Giovana Almeida

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7 melhores exercícios aeróbicos para perder a barriga  

A tapioca realmente engorda?😧

A resposta é NÃO!, a tapioca não engorda. Mas, se preparada com recheio calórico, como leite condensado, brigadeiro e doce de leite, ela certamente irá contribuir para o aumento de gordura corporal.

Duas colheres de sopa de tapioca apresentam apenas 14 g de carboidratos e 1,6 g de proteínas. Porém, os carboidratos presentes na tapioca são de rápida digestão, por conta do seu alto índice glicêmico. Os carboidratos desse tipo estão diretamente relacionados ao acúmulo de gordura.

Por isso, o segredo para uma tapioca saudável está no recheio. Na hora de preparar a sua tapioca, dê preferência para carnes magras e queijos (para tapiocas salgadas) e frutas (para tapiocas doces).😋

AEJ (aeróbico em jejum) emagrece mais?🤔

O AEJ é a prática de exercícios físicos antes de se alimentar. Na prática, este método é realizado em baixas intensidades, logo após acordar e antes de qualquer refeição. "O objetivo é o emagrecimento mais rápido. Visto que o corpo utilizará as reservas de gordura para gerar energia, já que durante o jejum as reservas de glicose foram esgotadas.

A prática é uma boa alternativa para emagrecer, desde que seja conciliado com outra atividade mais intensa. Estudos já demonstraram que, em um curto período (algumas semanas), mesclar AEJ em baixa intensidade com exercícios em alta intensidade (como hiit ou treinos de força) podem otimizar o processo de emagrecimento. "Vale ressaltar que o AEJ é mais uma forma de se conseguir acelerar o processo de emagrecimento🏃🏃‍♀️

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