Doutor Luis

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Aprende a limpiar tu piel en casa
1 Exfoliación: La exfoliación debe realizarse con un exfoliante suave, especialmente en la cara. Evite los productos con gránulos muy gruesos y no haga fuerza al aplicar y masajear el producto.
2 Limpieza: Aplicar un gel, jabón o tónico de limpieza profunda con un disco de algodón, eliminando completamente las impurezas.
3 Tonificación: Para mantener la piel hidratada y recuperarse de la acción de limpieza y exfoliación, es fundamental aplicar un tónico hidratante o agua termal de balneario. Incluso las pieles grasas deben realizar este paso, pero con productos específicos para este tipo.
4 Protección: No olvides que una piel bonita es una piel protegida de los rayos UV. No olvide nunca aplicarse protección solar después de limpiar la piel y antes de salir de casa.
Puede realizar esta limpieza paso a paso una vez a la semana, o según le indique su dermatólogo. Para uso diario, se recomienda limpiar la piel e hidratarla al menos una vez por la mañana y otra antes de acostarse. Recuerda que desmaquillarte antes de acostarte es fundamental para mantener tu piel libre de la acumulación de residuos, ya que ésta es una de las principales causas de la aparición de puntos negros.
Otra opción para hacer la limpieza en casa en lugar de contratar los servicios de un dermatólogo o esteticista son las recetas caseras. Sin embargo, cabe señalar que es importante consultar siempre con expertos, ya que la limpieza profesional de la piel puede producir resultados diferentes y, en muchos casos, más eficaces que la limpieza casera.
Receta 1
Lávate la cara con un jabón neutro y sécate bien con una toalla. En un bol, mezclar:
1 yema de huevo;
1 cucharada de miel
½ cucharada de harina;
½ taza de yogur natural.
Mezclar bien hasta que la mezcla esté homogénea. Sumerge un trozo de algodón en la mezcla y pásalo lentamente por la cara hasta cubrirla por completo. No aplicar la mezcla en ojos y labios. Déjala actuar durante 20 minutos y retira la mascarilla lavándote la cara con agua.
Receta 2
Empezar utilizando una loción limpiadora para eliminar las impurezas del rostro, retirar los restos de esta loción con un algodón empapado en loción tónica, realizando siempre movimientos circulares. A continuación, vierte agua caliente en un barreño y añade un poco de romero o tomillo, también puedes utilizar manzanilla y eucalipto.
Cúbrase la cabeza con una toalla y acerque la cara al lavabo para estar en contacto con el v***r durante unos 10 minutos. El v***r abrirá los poros y facilitará la extracción de los puntos negros. Sécate la cara con una toalla para eliminar la humedad y la suciedad. Termina la limpieza de tu piel aplicando una loción astringente para eliminar los puntos negros superficiales.

Aunque en los últimos años se ha propagado una nueva moda por lo sano y el cuidado de nuestro cuerpo, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en España. De hecho, según el Instituto Nacional de Estadística, esta enfermedad causa el 30% de los fallecimientos que se producen en nuestro país, por encima incluso del cáncer y de las enfermedades del sistema respiratorio. Sin embargo, la prevención es la clave. “El 80% de las enfermedades del corazón y hasta el 90% de los infartos podrían prevenirse con un estilo de vida más saludable, realizando más ejercicio físico y vigilando nuestra dieta”, explica el Dr. Carlos Macaya, presidente de la Fundación Española del Corazón. Seguir estos consejos desde una edad temprana puede marcar la diferencia. En este decálogo encontrarás las claves para conseguir un corazón sano y fuerte.

1. Controla el consumo de grasas
A la hora de llevar una alimentación sana y equilibrada es fundamental distinguir los distintos tipos de grasa. Las grasas saturadas, son las que debemos limitar puesto que su consumo en exceso puede resultar perjudicial para nuestra salud y son, por ejemplo, la mantequilla, el tocino, las que se encuentran en bollería y productos industriales… En cambio, “las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen efectos beneficiosos para la salud, ya que incluyen ácidos grasos esenciales que no se pueden sintetizar en el cuerpo, sino que tienen que ser obtenidos a través de los alimentos”, explica Rosa Ortega, profesora del departamento de Nutrición de la facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid. Por ello, tienes que incorporar a tu dieta alimentos como las nueces, el pescado, el aguacate o el aceite de oliva.

2. Toma más pescado
La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar de tres a cuatro raciones a la semana y dos de ellas deben ser de pescado azul que es rico en Omega 3, un ácido graso fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y especialmente Uno de los principales déficits alimenticios de la sociedad española es el escaso consumo de pescado en la dieta diaria. En España, solo consumimos una cuarta parte de esa cantidad recomendada. Para proteger tu corazón debes incorporar a tu dieta, al menos dos veces por semana, alimentos como la caballa, las anchoas, el salmón o el atún.

Vea el vídeo completo haciendo clic en el enlace

Cuidar el corazón no solo es una tarea de los pacientes que han sido diagnosticados con alguna afección cardiaca. En realidad, viene a ser una cuestión que concierne a toda persona. Además, la salud del corazón depende, en gran medida, de nuestro estilo de vida.

Como hemos comentado en otras ocasiones, unos buenos hábitos de vida son la clave para g***r de bienestar. Por ejemplo, si comemos bien, nuestro organismo recibirá los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Esto se traduce, entre muchas cosas, en un corazón sano y fuerte.

No obstante, en el caso de presentar algún tipo de enfermedad cardiaca es fundamental acudir al especialista. El cardiólogo puede realizar una serie de exámenes y exploraciones físicas antes de recomendar el tratamiento médico más oportuno según la historia clínica del paciente.

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Aprenda a fazer a limpeza da pele em casa

1 Esfoliação: A esfoliação deve ser feita com um esfoliante suave, especialmente no rosto. Evite produtos com grânulos muito grossos e não faça força ao aplicar e massagear o produto.

2 Limpeza: Aplique o gel, sabonete ou tônico de limpeza profunda com auxílio de um pad de algodão, removendo completamente as impurezas.

3 Tonificação: Para que a sua pele se matenha hidratada e se recupere da ação da limpeza e esfoliação, é essencial fazer a aplicação de um tônico hidratante ou uma água termal. Mesmo as peles oleosas devem fazer esse passo, porém com produtos específicos para esse tipo.

4 Proteção: Não se esqueça de que uma pele bonita é uma pele protegida dos raios UV. Nunca deixe de aplicar o protetor solar após limpar sua pele e antes de sair de casa.

Você pode fazer esse passo a passo de limpeza uma vez por semana, ou conforme a orientação do seu dermatologista. Para o dia a dia, é recomendado limpar a pele e hidrata-la ao menos uma vez pela manhã e uma vez antes de dormir. Lembrando sempre que remover a maquiagem antes de ir para a cama é primordial para manter sua pele livre do acúmulo de resíduos, pois isso é uma das principais causas do aparecimento dos cravos.

Outra opção para fazer o procedimento de limpeza em casa em vez de contratar os serviços de um dermatologista ou esteticista são as receitas caseiras. Contudo, vale ressaltar que é importante sempre consultar os especialistas, pois a limpeza de pele profissional pode surtir resultados diferentes e, em muitos casos, mais eficazes que a limpeza caseira.

Receita 1
Lave o rosto usando um sabonete neutro e seque bem com uma toalha. Em um recipiente, misture:

1 gema de ovo;
1 colher de mel;
½ colher de farinha de trigo;
½ copo de iogurte natural.
Mexa bem até que a mistura fique homogênea. Molhe um pedaço de algodão na mistura e vá passando devagar no rosto, até que fique todo coberto. Não aplique a mistura nos olhos e os lábios. Deixe agir por 20 minutos e depois retire a máscara lavando o rosto com água.

Receita 2
Comece usando uma loção de limpeza para remover as impurezas do rosto, retire resíduos dessa loção com um algodão embebido em loção tônica, fazendo sempre movimentos circulares. Depois, despeje água quente em uma bacia, e coloque um pouco de alecrim ou tomilho, pode-se usar também camomila e eucalipto.

Cubra a cabeça com uma toalha e aproxime o rosto da bacia para ficar em contato com o v***r por uns 10 minutos. O v***r tem a função de abrir os poros e facilitar a extração dos cravos. Enxugue o rosto com uma toalha para retirar a umidade e a sujeira. Finalize a limpeza de pele aplicando uma loção adstringente para remover os cravos superficiais.