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Donna Bella Unhas

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💡03 movimentos certeiros para combater a dor no ciático. 👉Antes, preciso dizer: se você ainda não me segue, tenho muitas outras orientações como esta para te ajudar a ter alívio duradouro. Vem comigo! Movimento 1️⃣: além se abrir o espaço entre as vértebras lombares ele também libera o glúteo (por onde passa o ciático). Faça 15 repetições lentas; Movimento 2️⃣: liberação potente do glúteo e piriforme. Estes são músculos importantíssimos que podem causar irritação no trajeto do ciático. Pressione o joelho para potencializar o efeito se você tolerar. Faça 15 repetições lentas; Movimento 3️⃣: mobilização neural do ciático. Exercício muito potente para liberar aderências ao longo do trajeto do nervo. 💡atente-se para puxar o pé na sua direção quando esticar a perna. Também 15 repetições. Repita essa sequência 3 à 4 vezes ao longo do dia. 😉me siga para muitas outras dicas. 22/10/2022

💡03 movimentos certeiros para combater a dor no ciático. 👉Antes, preciso dizer: se você ainda não me segue, tenho muitas outras orientações como esta para te ajudar a ter alívio duradouro. Vem comigo! Movimento 1️⃣: além se abrir o espaço entre as vértebras lombares ele também libera o glúteo (por onde passa o ciático). Faça 15 repetições lentas; Movimento 2️⃣: liberação potente do glúteo e piriforme. Estes são músculos importantíssimos que podem causar irritação no trajeto do ciático. Pressione o joelho para potencializar o efeito se você tolerar. Faça 15 repetições lentas; Movimento 3️⃣: mobilização neural do ciático. Exercício muito potente para liberar aderências ao longo do trajeto do nervo. 💡atente-se para puxar o pé na sua direção quando esticar a perna. Também 15 repetições. Repita essa sequência 3 à 4 vezes ao longo do dia. 😉me siga para muitas outras dicas.

Boa tarde, lindezas 💙 Gostaram desse degradê? Eu amei 😍 • Usei as cores Ibiza, Mudar o Mundo e Tulum da @speciallita 17/04/2022

Boa tarde, lindezas 💙 Gostaram desse degradê? Eu amei 😍 • Usei as cores Ibiza, Mudar o Mundo e Tulum da @speciallita

12/12/2020
Photos from Donna Bella Unhas's post 10/09/2020
08/06/2020

Gratidão 🙏😍😍

02/06/2019

Gratidão

26/12/2018

Boa tarde !!!🎅😍

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