John Remkt Pka

Ajuda a dormir melhor à noite
Praticar exercício à noite pode ser um problema, pela liberação de substâncias químicas no corpo que produzem excitação. Assim, exercitar-se logo pela manhã pode ajudar a lidar com problemas de insônia, e promover melhor qualidade e quantidade de sono.

Evita imprevistos
Se você deixar para praticar exercício físico em um outro momento do dia, pode ser que surjam vários imprevistos, como problemas no trabalho, na família e outros compromissos que o impeçam de se exercitar. Pela manhã, é mais provável que seus chefes, clientes e familiares estejam dormindo ou ainda despertando. Logo, a chance de imprevistos surgirem é menor.

Promove estados psicológicos positivos
A prática de exercícios físicos por si só promove uma série de estados psicológicos positivos, ajudando a reduzir os sintomas da depressão e ansiedade, aliviando o estresse e melhorando o humor e a autoestima.

Aumenta a disposição
Um dos principais benefícios que a prática de atividades físicas proporciona é o aumento da disposição. Quem faz exercícios regularmente acorda mais descansado e executa as tarefas do seu dia a dia com muito mais energia. Isso, sem dúvida, tem reflexo nos afazeres domésticos, no trabalho e no lazer. Sim, até mesmo para aproveitar os momentos de ócio é preciso disposição.

Essa melhora na qualidade de vida pode ser sentida mesmo com a prática de exercícios simples — como uma caminhada ou uma corrida leve, por exemplo —, desde que haja regularidade.

Limpeza das unhas
O corte das unhas deve ser feito a cada 15 dias, em média, para evitar que encravem, gerando inflamações doloridas e manter a higiene. Nesse processo, evite a retirada dos cantinhos e passe uma lixa nas extremidades, até igualar tudo e manter a superfície lisa.
Também é importante remover o esmalte com produtos adequados e enxaguar bem. Se possível, mantenha sempre as suas cutículas intactas e bem hidratadas, porque elas formam uma barreira protetora contra micro-organismos nocivos.
A limpeza das unhas f**a mais fácil se você amolecer a pele do entorno. Para isso, utilize o leite de imersão com água morna, deixando os pés imersos nessa solução por 15 a 20 minutos. Não é necessário enxágue, já que a proposta é realmente deixar os ingredientes do produto agindo na pele pelo tempo máximo.

Escalda pés
Trata-se de processo ideal para aqueles dias mais corridos, quando a única coisa que desejamos é aliviar o desconforto na região das pernas. Basta uma bacia preenchida com água morna e alguns produtinhos para cumprir o ritual de cuidado.

Você pode colocar sais de banho com fórmulas agradáveis, como lavanda ou calêndula, dentro do recipiente. Mexa bem, até dissolver o produto, e mergulhe os pés dentro da solução. Aproveite o momento de pausa para ler, assistir algo, conversar com alguém ou apenas contemplar esse intervalo só seu.

Nós também temos os sachets da linhas Pink, que são produzidos a partir de cristais de sal marinho.

Massagem
Eis aqui outro cuidado complementar à higiene dos pés que merece ser incluído em sua rotina. Afinal, tem coisa melhor que sentir cada centímetro do corpo bem relaxado? Uma boa dica é começar pelos pés, já que é possível que você aplique a técnica por conta própria.

Vale usar tanto óleos quanto cremes hidratantes para facilitar o deslizamento das mãos sobre os pés. Aproveite para acender uma vela perfumada enquanto realiza a massagem. Dessa forma, estará aliviando a tensão e mandando qualquer sinal de estresse embora.

Cada pessoa tem suas preferências em relação aos movimentos, sejam mais intensos, sejam delicados. O importante é adaptar a prática ao seu gosto, transformando esse instante em uma ocasião especial de autocuidado.

Hidratação da pele
O procedimento deve ser feito sempre após a limpeza, já que a pele higienizada estará pronta e com os poros abertos para receber ingredientes benéficos dos hidratantes. Então, procure separar alguns minutos após o banho para cuidar dos seus pés com hidratação.

Cremes emolientes ajudam a restaurar a oleosidade natural da pele, prevenindo o ressecamento e as rachaduras. Priorize, portanto, fórmulas que levam ureia, glicerina, óleos vegetais e até manteigas, como a de karité e murumuru. Após aplicar, aguarde alguns minutos até que o hidratante seja absorvido e consiga agir.

Esfoliação
A prática é interessante quando sentimos a necessidade de uma limpeza mais profunda. Isso porque tem como objetivo remover as células mortas e promover a renovação da pele, de modo a deixá-la mais lisa e agradável ao toque, além de absorver melhor o hidratante, por exemplo.

Por ser um pouco mais agressiva que a lavagem, a esfoliação torna-se mais adequada quando realizada a cada 10 ou 15 dias. Utilize sempre produtos que contenham pequenas partículas para “raspar” a camada superficial dos pés.

Faça a aplicação da fórmula com leve pressão e movimentos circulares, até perceber que a pele ficou mais sensível ao tato. Você vai sentir uma sensação de relaxamento e frescor após o enxágue

Limpeza
A lavagem completa consiste em esfregar suavemente os pés com bastante água corrente e sabonete. Dê atenção, principalmente, aos espaços entre os dedos, passando uma esponja vegetal entre eles para remover o suor e a sujeira.

Faça o enxágue com água abundante, até remover o sabão e sentir que os pés f**aram menos lisos. Em seguida, utilize uma toalha macia para secar toda a pele. Novamente, foque na região entre os dedos, pois o acúmulo de umidade pode favorecer o aparecimento de fungos e mau cheiro.

Por isso, uma dica é não usar meia nem sapato fechado logo após lavar. E caso você tenha tendência à transpirar na região, faça uso regular do desodorante para os pés.