Dicas Da Larissa

Estabeleça metas
Pensar positivo e sentir-se bem são impulsionadores para que a motivação esteja presente, porém é preciso colocar em práticas tais emoções. Para que isso seja possível, relacione suas prioridades, bem como as tarefas e os respectivos prazos. Não esqueça de colocá-los em sistema de passos, para que você perceba a evolução a cada tarefa cumprida. Assim, será mais fácil visualizar tudo que precisa ser feito.

Realize atividades que fazem você feliz
A melhor maneira de driblar a falta de motivação é fazer coisas que proporcionem bem­-estar. Faça uma lista de atividades que você gostaria de realizar e comece a praticá-­las. Você vai perceber que, aos poucos, se sentirá mais motivado e determinado a realizar todas as suas tarefas com o mesmo ânimo e excelência.

Alimentação saudável e balanceada
Outra ideia para fortalecer a imunidade e dar energia é ter uma alimentação nutritiva e balanceada. Não precisa adotar dietas mirabolantes e parar de comer o que gosta, somente focar em melhores escolhas, principalmente por alimentos “desembalados”, como frutas, legumes e cereais. Deixe os industrializados para momentos que realmente você esteja sem tempo para preparar sua refeição ou fim de semana.

Prefira comidas leves e ricas em nutrientes fornece combustível para o corpo e mente, além de facilitar a digestão e diminuir a moleza após as refeições.

Acordar cedo dá mais disposição e energia
Acordar cedo é uma ótima maneira para ficar mais disposto. Quando ficamos na cama até tarde, temos a sensação de estar preso na cama e que estamos perdendo o dia. Levantar pela manhã faz nosso cérebro despertar com mais facilidade para enfrentar e aproveitar o dia.

3. Valorize o seu trabalho
Aprender a gostar daquilo que faz é a terceira dica para manter a motivação no trabalho. Esse com certeza é um ponto crucial para se manter motivado! Afinal, é como dizem: "Mais importante do que fazer aquilo que se gosta, é gostar daquilo que se faz". Mas como fazer para alcançar isso?

Veja os pontos bons do seu trabalho, a diferença que ele faz na vida de outras pessoas, e isso fará com que você tome gosto pelo que faz. Tenha excelência, faça com dedicação, e você se sentirá bem consigo mesmo e se sentirá motivado.

Martin Luther King Jr. costumava dizer que: "se você é um varredor de ruas, deve querer ser o melhor varredor de ruas do mundo". O ato de gostar é muito instável, quantas vezes você gostava de algo e deixou de gostar, ou vice-versa?

Sendo assim, você pode achar prazer no que faz, basta reparar nas pequenas coisas que a rotina e as preocupações do dia-a-dia têm camuflado.

4. Busque por feedback
Obter feedback a respeito do trabalho que você tem feito é um dos fatores mais motivadores para continuar se esforçando e fazendo um bom trabalho. Ter seu trabalho reconhecido é muito bom! Entretanto, é sempre bom receber um feedback honesto, que aponte o que tem sido feito de bom e o que pode melhorar.

Isso te ajudará a reavaliar seus objetivos e aprimorar suas metas, se aproximando cada vez mais do ponto desejado. Por isso, busque constantemente por feedback do seu chefe e do seus colegas de trabalho, para que assim sua produtividade seja mantida acima das expectativas e você possa estar em melhoria contínua.

5. Construa relacionamentos
Lembre-se de que você passa a maior parte do seu dia no seu trabalho, por isso é muito importante construir relacionamento saudáveis. Esses relacionamentos tornarão o ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo, fazendo com que todos se mantenham mais motivados.

Seja profissional, mas sempre cordial. Um bom ambiente fará você ter prazer no trabalho e você se sentirá mais feliz. Além disso, não faltarão boas conversas no hora de tomar aquele "cafezinho", não é mesmo?

Dicas para manter a motivação no trabalho
Para que cada colaborador da empresa se mantenha motivado, é fundamental um esforço tanto da parte da empresa quanto do próprio funcionário. Então, selecionamos 7 dicas para manter a motivação no trabalho que você pode começar a praticar agora mesmo na sua empresa!

1. Organize as suas atividades
A primeira dica para manter a motivação no trabalho está relacionado a saber exatamente o que você está fazendo. Pode parecer estranho falar isso, mas quantas vezes você já não se pegou perguntando a si mesmo "o que estou fazendo"? A quantidade grande de tarefas aliada ao desânimo gera essa sensação de que nunca sabemos exatamente no que estamos trabalhando, e que nunca conseguimos terminar uma tarefa.

Uma boa dica é trabalhar a sua organização no ambiente de trabalho, e você pode começar criando uma lista na qual você coloque as tarefas realizadas no dia, conhecido em inglês como "Got Done list". Preenchendo essa lista todos os dias, você acompanhará seu progresso e, por estar vendo tarefas sendo concluídas, sua motivação no trabalho com certeza aumentará.

2. Estabeleça metas
Uma das melhores maneiras de manter a motivação no trabalho em alta é traçar metas a serem cumpridas. Essas metas manterão você em constante foco e aprimoramento. A existência de um ponto onde se quer chegar injeta ânimo em você para que obtenha essa realização pessoal.

Essa também é uma dica para manter a motivação no trabalho muito importante para você empregador. Traçar metas mantém seus funcionários motivados e produtivos. Mas não se esqueça de traçar metas reais, realizáveis. Muitos empregadores caem nesse erro de traçar metas impossíveis para que os funcionários não alcancem, e assim não recebam o bônus proposto pelo cumprimento da meta.

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Dê preferência para alimentos integrais
Da mesma forma acontece com a farinha branca, ou seja, após um processo de refinamento, todo o valor nutricional dela foi retirado, restando apenas o carboidrato.

Prefira as opções integrais do macarrão, arroz, pão, etc, que ainda preservam os nutrientes naturais. E fique atento para não ser enganado, pois o único tipo de farinha na lista de ingredientes do produto deve ser “Farinha de Trigo Integral”. Se tiver outro tipo de farinha de trigo, o produto não é 100% integral.

Reduza os níveis de açúcar
O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada, sobrando apenas as calorias. Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo. Procure também substituir a versão refinada pelo mascavo, por exemplo, que não passou pelo processo de refinamento, e ainda mantém os valores nutricionais.

Consulte o dermatologista regularmente
Manter a saúde da pele em dia é outra das essenciais dicas de beleza que oferecemos a você. Isso porque uma pele sem acnes, manchas e outros problemas cutâneos significa menos gasto de tempo ao se maquiar, por exemplo. Afinal, você não vai precisar ficar horas em frente ao espelho carregando o rosto de primer, base ou outros cosméticos destinados a disfarçar pequenos defeitos na pele. Inicialmente, as consultas com o dermatologista podem ser frequentes e até mesmo tomar bons minutos da sua rotina. Mas, com o passar do tempo e com a recuperação da pele, a tendência é que elas se tornem mais esporádicas. Portanto, o acompanhamento de um dermatologista é algo que pode contribuir – e muito – para a otimização da sua rotina de cuidados.

Retire a maquiagem, sempre!
Esse é um procedimento que não deve nunca ser deixado de lado, pois afeta diretamente a saúde da pele. De preferência, execute-o assim que chegar em casa, para não deixar a preguiça atrapalhar. Não durma de maquiagem sob nenhuma hipótese, pois isso obstrui os poros da pele e provoca acne. A limpeza da pele geralmente é uma tarefa que demora alguns minutos, mas que também pode ser otimizada com a adoção de produtos multifuncionais. Um sabonete demaquilante, por exemplo, ao mesmo tempo em que lava o rosto, retira a maquiagem. Prático, não é mesmo?

Comer de tudo, mas pouca quantidade
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar;
Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia;
Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
Evitar comer após estar saciado;
Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.