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7. Tenha metas realistas
As metas de trabalho devem ser realistas, ou seja, desafiar a evolução sem que sejam inalcançáveis. Principalmente para quem trabalha em home office por conta da pandemia, saber dosar as tarefas diárias pode ser estressante.

Mantenha a calma, pense no tempo que precisa para cada atividade e estabeleça metas realistas sempre que puder.

6. Não fique muitas horas em jejum
Passar horas sem comer nada, especialmente durante a jornada de trabalho, é uma das principais causas de uma dieta irregular. A dica para uma vida saudável aqui é evitar o jejum e levar consigo alguns snacks, para ganhar um pouco de energia ao longo do dia e manter o controle do estômago.

5. Tenha uma dieta balanceada e sem restrições
Preferir comidas saudáveis, evitar frituras e alimentos muito gordurosos é claramente uma boa escolha para ter mais saúde na sua vida. Mesmo priorizando uma dieta balanceada, não deixe que isso te impeça de comer doces, aperitivos e outras delícias que não tem aquele valor nutritivo.

Evite exageros da mesma forma que evita dietas muito restritivas. Comer deve ser prazeroso, o que é bem possível com uma dieta balanceada e bem elaborada.

4. Planeje suas refeições
Comer bem é essencial para vivermos com saúde e elevarmos a imunidade. Para diminuir o tempo perdido durante a rotina diária enquanto pensa no que irá comer, uma boa ideia é planejar as refeições da semana de uma vez só.

Por exemplo, você pode planejar as refeições no sábado, ir ao mercado e obter ingredientes frescos, assim não será preciso pensar nisso durante os dias mais corridos da rotina.

Além disso, você pode aproveitar a oportunidade para preparar um verdadeiro banquete no domingo, preparando para começar a semana com a moral elevada.

3. Chás podem contribuir para o relaxamento
Uma forma natural de relaxar e iniciar o ritual para uma boa noite de sono é tomar um chá antes de ir para a cama. Camomila, maracujá e valeriana formam uma combinação poderosa para te ajudar a dormir bem e aproveitar todos os benefícios que isso traz.

2. Evite o smartphone, computador e TV próximo da hora de dormir
A exposição à luz artificial das telas desses dispositivos, especialmente antes de dormir, dificulta o relaxamento e nos mantém agitados, diminuindo também a qualidade geral do sono.

Por isso, nossa dica para uma vida saudável recomenda deixar o smartphone e outros dispositivos longe por ao menos 30 minutos antes da hora de dormir.

1. Busque dormir sempre no mesmo horário
Dormir bem é também uma questão de hábito, por isso, tente deitar para dormir sempre que possível no mesmo horário. Isso ajuda o seu cérebro a desligar das preocupações e relaxar com mais facilidade no fim do dia.

Essa dica também ajuda quem tem insônia ou dificuldade para dormir. No começo não será fácil, mas aos poucos você vai se acostumando. Vale lembrar que uma boa noite de sono contribui bastante para aumentar a imunidade.

17 dicas para uma vida saudável em todos os pilares
Como mencionamos, uma vida saudável não depende de apenas uma categoria de bons hábitos. Para aproveitar o ganho de saúde, qualidade de vida e longevidade, é importante que diferentes partes da sua vida sejam cuidadas com mais carinho.

Antes de passarmos as dicas para uma vida saudável, separamos a nossa lista em 5 pilares principais, representando cada área da sua vida que merece atenção. São eles:

Sono: aumentar a qualidade e o valor que se dá ao merecido descanso é importantíssimo;
Alimentação: não se trata apenas de dietas e emagrecimento, uma alimentação balanceada dá espaço para refeições nutritivas e também para momentos onde só queremos aproveitar;
Trabalho: mais que uma necessidade financeira, trabalhar é uma forma de dar propósito para nossas vidas, mas é importante se cuidar para não viver em função disso;
Lazer: do outro lado da moeda, momentos de lazer, sejam eles individuais ou em família, são essenciais para recarregar as energias e recuperar nossa motivação;
Atividades físicas: é importante se movimentar e ganhar condicionamento físico, não só para melhorar a imunidade e a saúde, mas também para aumentar nossa disposição para enfrentar obstáculos do dia-a-dia.
Agora que você já sabe as partes da sua vida que precisa cuidar melhor, que tal conferir 17 dicas rápidas e práticas de saúde e bem-estar. Sem perder tempo, vamos à elas!