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😋Tem muito tempo que você não come uma goiaba?

Vou falar aqui sobre alguns dos inúmeros benéficos dessa deliciosa fruta!

A cada 100g de uma goiaba vermelha a tem:
1g de proteína;
13g de carboidrato;
6g de fibra;
54 calorias;

Ela ajuda a controlar a pressão arterial,por ser rica em potássio.

Tem poder antioxidante, por ser rica em vitamina A, vitamina C e licopeno.

Rica em fibras, o que ajuda muito na saúde intestinal.

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Começando a semana...vamos de refeições leves.....
Que tal programar uma sopinha para o jantar?

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BORA PRÁ RECEITA ?

Sopa de repolho 🍲.
✅ A receita rende 7 porções. Pode ser congelada em potes separados e consumida durante o jantar 7x na semana (ideal para auxiliar no processo de emagrecimento); 🍲🍃.
INGREDIENTES:
01 repolho grande, pode ser roxo ou branco.
02 pimentões verdes, cortados em fatias.
02 cebolas raladas.
01 aipo.
01 xícara de ervilhas frescas (caso seja de latinha, veja no rótulo se contém conservantes ou muito sal).
01 kg de cenouras picadas.
03 tomates picados.
Sal e pimenta do reino a gosto.
Água..
➡Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água e cozinhe por 20 minutos ou até que fique al dente.

Crédito@hellengamanutri

Com esta super POCHETE estilosa, você leva seus pertences tranquilamente para onde for, e não vai mais esquecer de nada .....👓 🔑 💊💵 📱 💄

Diversas cores...uma mais linda do que a outra....😉 😍

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Você vai gostar, além de ser rápido, prático e seguro....

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CHIA ....E SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE !!! VAMOS SABER ? 😉
✅A chia é uma semente considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, pois ela é rica em fibras e vitaminas.
✅As sementes de chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente complemento nutricional, natural e econômico.
Como consumir a chia👇
✅ Adicionar as sementes de chia em receitas de bolo, panqueca ou biscoito;
✅ Adicionar as sementes em alimentos prontos para o consumo como iogurte, sopa ou salada;
✅ Fazer um overnight, adicionando 1 colher de sopa de semente de chia em 250 ml de água e consumir 20 minutos antes das refeições principais ou no café da manhã.
🔹A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta consumir mais de duas colheres de sopa por dia.

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Crédito@tuadietafit

Uma limpeza no nosso organismo é muito importante, isso todo mundo já sabe...

Para ajudar nesse processo, existem alguns chás que são muito bons. Alguns deles são:
Alcachofra
Camomila
Chapéu-de-couro
Cavalinha
Carqueja
Quebra-pedra

Podendo utiliza-los separadamente, ou separar uma quantidade igual a todos e preparar durante o seu processo detox.

Você já utiliza alguns desses chás no seu dia a dia?

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Numa reeducação alimentar é assim que funciona....

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Não sei vocês, mas eu amo um bowlzinho prático, gostoso e com umas texturinhas crocantes para finalizar, rsrs 😅
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Nesse, bati 1/2 manga com 1 banana madura (ambas congeladas sem a casca) e 1 cubinho de gelo da polpa do maracujá (basta coar a polpa da fruta em uma peneira, colocar nas forminhas e levar ao congelador). Para finalizar, granola por cima! 💛
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👉🏻 Bater as frutas (manga e banana) separadamente, também dá super certo!
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SE QUISER incrementar, pode bater com 1 potinho de iogurte natural integral ou colocar leite em pó por cima! ☺😘

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