CAF Júlio Cézar

Hoje foi um dia de muita aprendizagem com .
Professor referência em sinalização de hipertrofia muscular no treinamento.
Ensinou, questionou, gerou discussão e aprendemos muito com ele.
Nossa missão é ser além de uma academia comum.
Buscamos dar o melhor para nossos professores e estagiários, consequentemente, eles entregam o melhor para vocês alunos e alunas.
Capacitamos todos a se tornarem referência no que fazem!
Quer ser acompanhado (a) por esse time? Vem que estamos te esperando!

Fazemos o que NENHUMA academia da Vila Kennedy, quiçá Zona Oeste, faz com seus alunos.
Entenda nosso passo a passo para a resultado:
1️⃣ Fazemos avaliação da composição corporal (Ok, isso todo fazem);
2️⃣ Tiramos foto de 12 posições do seu corpo para avaliar sua postura e entender seu corpo (aqui já começa o diferencial, a maioria das academias sequer tiram 1 foto da sua postura);
3️⃣ Medimos seu nível de treinamento para calcular a quantidade de séries ideais para você (Acredite, nunca vimos outra academia fazer isso);
4️⃣ O seu treino tem estímulos DIFERENTES TODA SEMANA, você não faz 3x10 durante 2 meses seguidos (Isso é periodização e te garantimos que nem as academias da Zona Sul fazem isso para TODOS seus alunos);
5️⃣ Sabemos analisar e corrigir o movimento de TODOS os alunos (Apenas algumas academias fazem isso);
6️⃣ Estimulamos os alunos a aumentarem seus pesos. O peso é quem determina o ganho de massa muscular! (Algumas academias estimulam que os alunos não peguem peso, vai entender 😂);
7️⃣ Nós temos grupo de estudos onde buscamos livros e artigos em português e inglês para nos atualizamos semanalmente;
A junção desses 7 pilares geram esses benefícios para TODOS os alunos.
Se o aluno ou aluna treinar o que orientamos e se alimentar de forma adequada, NÃO TEM ERRO!
E você, ta esperando o que para treinar conosco?!

Segunda do Resultado 🔥⚠️
Ja pensou em entrar em uma academia com o objetivo apenas de emagrecer ou aumentar massa muscular e ganhar como bônus a melhora da postura?
Aqui fazemos isso...
Olha essa diferença de apenas 7 meses de treinamento.
✅ Redução do abdômen;
✅ Redução da gordura;
✅ Melhora na postura;
✅ Ganho de massa muscular;
Você ta cansado de treinar e não atingir resultado?
Venha treinar conosco! Nós faremos essa diferença em você!
Resultado pelo professor .ef

É uma pergunta que poucos param para pensar, mas será que existe um tempo para acontecer o ganho?
Sabe aquelas dores musculares que você sente ao iniciar a academia ou mudar a série?
Essas dores indicam dano muscular.
Nesse momento seu corpo começa a "construir" proteínas em grande quantidade, mas são direcionadas para reconstrução do dano.
Até aqui, você não tem ganho de massa muscular.
Quando as dores somem, seu corpo ainda continua produzindo proteína e é nesse momento que seu músculo cresce.
Logo, o ganho de massa muscular de forma considerável inicia a partir da 3° a 5° semana, quando as dores reduzem!
Para isso acontecer, você precisa manter a constância de treino e pegar pesado!

Chegamos na última dica! 🏆
Se você unir todas essas dicas e não entender, ficará sabendo apenas amanhã.
Dica:
Ar!
Amanhã, 6h vai rolar um reels da novidade, fiquem ligados!

Ontem batemos a meta dos 20 compartilhamentos!!! 👏👏
Estamos cada vez mais proximos!
Aqui vai o segundo enigma:
Mar, rio, lago...
Associe com o enigma anterior pense!!!
A nossa meta agora é mais simples ainda, temos que bater 30 compartilhamento nos stories!

Como vocês cumpriram a tarefa de 10 compartilhamentos, aqui vai a primeira dica:
Na terra, asfalto ou areia...
Use esse enigma junto com os próximos e sem dúvida você descobrirá!
👉 Para que a próxima dica seja dita, pedimos APENAS 20 compartilhamentos nos stories!

Está chegando...

Você que tem pressão alta e tem medo de treinar, esse post é para você!
Logo de cara tem que ficar claro que o melhor para hipertensão é a prática regular de exercícios físicos e o melhor exercício é aquele que é realizado.
Nossa dica à você que está começando é que busque uma modalidade que mais te agrade, pois o prazer pela atividade vai contribuir para que você crie o hábito e mantenha a regularidade dos seus treinos.
Segundo Fecchio (2017) é recomendado aos hipertensos a prática de exercícios aeróbicos pelo menos 3x/semana e complementados pela musculação de 2 à 3x/semana.
Uma das características dos exercícios aeróbicos é a utilização de grandes grupos musculares e quanto maior a massa muscular envolvida no exercício maior vaso dilatação, resultando em:
⬇️ Redução da Pressão Arterial Sistólica;
No melhor dos mundos faça aeróbio + musculação.
Mas se não for possível, procure:
👉 Uma atividade prazerosa;
👉 Mantenha regularidade na atividade;
👉 Alimente-se bem;
👉 Durma de 6h a 8h por noite;
Certeza que verá uma mudança geral no corpo e saude!
Texto por: .andersonbretas