Felpz Monster

Vem treinar com a gente 💪🏻🧡🔥!

Escolha o melhor plano, e vai para cima é por VOCÊ 🫵🏻

*MITO*
• MUSCULAÇÃO ATRAPALHA O CRESCIMENTO DE ADOLESCENTES: Quando orientada por um profissional, a musculação é benéfica para o desenvolvimento físico e psicológico dos adolescentes, pois estimula diversas valências físicas importantes nessa fase da vida.

• FAZER MUSCULAÇÃO QUEIMA MENOS CALORIAS DO QUE O AERÓBICO: O treino de força realizado na musculação pode ter um gasto energético igual ou superior ao dos exercícios aeróbicos, desde que seja adequado e personalizado para cada pessoa. O gasto calórico durante a musculação pode variar de acordo com a intensidade, o número de repetições e o tempo de descanso entre as séries.

• É PRECISO TREINAR TODO DIA: Você consegue alocar 12 a 20 séries por grupamento muscular treinando de 4 a 6 vezes na semana com tranquilidade. É possível fazê-lo em até 3 vezes, se necessário. O importante é ter um bom profissional programando o seu treino para otimizar e adequar à sua rotina.

• SUAR MAIS SIGNIFICA QUEIMAR MAIS GORDURA: O suor é apenas um mecanismo do corpo para regular a temperatura interna e não está diretamente relacionado à queima de gordura. Suor é praticamente água, então quando alguém suar praticando atividade física, está liberando água, por isso é indispensável manter os níveis de hidratação ainda mais altos quando se treina em alta performance.

*VERDADE*
• É POSSÍVEL GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO: Com a prática de atividade física e orientação de profissionais de educação física e nutrição, é possível ganhar massa muscular e perder gordura simultaneamente, através de treinos específicos e um plano alimentar adequado.

• A MUSCULAÇÃO AJUDA A CONTROLAR DOENÇAS COMO DIABETES E HIPERTENSÃO: A prática regular de musculação, com orientação profissional, pode auxiliar no controle de doenças como diabetes e hipertensão, além de trazer benefícios para a saúde mental e emocional.

• O TREINO PRECISA SER INTENSO: A tensão mecânica é um fenômeno indispensável para se gerar o processo de hipertrofia e, para que ela ocorra, é preciso treinar com cargas que, ao menos, aproximem da “falha”, fazendo com que o movimento desacelere involuntariamente durante as séries.

Cada treino é um investimento em você; não espere pela motivação, crie-a com disciplina e colha os resultados! 💪🏻🔥

Você sabia que a atividade física é uma ferramenta poderosa para controlar a ansiedade?!

Pois libera endorfinas e outros neurotransmissores que melhoram o humor, reduz o cortisol (hormônio do estresse), melhora o sono, aumenta a autoestima e proporciona clareza mental, sendo um aliado eficaz para a saúde mental.

Como a atividade física ajuda:

• Liberação de Substâncias Químicas: Promove a liberação de endorfinas, serotonina e dopamina, que geram sensação de bem-estar e prazer.

• Redução do Estresse: Diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e ajuda o corpo a lidar melhor com a tensão.

• Melhora do Sono: Combate a insônia e melhora a qualidade do sono, essencial para o equilíbrio emocional.

• Distração e Foco: Desvia o foco dos pensamentos ansiosos para o corpo e o movimento, funcionando como uma meditação ativa.

• Aumento da Autoestima e Confiança: A melhora da condição física e o alcance de pequenas metas aumentam a autoconfiança.

• Regulação Hormonal: Ajuda a equilibrar hormônios que afetam o humor e a resposta ao estresse.

Desejamos a todos um Natal de muita endorfina 💪🏻🧡

ATT: Equipe Felpz Monster

Uma nova fase se inicia!

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