Thales Batista

Esses 3 hábitos são comprovados pela ciência para te fazer dormir melhor.

1 # DEFINA UMA ROTINA DE HORÁRIOS PARA DORMIR E ACORDAR.

Tente ir para a cama na mesma hora, e no outro dia levantar no mesmo horário, todos os dias.

2 # CRIE RITUAIS NOTURNOS PARA DORMIR.

Busque fazer as mesmas coisas todas as noites algumas horas antes de dormir, como por exemplo, tomar um banho quente, ler ou ouvir música, entre outras coisas.

3 # FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE.

A atividade física aumenta absurdamente a sua qualidade de sono, só é necessário evitar exercícios físicos pelo menos duas horas antes de dormir, caso contrário, será muito difícil você pegar no sono.

Esses são apenas alguns dados publicados pela Associação Brasileira do Sono (ABS).

1. Mais de 73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia.

2. Alguns estudos revelam que 45% da população paulistana se queixa de insônia ou dificuldade para dormir.

3. 60% dos brasileiros dormem apenas entre 4 e 6 horas por dia.

Ou seja, vemos que existe uma grande epidemia quanto a má qualidade do sono em todo mundo.

Acredito que você deve se perguntar, como o seu sono pode afetar diretamente a sua produtividade.

Pois saiba que as duas coisas têm uma relação direta, sabe por quê?

Quando você não dorme bem, sente insônia, etc… o seu corpo não descansa o suficiente para conseguir o máximo de energia no dia seguinte.

Por isso, passe a priorizar melhor o seu sono se você quiser se tornar uma pessoa muito mais produtiva.