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receitasdeliciosaslowcarb.online REVELADO O MÉTODO QUE JÁ AJUDOU MILHARES DE MULHERES A SECAR A BARRIGA COMENDO COISAS GOSTOSAS E SAUDÁVEIS EM APENAS 4 SEMANAS

SOPA DE CENOURA
DE LIQUIDIFICADOR

INGREDIENTES:

▪ 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
▪ 2 xícaras (chá) de cebola picada
▪ 1 colher (chá) de curry
▪ 1 colher (chá) de páprica defumada
▪ 1 colher (sopa) de gengibre ralado
▪ 4 xícaras (chá) de cenoura picada
▪ Sal e pimenta-do-reino
▪ 6 xícaras (chá) de caldo de legumes
ou de frango
▪ Raspas e suco de 1 limão
▪ 2potes de iogurte natural (340 g)
▪ 1 colher (sopa) de coentro fresco
picado

MODO DE PREPARO:

▪ Aqueça o azeite em fogo
médio e refogue a cebola.
Adicione o curry e a páprica e
misture. Acrescente o
gengibre e refogue por 7 a 10
minutos.
▪ Junte a cenoura, tempere
com sal e pimenta-do-reino a
gosto, adicione o caldo e
deixe cozinhar, sem tampa,
por 30 minutos ou até a
cenoura ficar bem macia.
▪ Bata a mistura no
liquidificador (em etapas, não
deixe ultrapassar a metade
do copo) até triturar bem e
sirva em porções misturadas
com suco e raspas de limão e
acompanhadas do iogurte e
do coentro picado.

ESCONDINHO Á
PORTUGUESA

▪ INGREDIENTES:

▪ 1 maço de couve-flor;
▪ 1 caixa de creme de leite;
▪ Queijo parmesão a gosto;
▪ sal a gosto;
▪ Pimenta-do-reino a gosto.
▪ 200 g de tilápia em filé;
▪ 1/2 pimentão vermelho
picado;
▪ 1 cebola picada;
▪ 1 dente de alho picado;
▪ 1 tomate picado;
▪ Azeite de oliva a gosto

▪ MODO DE PREPARO:

▪ Cozinhe a couve-flor até ficar
bem macia. Escorra, amasse
bem e acrescente o creme de
leite e o queijo. Leve a mistura
ao fogo brando e mexa até
secar bem e ganhar mais
consistência. Acerte temperos.

▪ Cozinhe a tilápia em água com
sal ou caldo de legumes, se
preferir e deixe amaciar.
Escorra e desfie bem. Leve para
refogar em uma frigideira com
alho, cebola, tomate e
pimentão. Refogue bem com
azeite a gosto.

▪ Montagem: adicione todo o
recheio em um pirex e por cima
coloque o purê. Se preferir faça
em ramequins individuais.
Coloque queijo por cima e
gratine no forno. Sirva!