QGFit

Bom dia família QG!

Esse final de semana fez um mês que estamos fechados.
Um mês sem treinos no box.
Sem a motivação que também nutre a todos nós.
Vocês fazem falta família!

Permanecemos fortalecidos fazendo nossas mudanças internas, melhorando nossa estrutura, fazendo cursos e aprimorando conhecimentos nesse novo formato de treino.
TMJ familia!

Quando tudo isso acabar REabriremos com força, foco e união! É assim que enxergamos a vida. É assim que enxergamos o CrossFit!

Pra cima QG!

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Bom dia família QG!

Passando aqui pra relembrar desse momento maravilhoso que foi nosso torneio interno ArenaQG desse ano de 2020! E também pra lembrar da casa cheia, dos momentos maravilhosos que compartilhamos por la, e da saudade que dá de rever todas essas fotos!

Por aqui, enquanto fechados estamos reorganizando e fazendo muitas mudanças para melhor atendê-los e recepciona-los! Em breve, além de estarmos juntos também estaremos mais confortáveis no nosso QG!

Seguimos na saudade, mas ver todos nossos alunos treinando felizes e se dedicando a estar em casa e em familia, também é muito bom!

Pra cima QG!💀

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Boa tarde família QG!

Passando aqui pra desejar uma sexta feira santa maravilhosa pra todos e um feriado de Páscoa de muito renascimento e transmutação!

Que a essência desse dia de amor Universal e devoção nos faça silenciar e refletir. Perdoar e renascer, assim como Ele nos mostrou, em vida, que estamos aqui apenas de passagem para aprendermos a ser melhores a cada novo dia!

E com toda essa pandemia bem na época da páscoa, novas formas de união, conexão e amizade possam surgir!

TMJ sempre família!

Pra cima!💀

Bom dia família QG!

UAU! quanto tempo longe. Que distância essa que nos separa fisicamente mas une internamente hein?

Como vcs estão? Comprometidos com o seus propósitos pessoais? Com os treinos? Com o seu comprometimento com vc se ser sempre a sua melhor versão? Esperamos que sim!
Por aqui continuamos empenhados em disponibilizar o melhor dos treinos de CrossFit e das aulas técnicas mesmo que a distância, e tem sido muito bom!

A partir de Abril, disponibilizamos 3 tipos de valores super econômicos para se encaixar na sua realidade atual.

Você quer estar conosco nós treinos a partir de agora? Gostaria de saber nossos planos e nossa forma de atender? Entre em contato conosco!

Chegou a SUA vez de treinar CrossFit raíz sem sair de casa e por um precinho TOP! Bora?

Atendemos por WhatsApp, Instagram, email, telefone. GRUDA que agora é a sua vez!

Boa tarde família QG!

Estamos aqui hoje, há uns 10 dias de quarentena e com o sangue fervendo pra treinar no box e poder ver a galera!
E também é nesse momento que bate aquele desânimo de treinar em casa. Treinar sozinho não é fácil, e exige da gente um controle e rigidez mental que sem programação f**a difícil ter!

É nesse momento que nós viemos aqui lembrar e motivar vocês a serem a diferença e fazerem a diferença!
VOCÊ É E SEMPRE SERÁ SUA MAIOR MOTIVAÇÃO!

E nosso compromisso com vocês é relembrar disso a todo momento enquanto alunos e parceiros!

Ganhar força é por você. Emagrecer é por você. Querer ser melhor condicionado é por você. Acreditar que você pode ir mais é por você! Você faz sua realidade, e é porque você acreditou em si mesmo que nós estamos juntos!

Acredite em você! Acredite na sua força e não deixe de treinar por falta de motivação.

Estaremos juntos em breve, enquanto isso, se for difícil, junte com seus amigos por ligações no WhatsApp, por Skype, app de reuniões online, mas não deixe de lado! Acreditamos pois você acreditou primeiro!

Bora família!

Pra cima QG!💀

Boa tarde família QG!

Quantas trocas estão sendo possibilitadas de formas inusitadas através dessa pausa necessária! E quantas novas formas de empreender e gestar a nossa equipe também está aprendendo!

➡️ Vocês já estão sabendo do nosso novo formato de trabalho?

Estamos com um Instagram ativo para os alunos e futuros alunos do QG. No intuito de promover treinos funcionais, metabólicos e não deixar os treinos pra trás, surgiu a necessidade de adaptarmos o box para casa, e tem sido riquíssima as partilhas e união que rola por lá!

Você já está por lá?
Se vc deseja entrar ou conhecer nossa forma de trabalhar, entre em contato conosco. Seja a mudança que você deseja e quer pra vc! Temos uma equipe toda a disposição!

- treinos funcionais e técnicos

- acessoria de treino completa e disponível

- profissionais qualif**ados, formados e a disposição dos alunos

- equipe multidisciplinar com nutricionistas, fisioterapeutas, e professores qualif**ados

- União, motivação e respeito de todos os alunos!

➡️ Treinar bem, alinhando sua alimentação e sua rotina pra se manter equilibrado, como não esperar bons resultados?

E se você já treina, comenta ai o que vc acha de ser da família QG!

E se você não ainda treina conosco, tá esperando o que pra estar?

VEM CONOSCO!💀

Boa noite família QG!!

Maus um dia de desafios concluídos! E nosso treinão de sábado foi uma delícia, graças a motivação e força que dá ver todos se motivando e treinando juntos por aqui também!

Amanhã é domingo, rest day oficial! Se cuidam, se protejam. Fiquem em casa.

E segunda feira estaremos juntos novamente através do . E bora que sempre tem espaço pra você também! Vamos fortalecer essa rede, fortalecer a nossa família!

Respeito e união, sempre!

Pra cima QG!💀

Bom tarde família QG!

Pra quem conhece nosso jeito de treinar, nossa dedicação e comprometimento com os treinos e com vocês sabem o quão isso está sendo difícil pra gente.
Ficamos literalmente entre a cruz e a espada, não sabendo como agir e sempre com medo de tomar decisões que prejudiquem nossos alunos e coaches.
Visto a necessidade de isolamento que estamos enfrentando, venho comunicar vocês que estaremos fechados até o final do mês. A fim de nos proteger, a fim de olhar para além de si. É hora de repensar e agir com consciência para prevenir um possível contágio.
Aos nossos alunos ativos, permaneceremos conectados via Instagram, onde passaremos todas as informações e WODS para os treinos em casa. A partir de amanhã postaremos treinos diariamente (nos dias úteis) com treinos que fortaleçam nosso corpo e nossa imunidade. Aos sábados, treinão as 10:00, daquele jeito! Pegada, e pra fazer junto! Marquem a página e nosso novo Instagram para os treinos. Diariamente algum destaque aparecerá no feed. Portanto, treinem BEM!
E se você não está ativo, e quer receber os WODs, entre em contato conosco que te auxiliamos! É muito importante pra gente manter nossos alunos.

Pra cima SEMPRE família QG!💀

Bom dia família QG!

Quarta feira pré feriado começando. E estamos realmente tentando manter todas as medidas preventivas para que possamos passar por isso da melhor maneira possível. Todas sugestões serão bem vindas e acolhidas.

O treino hoje:

WOD QGCF 18.03.20

5 rounds for repetitions:

15’' max-reps thrusters

45’' descanso

15’' max-reps toes to bar

45’' descanso

15’' max-reps box step-up

45’' descanso

>> Rx (37/62kg)

>> Rx (20”)

E hoje também é dia de aula inciial! Aulas gratuitas pra vc que deseja começar a treinar CrossFit! Só vem!

Pra cima QG!💀

Bom dia família QG!

Iniciando mais uma terça feira, com disposição, foco e a ideia de sempre querer ser a sua melhor versão! Nós estamos prontos pra embarcar nessa! E vc? Bora que hj tem treino!

O WOD hj:

WOD QGCF 17.03.20

5 rounds for time:

50 Double unders

2 rounds of:

5 Pull-ups

10m Walking lunges

-> Time cap: 10’

Pra cima QG!💀

PS: Pra galera que não está vindo ao box, o que vcs acham de passarmos alguns treinos pra ser feitos em casa por aqui? Comenta ai sua opinião! 👊🏼

Bom dia família QG!

Preparados pra começar essa nova semana repleta de desafios e vitórias? Bora!
Já estamos abertos e super dispostos a ajudá-los a estarem mais próximos dos seus objetivos! Só chegar! Ainda contamos com a parceria de nutricionistas e alunas para te ajudar a chegar onde você sempre sonhou. Com boa alimentação e tireino bom, quem não chega? Estamos juntos!

E hoje tem aula inicial! Aulas gratuitas para novos alunos no CrossFit! As 10:00 e as 20:00 aqui no QG, só chegar!

O treino hoje:

WOD QGCF 16.03.20

< Open 13.1 >

17’ AMRAP

40 Burpees

30 Snatches -> Rx (19/34kg)

30 Burpees

30 Snatches -> Rx (35/62kg)

20 Burpees

30 Snatches -> Rx (45/74kg)

10 Burpees

max-reps snatches -> Rx (53/94kg)

Pra cima QG!💀