMAÇÕES. Seu intestino inflama e f**a com aquela barriga indesejada, causando sérios problemas à saúde.
Tá na hora de repensar o que comer. 😉
➡️NOSSO CORPO NOSSA CASA.
➡️O QUE COMEMOS PODE NOS TRAZER DOENÇAS OU NOS LIVRAR DELAS.
Pensa nisso tá? 🙋‍♀️✌

🤣🤣🤣🤣🤣 Boa tarde!

Amigo lembra, procura, quer estar perto, sente saudades, e quando a gente reclama de uma ausência por causa da correria do dia a dia, ele não se sente ofendido, nem acha ruim, pelo contrário, se sente lisonjeado e ele simplesmete se redime marcando um café na sua agenda para uma prosa. Esse tipo de amigo tá meio difícil de encontrar. Se o tiveres, o preserve.

🙆‍♀️Sabe aquela frase: " Eu não consigo deixar de tomar refrigerante, eu não consigo diminuir minha alimentação, eu não consigo deixar de comer tanto doce ..." Isso tudo é uma desculpa intrínseca para acabar com a FORÇA DE VONTADE que você deveria ter para chegar ao seu objetivo de perder peso.
CHEGA DE DESCULPA! 🤷‍♀️
Todo ser humano é capaz de fazer o que quiser com seu corpo! Então pare de tantas desculpas pra tudo e FAÇA ACONTECER agora mesmo! 😉

🙌SANTO REMÉDIO CASEIRO para quem SOFRE DE GASTRITE ou deseja EVITAR UMA GASTRITE. 🤢

💁‍♀️Antes de explicar por que o LIMÃO🍋 é um santo remédio caseiro para GASTRITE, preciso salientar como a gastrite ocorre 🤷‍♀️

🔥GASTRITE é uma IMFLAMAÇÃO da PAREDE ESTOMACAL causada pela bactéria, a Helicobacter pylori. Esse micro-organismo se instala abaixo da camada de muco do estômago e vai liberando a urease, uma enzima capaz de mudar o pH das áreas próximas. O Ph normal do ácido gástrico (líquido que se encontra dentro do estômago para ajudar a digerir os alimentos) varia de 1,5 a 2. 🔥

👍O limão tem ph alcalino de 7,36 a 7,42, além de equilibrar o ph ESTOMACAL aliviando a queimação,☺ ele melhora qualidade hídrica de todo o organismo, beneficiando o cérebro, pulmões, rins, sistema linfático, imunológico, sistema nervoso, intestinos, fígado, enfim todos os sistemas e órgãos vitais.
Obs: Ingerir alimentos ácidos de ph 0 a 6 é um problema para saúde. 👍

🔝Precisamos ingerir alimentos com ph acima de 7 para alcalinizar o nosso corpo. Isso é ter mais saúde.

🚫Obs PERIGO: O REFRIGERANRE TEM PH 2. ISSO CAUSA MUITOS PROBLEMAS DE SAÚDE, PRINCIPALMENTE CÂNCER. 🚫

❤CUIDE DE VOCÊ! SEU CORPO É SUA CASA! ❤

🍹Receita: um copo de 250 ml de água gelada com suco de meio limao (sem açúcar por favor) 😁

SE GOSTOU DESTA INFORMAÇÃO, CURTE ESSE POST, PARA QUE EU POSSA FAZER MAIS POST COMO ESTE. OBRIGADA! ☺ 🍋🍋🍋🍋

Josyh Mello 💪

🔝SUGESTÃO DE CAFÉ DA MANHÃ. BOM DIA! 🌞

SUCO DETOX de maçã, limão e aveia ajuda a emagrecer e a regular a glicose.

🍋 LIMÃO: Contém antioxidantes, vitamina C e potássio.
🍎 MAÇÃ: São frutas capazes de regular os níveis de colesterol.
❤ AVEIA: Ajuda diretamente as bactérias boas (grã positivas) presente no intestino, ajudando de forma positiva na digestão. Ajuda a emagrecer por dar saciedade por mais tempo, com isso a vontade de comer muito diminui.
😋 INGREDIENTES:
👉 500 ml de água
👉 125 gramas de aveia
👉 Duas maçãs verdade
👉 Um limão

Preparação: Lave bem as maçãs e descarte as sementes. No liquidif**ador, misture as maçãs com água, aveia e o suco do limão. Bata tudo e tome em jejum para melhores efeitos.