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VEM APRENDER DICAS PARA TRATAR PELE SECA DE UMA VEZ POR TODAS!!!!🥰🍒

O sono é um grande aliado da saúde e beleza!!

Se liga nessa dica de alimento nutritivo que melhora sua saúde e beleza! 🥰

3 dicas de saúde e beleza que valem ouro!😁

1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada

Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.

Além disso, inclua em sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.

2. Pratique exercícios físicos regularmente

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

3. Consulte um médico regularmente

Estar em dia com suas consultas e exames de rotina é primordial para manter sua saúde em ordem. 😃

7 tipos de alimentos que melhoram a saúde e a beleza da pele

1. Consuma vitamina C
Ela auxilia na síntese de colágeno no organismo, agindo como antioxidante. Também ajuda clarear a pele e protege contra os danos da exposição ao sol. Alimentos indicados: frutas cítricas, romã, kiwi, acerola, goiaba, laranja e caju.

2. Aposte em proteínas magras
Elas ajudam na produção de colágeno, refletindo na boa elasticidade da pele. Alimentos indicados: salmão, atum enlatado conservado em água, aves, queijos brancos, tofu, ovos e grão-de-bico.

3. Vitamina E contra o tempo
Ela combate o envelhecimento e evita o aparecimento de rugas e o mau funcionamento do corpo, protegendo as células da ação dos radicais livres. Alimentos indicados: avelã, semente de girassol, amendoim, castanha-do-pará, amêndoa e óleo de cártamo.

4. Betacaroteno – vitamina para bronzear
Antioxidante, o betacaroteno previne o envelhecimento da pele e favorece o bronzeamento. Alimentos indicados: cenoura, acerola, abóbora, beterraba, mamão, manga, moranga, melão e batata-doce.

5. Cacau – a delícia que protege
A ingestão desse alimento promove a fotoproteção e a manutenção da saúde da pele, pois aumenta o fluxo sanguíneo dos tecidos cutâneos e subcutâneos. Além disso, estimula a densidade da pele e, portanto, a hidratação. Também diminui a perda de água, a aspereza e descamação da pele, protege contra o envelhecimento precoce e ajuda a prevenir câncer de pele.

6. Hidrate com açaí
Rico em ômega 3, o açaí protege a pele contra a desidratação, melhorando a produção de cerâmicas (hidratantes naturais da própria pele). Por isso, é indicado para peles secas ou envelhecidas.

7. Chá-verde – o aliado da saúde
Ele combate as células envelhecidas da pele, ajuda a prevenir o câncer, é rico em antioxidantes e ajuda a proteger dos raios solares. Além disso, repele as bactérias que causam acne.