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Secar Definitivo

"CUIDE DO SEU CORPO! POIS É NELE QUE VOCÊ VIVE"

15/08/2023

10/08/2023

Bolo fit de chocolate 🍫 Super fácil e delicioso! Já salva e faz também! INGREDIENTES: — 1/3 xícara de aveia em flocos — 1 cs de cacau em pó 100% — 1 cs de açúcar mascavo — 1 cs de whey (opcional) — 1/2 banana — 1/4 de xicara de leite desnatado sem lactose (pode ser com também) — 1 cs de mel — 1/2 cs de fermento — pedacinhos de chocolate amargo (opcional) PREPARO: Misture todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador menos o fermento e os pedacinhos de chocolate. Coloque em um recipiente (usei ramequim de 9cm de diâmetro). Acrescente o fermento e misture delicadamente. Acrescente os pedacinhos de chocolate (super recomendo! rsrs). Leve na airfryer por 13 minutos a 160 graus ou microondas por 2min30s (dependendo da potência do microondas pode ser mais ou menos). Se for ao microondas, cuidado para usar uma forminha em que a massa não fique muito até a borda pois assim transborda. Gostou? Não esquece de salvar e fazer também! Ahh e me conta se fizer! 😍 #bolofitdechocolate #bolofit #bolosemlactose #bolinhofit #bolodechocolatesaudavel

04/08/2023

🤩 A clássica batata doce com frango versão gourmet!

F**a bom demaaais. ❤️

✍️ Esses são os ingredientes:

-> 1 batata doce média cozida/assada
-> 1 xícara de peito de frango desfiado/cubos
-> 1 ovo
-> Meia xícara de farelo de aveia
-> Temperos à gosto (utilizei chimichurri, prática defumada, ervas secas e sal)

🥣 Para o preparo:

-> Só bater tudo no processador ou na mão mesmo até virar uma massa. Fazer bolinhas (ou formato de cozinha), rechear com queijo e levar a AirFryer a 189 graus por 15 minutos, até dourar por fora. ⏰

Receitinha feito pela SUPER SIGAM ela para mais receitinhas. 👏❤️

04/08/2023

🥦Bolinhos de Vegetais e Aveia

Ingredientes
2 ovos batidos
Sal a gosto
1 pitada de pimenta do reino
Ervas desidratadas ou cheiro verde picado a gosto
1 cenoura ralada
1/4 de cebola picada
3 buquês pequenos de brócolis picados
1 dente de alho picadinho
1 punhado de vagem picadinha
4 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
2 colheres (sopa) de farinha de trigo (pode substituir por farinha de amêndoas ou outra de sua preferência)
1 colherinha (café) de fermento em pó
Bata os ovos até ficar bem espumoso
Adicione o sal, pimenta do reino
Acrescente a aveia e farinha. Misture bem
Refogue todos vegetais em uma frigideira com um pouquinho de azeite. Apenas para murchar
Adicione os vegetais refogados à massa e finalize com o fermento em pó
Aqueça uma frigideira, unte com um pouquinho de azeite de oliva e faça os bolinhos às colheradas deixando dourar dos dois lados em fogo moderado
Sirva morninho! 😋

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