jehmascaretti

Sabe o que tenho visto no consultório? Quando alguém já usa canetinha emagrecedora, mas demorou para entrar com suporte nutricional?

- falhas na cicatrização de pequenas ou grandes feridas- o corpo está sem energia e nutrientes para fazer o processo de cicatrização de forma eficiente.

- cabelo despencando - o desespero em passar a mão no cabelo e cair mechas! Falhas na parte frontal da franja.

- libido inexistente - o que antes era mediano, agora ficou pior ainda.

- excesso de rugas - as ruguinhas estavam lá, mas a redução da gordura facial evidenciou.

- cansaço intenso e dores musculares incapacitantes - quem treina e usa caneta, tem um risco maior de não conseguir se recuperar ao longo da semana.

- medo extremo de parar o uso da caneta - e voltar a comer muito.

O corpo está magro, mas o metabolismo ficou frágil.

Tudo isso pode ser amenizado com nutrição inteligente, suplementação anti-fadiga e fitoterapia pró-performance!

Me chama no direct e conheça mais.

Uma das maiores conquistas da minha vida: estar em paz com a comida, mesmo viajando!

Encontrar esse equilíbrio dinâmico (porque o equilíbrio que te vendem é uma utopia) foi um aprendizado longo.

Hoje eu não me privo de nada, mas também desenvolvi autocontrole, bons sinais de saciedade e uma boa quantidade de massa magra, que me possibilita tem "margem" para comer mais quando eu desejo.

E para você? Viajar é tranquilo ou um ciclo infinito de EU MEREÇO com CULPA?

A mudança física de Haley Adams foi visível.

Em suas próprias palavras: decidiu parar de controlar obsessivamente macros e calorias por estética e focou em saúde e performance.

Seu afastamento em 2023 para cuidar da saúde mental já era um bom indício das mudanças que viriam.

Aumento volume de carboidratos para sustentar volumes altos ou treinos duplos, ajuste de proteínas e gordura na medida certa, sem obsessão.

É o que eu SEMPRE digo há 10 anos: seu foco deve ser na alimentação com flexibilidade, com prazer com boas exceções! Seja constante (sem ser 8 ou 80) e o resultado estético é uma CONSEQUÊNCIA natural!

Nenhum metabolismo ruim resiste a ajustes nutricionais bem realizados.

Nosso foco é fazer com que a rotina seja constante e não OBSESSIVAMENTE controlada.

Talvez você nunca tenho ouvido isso...

Mas antes de nossa primeira consulta eu peço que os pacientes preencham um questionário pré-consulta muito revelador.

O Questionário de Rastreamento Metabólico permite acessar informações que são ignoradas no seu dia a dia.

Perguntas que parecem não ter a menor conexão com o que você come, porém estão intimamente linkados com o que você come e bebe todos os dias!

O que vejo na prática:

Mulheres que parecem estar com tudo em dia, mas ao comerem qualquer coisa, estufam!

Vivem com alergias na pele, coceiras sem explicação.

Vontade de comer doces do amanhecer ao anoitecer.

Sensibilidade à comida crua no restaurante japonês.

Inchaços nas pernas sem explicação!

Se você tem vivenciado esses sinais e sintomas, saiba que não é oscilação hormonal, mas o padrão alimentar que você tem.

Envie direct para saber mais!

De segunda a sexta - TUDO CERTINHO.

SEXTA a DOMINGO - CHUTAR O BALDE.

SEGUNDA - BUSCAR O BALDE COM CULPA??

Não sou eu quem digo isso. Já passei dessa fase há alguns anos.

É apenas o que escuto há 10 anos atendendo pessoas que treinam.

O que muitas pessoas chamam de INDISCIPLINA eu prefiro nomear como relaxamento.

O final de semana, para muitos de nós, é um momento de descompressão. Normal, não é mesmo?

Visualize o padrão: quanto mais rígida a rotina e mais intensas são as cobranças internas por perfeccionismo, mais o final de semana parece o momento ideal para fazer tudo (ou não fazer nada).

No meu acompanhamento eu explico como sair desse ciclo e como construir uma relação mais amigável com a alimentação e o treino.

Precisa de ajuda? Envie direct para saber mais!

Comer saudável não é suficiente.

Desculpa te dizer isso.

É necessário conhecer as quantidades diárias de macronutrientes proporcionais ao seu nível de treinamento.

Antes de usar hormônios exógenos (que vem de fora) é preciso dar condições para que seu corpo produza endogenamente (produzido dentro do seu corpo).

Que condições seriam essas?

- ajuste do consumo de gorduras totais - saturadas, polliinsaturadas e colesterol.

- ajuste das fontes certas de carboidratos - legumes não é carboidrato, abóbora não é fonte de carboidratos!!

- ajuste do consumo de proteínas - nem além (ao ponto de alterar sua creatinina e uréia) e nem aquém (dificultando seu metabolismo basal).

- ajuste do consumo de água - cada um tem sua meta e isso é individualizado.

- uso de suplementos pró-performance - energético só tem cafeína. Não te oferece retardo de fadiga ou aumento da vasodilatação.

- reposição de micronutrientes (conduta de acordo com sinais e sintomas, rotina e exames) - não é tão simples quanto a blogueirinha postou.

Mulher que treina todo dia precisa fazer muito mais que o "básico bem feito" para manter a boa regulação hormonal!

Promessas vazias.

Decepção.

Revolta.

Sentimento de desesperança!

Esse poderia ser o enredo do término do relacionamento com seu ex.

Mas na realidade são os sentimentos que o cara da lojinha de suplementos desperta em você!😅🥹

Primeiro vem as promessas: definição muscular, melhora do cardio, da força, do fôlego.

Aí você usa, usa, usa e nada disso vem.

Será que suplemento não funciona em você?

A marca é ruim? Seu corpo não se adaptou?

Provavelmente não é nada disso.

Você apenas está usando coisas sem efeito para: o estilo de treino, sua idade, seu peso corporal ou até a dose está completamente equivocada!

Eu amo suplementos, mas eles precisam de contexto.

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Quem usa Mounjaro ou qualquer outra medicação para controle da fome deve escolher muito bem o que vai comer antes, durante e depois de uma competição.

✋Comer pasta de amendoim pode ser a pior escolha, pois seu esvaziamento gástrico já está lento e alimentos ricos em gordura demoram muito mais para sairem do estômago.

❌Espetinhos de carne ou frango?

Pior ainda!

Aí sim que o enjoo estará garantido.

❌Frutas e salada?

No dia da competição, não!

Esse é o conhecimento básico quando o assunto é competir com qualidade, mesmo que seja uma competição amadora.

E a performance? ... essa nem vai aparecer no dia se você fizer o que eu disse acima, desculpa te dizer isso. 💛

👉Porém, se você quer ter dias incríveis de competição com:

- força e PR's batidos;
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Estamos em 2026 e um fenômeno paranormal ainda assombra as lojas de suplementos de todo o mundo.

O BCAA ainda é um dos suplementos mais vendidos, e isso é inacreditável.

Claramente, a jovem saudável que treina Crossfit e não tem problemas de saúde e consome BCAA não está em acompanhamento nutricional especializado.

O suplemento de BCAA somente (aminoácidos de cadeia ramificada) se mostrou inferior e ineficiente quando comparado ao whey ou a alimentos de verdade, como carne, frango, peixe ou ovos.

Ou até mesmo quando comparados a proteínas de origem vegetal!

BCAA NÃO É ANABÓLICO (sozinho)
O que a ciência mostra: BCAAs (leucina, valina e isoleucina) sozinhos NÃO aumentam massa muscular!

Para construir músculo, o corpo precisa de todos os aminoácidos essenciais (EAAs) , não só 3.

Sem os outros EAAs, o corpo “quebra músculo” para conseguir o resto → ❗efeito limitado.

Na prática: mesmo no melhor cenário, o aumento de síntese proteica seria máx. ~30% (superestimado).

Estudos em humanos são escassos
E os poucos dados mostram algo preocupante:
❌ queda na síntese proteica
❌ queda no turnover muscular
👉 Resultado: ambiente ainda catabólico

🧠 Conclusão direta:
👉 BCAA isolado não gera anabolismo
👉 Pode até atrapalhar o equilíbrio proteico

Aqui eu não estou falando de situações especiais de doença ou envelhecimento.

Falo com você, uma pessoa jovem, adulta, saudável, que não precisa disso!

E no Mapa da Competição perfeita você vai descobrir antes, durante e depois da competição para ir rumo ao pódio!

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