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Pizza fit grão de Bico

INGREDIENTES
1 xícara de farinha de grão de bico
Sal a gosto
2 colheres de sopa de azeite
1 xícara de água
1 co**ha de molho de tomate
150g de frango desfiado
Alho a gosto
Azeitona a gosto
MODO DE PREPARO
Em uma tigela, bata a água, a farinha, o alecrim e o sal até ficar uma massa homogênea.
Em uma frigideira com um fio de azeite, despeje parte da massa (aproximadamente 1 co**ha), para fazer os discos de panqueca.
Desligue o fogo, coloque o recheio por cima e leve ao forno por 2 a 3 minutos.

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Vamos Começar a semana 🥰😍🙏

Suco de Couve com Maçã🍎e Linhaça para Emagrecer

INGREDIENTES:
1 folha de couve
Suco de 1 limão
1 maçã
1 colher (chá) de linhaça
200ml de água
PREPARO:
Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Arroz de couve flor🍛

INGREDIENTES:
1 cabeça de couve flor
1 dente de alho picado
1/2 cebola média picada
Manteiga a gosto
Sal a gosto
Cheiro verde a gosto

COMO PREPARAR:

Lave bem a couve flor, separe as flores. Em seguida, coloque em um liquidificador e triture no modo pulsar
Em uma panela refogue na manteiga a cebola picada e o alho, quando o alho começar dourar, acrescente a couve flor triturada. Deixe refogando por 4 minutos em fogo baixo e mexendo para não queimar.
Por fim, desligue o fogo e tempere com o restante dos ingredientes. Sirva!
SUGESTÃO: Se você quiser, pode acrescentar frango desfiado

1-Variedade de alimentos:
Consuma uma ampla variedade de alimentos para garantir que esteja recebendo todos os nutrientes essenciais. Inclua frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras (como peixe, frango, tofu) e produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua dieta. Quanto mais colorido e diversificado seu prato, melhor.

2-Controle das porções:
Preste atenção ao tamanho das porções. Evite porções excessivamente grandes que possam levar ao excesso de calorias. Use pratos menores e esteja ciente das recomendações de tamanho de porção para evitar o excesso de comida.

3-Hidratação adequada:
Beba água regularmente ao longo do dia. A água é essencial para o funcionamento adequado do corpo e ajuda na digestão, na regulação da temperatura e na eliminação de resíduos. Evite bebidas açucaradas, refrigerantes e excesso de cafeína.

4-Redução de alimentos processados e açúcares:
Limite a ingestão de alimentos processados, ricos em açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio. Isso inclui fast food, doces, salgadinhos e refrigerantes. Leia os rótulos dos alimentos e escolha opções mais saudáveis e naturais.

5-Planejamento de refeições e lanches:
Planeje suas refeições e lanches com antecedência para evitar escolhas impulsivas não saudáveis. Tenha lanches saudáveis, como frutas, iogurte natural e nozes, à disposição para evitar a fome excessiva entre as refeições.

Lembrando que a chave para uma alimentação saudável é o equilíbrio e a moderação. Além disso, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas com base em suas necessidades individuais.

Não tem como ter um resultado difernte fazendo a mesma coisa todos os dias....FAÇA DIFERENTE HJ!!!

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Reeducação Alimentar

Pinterest 13/abr/2023 - Encontre (e salve!) seus próprios Pins no Pinterest.

Pin on Emagreça com saúde! Jun 8, 2023 - This Pin was discovered by Mude_viva. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest

Cuide-se, você precisa do seu momento...Faça algo que te faz bem!

E aí o que vc faz por vc todos os dias? E o que já fez HOJE?

COMEÇE AGORA!!!🥰😍😉😜

Você tem dificuldade de seguir uma rotina alimentar por falta de tempo?😞
Então esse post é para você!😉😜
A salada de pote é deliciosa e uma ótima opção no dia a dia !!!!😋

Segue que tem mais dicas diariamente, haaa e manda pra amiga que só arruma desculpa kkkkkk