Dicas de Bem-Estar

Use um xampu e um condicionador sem sulfato e específicos para o seu tipo de cabelo. Escolher o tipo certo de xampu e condicionador para o seu cabelo faz toda a diferença. Leia o rótulo de tudo o que você pensar em comprar e veja se a composição química do produto é correta e se ele não contém sulfato, que resseca os fios.[1]
Compre um xampu e um condicionador hidratantes se os seus cabelos são cacheados ou passaram por tratamentos químicos.
Use um xampu e um condicionador hidratantes que desembaracem os fios se o seu cabelo é texturizado.
Caso os seus fios sejam lisos ou finos, passe um xampu clareador e um condicionador hidratante todos os dias.
Use um xampu e um condicionador volumizadores se o seu cabelo estiver sem vida e brilho.
Se você pinta o cabelo, opte por produtos cuja composição proteja a cor dos fios.

Passe xampu três vezes por semana se o seu cabelo é cacheado ou texturizado. Cabelos cacheados e texturizados precisam de mais umidade, visto que passar xampu com frequência os resseca e causa o surgimento de frizz. Espalhe bem o produto nas raízes e no meio da haste capilar, sem se preocupar tanto com as pontas (que quase nunca ficam oleosas ou sujas).[3]
Você pode passar o condicionador entre as lavagens com xampu para reativar os cachos.
Não lave o cabelo com frequência demais, pois os produtos podem remover os óleos naturais que o couro cabeludo produz.

Passe condicionador sempre que passar xampu. O condicionador hidrata e desembaraça o cabelo, dando uma aparência mais suave aos fios. Portanto, passe o produto toda vez que você usar xampu (ou sozinho, entre os dias de lavagem). Dessa vez, aplique um bocado dele nas pontas e na haste capilar — mas não nas raízes, ou elas vão adquirir um aspecto oleoso.[4]
Se possível, deixe o condicionador no cabelo por alguns minutos. Você pode até passar o xampu e o condicionador antes e continuar o banho depois, mas lembre-se de enxaguar tudo antes de terminar.
Você pode ter que usar mais condicionador se o seu cabelo é longo ou grosso.

Enxágue o cabelo com água fria. Por mais que tomar um banho quente seja relaxante, a alta temperatura da água acaba ressecando os fios. É melhor diminuir essa temperatura na hora do enxague para fechar a haste capilar e reter a umidade (o que, por sua vez, contribui com o brilho).[5]
Prenda o cabelo ou tire-o do caminho se você sentir frio depois do enxague e quiser ficar um tempo debaixo do chuveiro quente.

Beba água
Entre as nossas dicas de beleza, essa pode até parecer clichê, mas é a mais essencial. Afinal, a água é um poderoso agente de beleza: ajuda o organismo a eliminar toxinas, melhora a circulação sanguínea, contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo e hidrata a pele de dentro para fora. Para manter o organismo hidratado, é necessário ingerir pelo menos dois litros de água por dia. Portanto, sempre que possível, carregue uma garrafinha com você para onde for. Caso beber água ainda não tenha se tornado um hábito, vale configurar um alarme no celular para lembrá-lo.

Alimente-se bem
Quem tem a vida corrida também não deve se descuidar da alimentação. Afinal, ela é a responsável por fornecer ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Alimentos ricos em fibras, por exemplo, equilibram a flora intestinal e colaboram para uma pele livre de acnes. Já os ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes contribuem para a renovação celular e atuam no combate ao envelhecimento precoce da pele.

Invista em cosméticos multifuncionais
Se estamos cada vez mais multitarefas, por que então não utilizar produtos com essas mesmas características? Para poupar tempo, invista em produtos que possuem diversas finalidades. Para exemplificar, você pode adotar um sabonete com função esfoliante ou um protetor solar com cor que dispensa o uso da base. Os produtos multifuncionais são ideais para quem tem a vida corrida e precisa estar com os cuidados em dia. Afinal, eles reduzem em até 50% o tempo gasto com os cuidados com a pele.

Consulte o dermatologista regularmente
Manter a saúde da pele em dia é outra das essenciais dicas de beleza que oferecemos a você. Isso porque uma pele sem acnes, manchas e outros problemas cutâneos significa menos gasto de tempo ao se maquiar, por exemplo. Afinal, você não vai precisar ficar horas em frente ao espelho carregando o rosto de primer, base ou outros cosméticos destinados a disfarçar pequenos defeitos na pele. Inicialmente, as consultas com o dermatologista podem ser frequentes e até mesmo tomar bons minutos da sua rotina. Mas, com o passar do tempo e com a recuperação da pele, a tendência é que elas se tornem mais esporádicas. Portanto, o acompanhamento de um dermatologista é algo que pode contribuir – e muito – para a otimização da sua rotina de cuidados.

Retire a maquiagem, sempre!
Esse é um procedimento que não deve nunca ser deixado de lado, pois afeta diretamente a saúde da pele. De preferência, execute-o assim que chegar em casa, para não deixar a preguiça atrapalhar. Não durma de maquiagem sob nenhuma hipótese, pois isso obstrui os poros da pele e provoca acne. A limpeza da pele geralmente é uma tarefa que demora alguns minutos, mas que também pode ser otimizada com a adoção de produtos multifuncionais. Um sabonete demaquilante, por exemplo, ao mesmo tempo em que lava o rosto, retira a maquiagem. Prático, não é mesmo?

Estabeleça horários para dormir e acordar
Segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a primeira dica para ter um sono tranquilo e ininterrupto todas as noites é ser consistente com seus horários. O ideal é tentar ir dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias, incluindo os finais de semana.

Dessa forma, o seu cérebro e o seu corpo conseguem entender a rotina e a necessidade do descanso naquele período, tornando o momento do sono mais natural e proveitoso. Porém, se os seus horários são muito inconstantes, não tente modificá-los de uma só vez. Faça pequenos ajustes, de 1 a 2 horas, até se acostumar com a nova rotina.

Priorize seu sono e relaxamento
À princípio, escolher ter um tempo menor de sono para trabalhar, estudar ou ir a um compromisso social é algo natural e que acontece ocasionalmente com todo mundo. Porém, o sono deve ser uma prioridade no dia a dia. Quanto mais você bagunçar seus horários de descanso, mais difícil pode ser ter um sono de qualidade.

Mantenha uma rotina nos dias de semana
Você sabia que a forma como você se prepara para dormir também pode determinar a facilidade em adormecer? Segundo a Fundação Nacional do Sono, seguir as mesmas etapas todas as noites, por mais simples que sejam, como colocar o pijama e escovar os dentes, reforçam para a sua mente que é hora de dormir.

Para te ajudar a descansar, você também pode adicionar algumas técnicas de relaxamento antes do horário de se deitar, como meditação, ouvir músicas suaves, um alongamento leve ou ler um livro.