Dr. Igor Toscano

A vida é repleta de desafios e obstáculos e são eles que dão mais sentido à vida, produzem os sentimentos mais intensos e nos trazem grandes aprendizados. Não encare os desafios como o fim de tudo, porque eles podem ser o começo de coisas grandiosas.

O intestino é um órgão importantíssimo para o bom funcionamento do corpo.

Ainda assim, é comum o número de queixas com o ritmo de trabalho dele.

Para algumas pessoas, ele funciona rapidamente e de maneira imprevisível, sem dar tempo para uma rotina regrada. Para outras, ele é preguiçoso e vive travando, causando cólicas e desconforto.

O mau funcionamento do intestino é algo para se estar atento. Casos de distensão, cólicas abdominais, temperatura alta, sangue ou muco nas fezes precisam ser vistos e analisados pelo médico.

Além disso, uma dieta rica em fibras como cereais, verduras e frutas deve ser ingerida diariamente, pois estes alimentos promovem um bom trânsito intestinal. Sem falar na ingestão de água, é claro.

Embora uma alimentação saudável seja imprescindível para alcançarmos a longevidade com qualidade de vida, é possível que às vezes o nosso organismo não dê conta de produzir e absorver todas as substâncias necessárias à saúde.
➡️Nesses casos, a soroterapia surge como uma alternativa eficiente e segura para quem sofre com a deficiência de nutrientes no corpo.💡
➡️A soroterapia (ou terapia endovenosa) é uma terapia injetável que consiste na suplementação de vitaminas, aminoácidos, minerais, antioxidantes e outros componentes através de um soro aplicado de forma endovenosa (direto na veia). Mas também pode ser aplicado via Intramuscular
Conheça seus benefícios:
✔️Reforça a imunidade;
✔️Melhora a energia celular, combatendo a fadiga;
✔️Desintoxica o corpo;
✔️Auxilia no emagrecimento e promove o aumento de massa muscular;
✔️Ajuda no tratamento de doenças como depressão, fibromialgia, sarcopenia etc.
➡️Mesmo com o total aproveitamento dos nutrientes pelo organismo, a soroterapia não deve substituir uma boa alimentação, a prática de atividade física e os cuidados com a saúde mental. O tratamento deve ser indicado por profissionais com CRM e num ambiente seguro e autorizado.
E você, já conhecia os benefícios dessa terapia?

A coenzima Q10 (CoQ10), também conhecida como ubiquinona, é um antioxidante que desempenha um papel fundamental na geração de ATP – molécula responsável por fornecer energia para as células do corpo.

➡️A CoQ10 é uma importante substância para funcionamento do nosso organismo, mantendo-o saudável à medida que:

✔️Diminui a fadiga muscular;
✔️Melhora a circulação sanguínea, prevenindo doenças cardiovasculares;
✔️Melhora a saúde do coração e do cérebro;
✔️Auxilia no controle do colesterol;
✔️Fortalece o sistema imunológico;
✔️Melhora a performance esportiva.

➡️Um dos meios de obter coenzima Q10 é através da dieta: alimentos como amendoim, espinafre, amêndoas, soja, carnes vermelhas e peixes gordos (como a sardinha, por serem fonte de ômega 3) possuem uma maior oferta da substância.

💭Vale lembrar que a produção natural de CoQ10 pelo nosso organismo não é abundante, especialmente a partir dos 30 anos, quando a taxa dessa produção tende a cair. Por isso, uma suplementação pode ser bastante benéfica, mas sempre com orientação médica.

E você, já tinha ouvido falar da coenzima CoQ10?

Você se torna aquilo que consome, isso vale para comida, conhecimento, relacionamento, amizade... tenha cuidado com aquilo que você traz para dentro de você 🎯

Foco não é sobre no que você precisa se concentrar… é sobre todo o restante que você precisa ignorar. Faz sentido pra vocês também?

Não é novidade que a alimentação pode fazer muita diferença na saúde do corpo. Mas você sabia que ela pode influenciar bastante, até mesmo, em sua saúde mental?

De acordo com o psiquiatra Drew Ramsey, professor da Universidade Colúmbia, nos Estados Unidos, existe até uma escala de nutrientes essenciais na prevenção e combate aos distúrbios (principalmente a depressão) e, nesta escala, ômega-3, magnésio, fibras, zinco, ferro, além das vitaminas C, D, B1, B9 e B12 devem ser destaque para manter a saúde do cérebro 🧠.

A mudança para uma dieta rica em folhas verdes, oleaginosas e peixes pode diminuir em até 50% o risco de depressão.

Alguns itens não podem faltar à mesa (ou suplementação): ômega-3 (tem comprovada propriedade benéfica para a massa cinzenta do cérebro), vitamina B-12 (sua falta está muito associada à depressão) e vitaminas C e D (que já foram estudadas como um "otimizador" dos remédios antidepressivos). Além disso, é importante não ter uma dieta restritiva ou radical: os carboidratos, por exemplo, estão na lista de alimentos importantes para dar energia e fazer seu cérebro funcionar bem.

Você come e, ainda assim, sempre acha que está com fome? Confira essas dicas para experimentar em sua rotina:

1. Acrescente vegetais 🥬 :
Apostar em vegetais é uma ótima opção caso queira se sentir mais saciado(a) durante o dia. Sugestões: rúcula, espinafre, couve flor, repolho, etc.

2. Fracionamento proteico 🥩 :
Consumir proteínas de forma fracionada e adequada ao longo do dia irá te ajudar a ter mais saciedade. Sugestões: frango, whey protein, patinho moído, carne de soja, etc.

3. Adicione fibras às sus refeições 🍚 :
O consumo de fibras ajuda a lentificar o processo de digestão, gerando maior saciedade e agregando maior valor nutricional às preparações. Sugestões: aveia, chia, alimentos integrais, etc.

Existem Mulheres fortes e Mulheres que ainda não descobriram sua força. Acredite em si mesma!

A todas as Mulheres, minha admiração e homenagem. É sempre uma satisfação poder trabalhar com e para vocês🌻!

Sabia que os maiores culpados pelo envelhecimento (principalmente o precoce) são os maus hábitos? E a maior parte deles são praticados no curso de uma rotina “automática” do dia-a-dia, quando, as vezes, nem nos damos conta do quanto estamos nos prejudicando/adoecendo.
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🚫 Estresse, poucas horas de sono, falta de hidratação, sedentarismo e alimentação
desequilibrada são apenas alguns dos hábitos de vida que prejudicam muito a nossa saúde e, consequentemente, comprometem as chances de vivermos mais e, sobretudo, melhor 💪🏽
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Alguns especialistas estimam que a longevidade se deve em cerca de 75% aos hábitos e apenas em 25% aos genes. Estudos conduzidos pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que atitudes como 🚫 fumar, consumir baixa quantidade de frutas, legumes e verduras, ingerir álcool e não realizar atividade física regular influenciam diretamente no adoecimento da população.

🍋 👉🏼 O consumo isolado do limão não tem poder emagrecedor. O que acontece é que, quando associamos o limão a uma dieta equilibrada, ele pode atuar como coadjuvante da perda de peso, pois facilita a digestão de determinados alimentos, como proteínas, carboidratos e refeições ricas em gorduras.

Também vale dizer que a fruta é um alimento antioxidante e, por isso mesmo, auxilia no processo de desinflamação do organismo (o que favorece o nosso metabolismo e, portanto, o emagrecimento). 🌱

👉🏼 O limão também dá um up na saciedade, pois as substâncias contidas na fruta estimulam as papilas gustativas, dando uma sensação de plenitude, reduzindo a vontade de comer carboidratos, principalmente, os doces. Sabia disso?

Portanto, vale muito a pena começar o dia assim! Experimente isso :) 🍋 💪🏽

Você tem acordado com a impressão de que ainda está cansado ou irritado?

Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. Isso resulta na sensação de que não houve descanso satisfatório para enfrentar o novo dia, além de impactar os compromissos e atividades de lazer, profissional e física.
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Quando essa dificuldade para descansar passa a fazer parte da sua rotina, isso também pode afetar na sua capacidade de concentração e retenção de informações, além de descontrole até mesmo no seu peso, já que uma noite mal dormida aumenta o desejo por alimentos ricos em açúcar, carboidratos e gorduras durante o dia seguinte.
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Além de uma possível intervenção médica, alguns hábitos podem contornar essa situação, como evitar utilizar aparelhos eletrônicos no quarto; não consumir bebidas alcoólicas, cafeína após as 14h00; e evitar refeições muito pesadas nas duas horas que antecedem o período de descanso.

Não se esqueça de relatar esse eventual problema no momento de sua consulta médica, pois você certamente precisará de um auxílio profissional para restabelecer um sono restaurador 👍🏽