WorkPrev - Saúde da Mulher

Ficar sentado muito tempo faz mal?
Conheça quais doenças causadas por f**ar muito tempo sentado e como evitar.

Boa parte da população passa muito tempo sentado devido ao trabalho ou estudos. Mas mesmo que seja algo muitas vezes necessário, permanecer grande tempo sentado pode trazer consequências maléf**as ao corpo. Por isso, é importante manter o corpo em movimento ao longo do dia.

Para que você possa conhecer quais são os problemas para a sua vida, a Medlife listou abaixo os principais risco do hábito de permanecer sentado. Confira tudo!

Quais os riscos de f**ar sentado para a saúde?

Mesmo que seja confortável e até agradável f**ar sentado, especialmente na hora de trabalhar ou estudar, é importante dar alguns intervalos e movimentar o corpo, pois só assim é possível evitar diversos problemas, como:

Aumenta o risco de doenças crônicas

Pessoas que costumam permanecer horas sentadas todos os dias têm mais chances de desenvolver doenças crônicas, como pressão alta, problemas cardíacos, diabetes e câncer. Isso porque começa a acumular gordura no organismo, facilitando o aparecimento dessa e outras patologias.

Aumento do peso corporal

Quando você passa horas do seu dia na mesma posição, sem movimentar o corpo, você apenas começa a acumular as calorias, açúcar e gordura dos alimentos. Com isso, você passa a ganhar peso, correndo risco de se tornar uma pessoa obesa.

Muitas pesquisas mostram que há relação entre o tempo do indivíduo sentado com o Índice de Massa Corporal (IMC), sendo o cálculo feito para avaliar a gordura do corpo

Problemas com fertilidade masculina

Ficar muito tempo sentado pode reduzir a produção de es***ma, fazendo com que o homem tem chances de reduzir sua fertilidade em até 30%.

Danos na coluna

A coluna é outra parte do corpo que sofre com esse hábito. Isso acontece porque o peso do corpo acaba sendo distribuído de forma errada, aumentando a pressão nos discos intervertebrais, provocando desvios e dores.

Em alguns casos podem surgir problemas mais graves, como hérnia de disco e lesões severas.

Causa envelhecimento das células

Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia verificou o impacto do sedentarismo nos telômeros, que são estruturas que serve como marcadores da idade das células.

A análise mostrou que o hábito de permanecer parado causa o encurtamento dos telômeros, sendo mais visíveis e acelerado em mulheres que f**am mais tempo sentadas. Como resultado, a pesquisa mostrou que a alteração celular equivale a 8 anos de envelhecimento

Prejudica a circulação

Ficar numa mesma posição na cadeira, sofá ou qualquer outro tipo de assento atrapalhar a circulação do sangue, prejudicando, também, o processo linfático do corpo. Assim, a pessoa pode apresentar sinais de inchaço nos membros inferiores, dores, dormência, varizes e outros problemas mais graves.

A saúde da pessoa sofre riscos graves quando f**a muito tempo sentada. Por isso, se você tem esse costume, então comece a mudar sua atitude. Dê intervalos e movimente o corpo a cada hora, assim, você poderá preservar sua qualidade de vida.

No dia 18 de Janeiro é comemorado o dia Internacional do riso, a data tem como objetivo chamar a atenção da população a importância de rir, para vida, saúde, ambiente social e muito mais.

Pois o riso é uma demonstração de bem-estar, aproxima as pessoas e traz alegria e saúde. O bom humor atrai coisas boas e positivas, levando uma vida mais tranquila e feliz. O riso tem o poder, muitas vezes, ser a forma de encarar a vida de uma maneira mais positiva.

O poder de uma boa gargalhada é inegável. O riso tem o poder de liberar imediatamente hormônios que nos dão uma sensação de bem-estar e relaxamento. Não é à toa que existe a expressão “rir é o melhor remédio”, pois uma boa gargalhada, relaxa o corpo inteiro, alivia o estresse e a tensão por até 45 minutos.

Quando rimos, movimentamos 12 músculos faciais; ao dar gargalhadas, movimentamos 24 músculos faciais; quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, são 84 músculos. Além disso, esse exercício facial retarda o aparecimento de rugas. O riso não só exercita o rosto, mas mexe com o corpo inteiro.

Rir o melhor remédio

Segundo especialista, rir é tão importante que existe até a terapia do riso, empregada no tratamento de doenças psicológicas. O riso fortif**a o sistema imunológico, estimula as funções cardiovasculares e libera endorfinas que combatem a dor.

Um dos trabalhos mundialmente mais conhecido foi de Patch Adams, médico norte-americano famoso por utilizar o humor no tratamento de enfermos. Ele acreditava que o riso além de romper as barreiras entre médicos e pacientes, ajudava consideravelmente o quadro do paciente e a forma de encarar a doença e o tratamento. A história do médico ganhou grande repercussão a partir da publicação de seus livros e do filme “Patch Adams: O amor é contagioso”. Desde então, o doutor palhaço vem influenciando pessoas em todo mundo que buscam levar alegria aos hospitais.

Entre os benefícios de rir já mencionados encontramos:

Redução do stress
Queima de calorias
Melhoria da qualidade de sono
Fortalecimento abdominal
Combate ao surgimento de rugas
Melhor circulação sanguínea
Melhor respiração
Melhoria da digestão
Fortalecimento do sistema imunológico
Estímulo da criatividade
Criação de laços com outras pessoas

Benefícios de andar de bicicleta para a sua saúde
Emagrecer, ganhar fôlego e tônus muscular: pedalar pode mudar a sua vida. Conheça 10 Benefícios que andar de bicicleta para a sua saúde.

Em um mundo que não para de mudar, o uso da bicicleta como meio de transporte aumenta cada vez mais. Seja para fugir dos engarrafamentos ou para adotar um estilo de vida mais saudável, motivos não faltam para começar a pedalar.

Além de ser um meio de transporte barato e sustentável, a bicicleta também é ferramenta para quem quer apenas se exercitar. E seu uso, não importa para qual objetivo, só faz bem à saúde! Quer saber quais benefícios você pode ter ao pedalar? A MetLife listou 10 para você!

1. Emagrece

Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra.

2. Melhora o tônus muscular

Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes.

3. Proporciona bem-estar

Você já viu alguém pedalando com expressão de raiva ou tristeza? Provavelmente não, já que pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer.

Por isso, além de fazer bem para o corpo, andar de bike ajuda a combater a depressão, ansiedade e o estresse.

4. Aumenta o fôlego

Se você já viu um ciclista subindo uma ladeira íngreme deve ter se perguntado: como ele consegue? A resposta está nos pulmões reforçados.

Quando pedala, você precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego para aguentar não só as longas subidas, mas pedalar por longas distâncias.

O ganho de resistência física vai além dos momentos de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia, como brincar com os filhos e subir escadas.

5. Não prejudica as articulações

Diferentemente de outras atividades, como a corrida, no ciclismo, o seu contato com o chão não f**a a cargo das suas pernas e pés. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.

Então se você tem alguma restrição física para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bicicleta.

6. Reduz o colesterol

O ciclismo, como você já sabe, acelera o metabolismo. Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas pelo seu organismo.

7. Ajuda a prevenir e controlar o diabetes

Uma pessoa diabética pode e deve praticar exercícios físicos e pedalar é um dos melhores para este grupo de pessoas. Andar de bike regularmente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

Quem não é diabético mas quer prevenir a doença também deve incluir essa atividade na rotina!

8. Controla a pressão arterial

Que andar de bike tonif**a os músculos você já sabe. O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas f**a mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu coração agradece!

9. Melhora a coordenação motora

Andar de bicicleta é divertido e ainda contribui para melhorar a sua coordenação motora. Como a atividade envolve todo o corpo (braços, pernas, mãos), ainda faz com que você fique com reflexos mais rápidos.

10. Auxilia na recuperação de lesões ósseas e artrite

Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike contribuindo para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.

Viu como trocar o carro pela bicicleta, pelo menos de vez em quando, pode mudar a sua vida? Essa atividade, acompanhada de uma alimentação saudável e de visitas regulares ao médico, vai melhorar - e muito - a sua qualidade de vida! Portanto, vamos pedalar!

A mãe na gestação e na amamentação
Para a gestante e a lactante – por nutrir não apenas a si mesma, mas também o bebê – a indicação é manter uma alimentação leve e equilibrada, com frutas, cereais integrais, legumes, verduras, peixes, gorduras saudáveis (como abacate, azeite, castanhas e sementes) e muita água. Alimentos ultraprocessados, excesso de cafeína e de açúcar, assim como gorduras saturadas e trans, devem f**ar de fora ou em quantidades mínimas.

Saiba o que comer durante todo o período da gestação e da amamentação e o porquê:

Carboidratos: fornecem energia para a mãe e para o desenvolvimento do bebê.
Proteínas: são responsáveis por construir, manter e renovar os tecidos da mãe e do bebê.
Gorduras boas: são as gorduras que auxiliam na formação do sistema nervoso da criança e promovem a absorção das vitaminas.
Vitamina A: ajuda no desenvolvimento celular e ósseo, e na formação do broto dentário do feto e na imunidade da gestante.
Fósforo: participa, como o cálcio, da formação dos brotos dentários e do esqueleto fetal.

Faça exames periódicos
Assim como é importante consultar com um médico, ao menos, uma vez ao ano, é importante realizar exames periódicos e preventivos. Portanto, sempre que um médico solicitar exames laboratoriais ou de imagem, faça-os e consulte novamente com o médico assim que os resultados f**arem prontos.

Manter uma rotina de exames é indispensável para diagnosticar doenças precocemente e receber orientações corretas. Por isso, mamografia e papanicolau devem ser realizados ao menos uma vez por ano. Mas, essa frequência pode ser menor, dependendo da idade, do histórico familiar ou outros fatores de risco.

Como a Yoga pode diminuir suas cólicas menstruais?
6 de junho de 20226 de junho de 2022
O você faz para ajudar a melhorar as dores das cólicas menstruais?

A cólica menstrual é, sem sombra de dúvidas, uma das maiores torturas na vida da mulher. Enquanto uma parcela privilegiada das mulheres passa pelo ciclo menstrual sem vivenciar esse dor, outras sofrem todos os meses com esse incômodo. Com isso, “aqueles dias” f**am realmente insuportáveis, tornando mais difícil manter uma rotina normal.

O que você faz para amenizar e lidar com essa dor?
Já pensou em praticar yôga?
O Yôga consiste em um conjunto de técnicas milenares de respiração (pranayama), posturas (ásanas) e meditação, que buscam unif**ar o corpo e a mente, desenvolvendo a capacidade de reconhecer as situações e sentimentos tais quais são e lidar de forma realista e ef**az. Desenvolvendo também um maior gerenciamento e tolerância a dor, o yôga auxilia na redução da ansiedade e a tensão relacionada as dores menstruais.
Por trazer benefícios ao organismo feminino e expandir o autoconhecimento corporal, estas práticas também não poderiam deixar de ser relevantes quando o assunto é cólica menstrual.
Algumas dicas para aliviar as cólicas menstruais