Studio conexão corpo e mente

Galerinha da aula de Jump das 18h30min!

🚨ATENÇÃO GALERA QUEM FOR FAZER 5 KM, 10 KM , 21 KM na Maratona Internacional de Porto Alegre neste final de semana!👇

✅ Como muitos irão correr às 6h30 da manhã, seguem algumas dicas importantes de alimentação pré e pós prova para ajudar na energia, performance e recuperação

✅PRÉ-PROVA
O ideal é fazer uma refeição leve e de fácil digestão 2h antes da largada:

✔️ Banana
✔️ Pão com mel ou geleia
✔️ Tapioca
✔️ Café
✔️ Água

❎Evitem alimentos gordurosos, frituras e coisas muito pesadas.

✅Para quem não consegue comer muito cedo:
Pode fazer algo mais simples 30–60 min antes:
Banana
Gel de carboidrato
Café
Isotônico

✅DURANTE A PROVA
✔️ Hidratação nos postos
✔️ Água e isotônico
✔️ Gel de carboidrato conforme estratégia de cada um

✅PÓS-PROVA
A recuperação é MUITO importante
✔️ Frutas
✔️ Sanduíche com ovo/frango
✔️ Whey + banana
✔️ Bastante água
✔️ Reposição de carboidrato e proteína nao testão alimentos novos no dia da prova!
Cada organismo reage de uma forma.

✅Treino, alimentação, hidratação e descanso fazem parte da performance.

Nossa aula de Funcional das 18h30min com essas mulheres cheias de energia!

🚀 CORREDOR DE LONGA DISTÂNCIA: se você não faz pliometria, pode estar deixando desempenho na mesa! 🏃‍♂️💥

Muita gente acha que pliometria é só para velocista… mas isso está longe da verdade! 👀

Os treinos pliométricos ajudam o corredor de longa distância a desenvolver mais potência, melhor eficiência mecânica e menor tempo de contato com o solo ⚡ Isso significa uma corrida mais econômica, com menos desperdício de energia e mais performance! 🔥

Além disso, quando bem orientada, a pliometria fortalece músculos, tendões e estruturas que absorvem impacto, ajudando a proteger tornozelos, joelhos, quadris e pés 🦵👣

✅ Melhora a resposta muscular
✅ Aumenta a estabilidade
✅ Melhora a propulsão
✅ Reduz sobrecarga articular
✅ Ajuda a prevenir lesões
✅ Pode melhorar seu pace e seu recorde pessoal 🥇

Seu corpo precisa não apenas resistir à distância… ele precisa responder com eficiência! 💨

Hoje teve aula de Funcional as 6h ✨👏🏻👏🏻 parabéns pra essas mulheres disciplinadas e cheias de amor e luz que participaram!

Alunas da aula de Jump das 18h30min de dia 25/05/26

✨Jump:
Treino realizado no mini trampolim que melhora o condicionamento cardiovascular, queima calorias, fortalece pernas e trabalha coordenação e ritmo.

⚠️ No Studio Conexão Corpo e Mente, o mais importante não é fazer mais rápido ou mais pesado, e sim fazer os movimentos da forma correta.

Aqui valorizamos:
✔ Qualidade do movimento
✔ Respeito ao corpo
✔ Evolução individual
✔ Conexão entre corpo e mente

Cada aluno tem seu ritmo, seu processo e sua evolução.
O importante é não parar e continuar evoluindo todos os dias.

💛 **Treinamos o corpo, fortalecemos a mente e evoluímos juntos
💪