Helena Cunha

Aprenda a gerir o stress

Organize a sua semana, defina prioridades e delegue tarefas sempre que possível. Reserve algum tempo para fazer algo que lhe dê prazer, seja relaxante e o faça esquecer as preocupações. Estas refletem-se na qualidade/ quantidade do sono. Pode, por exemplo, dar um passeio, conversar com um amigo ou fazer ioga ou pilates.

Tenha hora certa para acordar... e deitar

Provavelmente, acorda todas as manhãs à mesma hora, seja por causa do trabalho ou porque tem de despachar os filhos para a escola. Por isso, não será muito difícil criar o hábito de ter também uma hora fixa para se deitar todos os dias, incluindo fins de semana! O nosso corpo precisa de uma rotina.