Sono reparador

Não existe nada melhor que acordar descansada, com disposição para iniciar o dia, bem humorada, e o mais importante de todos: SEM NENHUMA DOR NO CORPO

Se os efeitos adversos de dormir mal a curto prazo já são capazes de afetar a qualidade de vida das pessoas, você pode se surpreender com as suas consequências a longo prazo. Diversos aspectos da saúde costumam ser atingidos negativamente pela falta de um descanso reparador. Para que você entenda melhor sobre os principais prejuízos, dividimos esta seção em subtópicos.

1. Saúde cardiovascular
A Associação Norte-Americana do Coração (AHA) passou a considerar, em 2020, a má qualidade de sono como um fator de risco para infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Os distúrbios de sono costumam alterar o ritmo circadiano, mecanismo do corpo que funciona como um relógio interno e que determina quando é hora de dormir ou de acordar. Ele também interfere em diversas funções cardiovasculares, como a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Mesmo quando o sono ruim não é uma causa direta para as doenças cardiovasculares, ele representa um fator de risco para outras enfermidades que prejudicam a saúde do coração, como obesidade e diabetes.

2. Doenças crônicas
3. Saúde dos ossos
4. Imunidade
5. Saúde mental e cognitiva
6. Influencia na alimentação e atividade física

Basta uma noite de sono mal dormida para experimentar algumas de suas consequências a curto prazo. Entre elas podem estar alterações na memória, fadiga, sonolência diurna, dificuldade para se concentrar, mudanças de humor, irritabilidade, baixo desempenho nos estudos ou no trabalho e até alucinações.

Se o problema persistir, os sintomas tendem a ficar ainda piores, como revela uma pesquisa publicada na revista científica Annals of Behavioral Medicine. Segundo os estudiosos, o indivíduo pode ser acometido por nervosismo, dores, condições respiratórias e gastrointestinais e transtornos psicológicos.

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Sejam bem vindos