Emoção de saúde

A alimentação é essencial para manter uma boa saúde, pois muitas doenças têm origem quando nos descuidamos dela. A alimentação inadequada, rica em açúcares e gorduras e pobre em nutrientes, pode levar inclusive à obesidade infantil.

Portanto, fique atento a refeições equilibradas, baseadas em frutas, vegetais, cereais, sementes e outros. Dê preferência para pratos com diversidade de alimentos para atingir maior quantidade de nutrientes.

Se você tem uma vida corrida demais para preparar comida todos os dias, pode ser uma boa opção separar um momento para planejar o cardápio da semana. Vale também congelar porções já prontas para os próximos dias.

O ideal é consultar um nutrólogo para que ele possa montar uma dieta personalizada e que se adeque às necessidades nutricionais de cada membro da família de acordo com exames e avaliações.