Menos medida

✨ Às vezes você f**a sem ideias sobre o que comer no café da manhã?

Pra te inspirar, eu trouxe 7 opções de café da manhã! Todas as sugestões do post são saudáveis e nutritivas!

E o mais legal é que você pode fazer muitas combinações diferentes!

Qual dessas opções você mais gostou? Tem alguma outra para sugerir?

Créditos: super recomendo o perfil dela 🧡

Já deixa seu ❤️ se gostou 👆🏻

Enjoou de comer ovo de comer ovo tradicional? 🍳

Separei 8 receitas práticas que levam ovos, para variar a forma de preparo no dia a dia! 🥰🥚😋

Me conta: qual delas você gostou mais ? 🤩

Você t**a iniciar a semana com essa transformação? Comente “EU QUERO” e corre lá nos STORIES antes que saia do ar. 🏋🏻‍♀️✨

Cardápio inspiração para programa a semana 😍

Priorize sempre uma alimentação equilibrada e saudável, isso vai manter sua saúde em dia.

Bom dia meninas 😍

Você sabe o que comer antes do treino? 🤔

Confere esse post que vai te ajudar muito 👆🏻

Opções para dias que você consegue cozinha e para dias que você está sem tempo

Priorize sempre o consumo de carboidratos antes do treino e também evite o excesso de gorduras, proteínas e fibras para não dar desconforto gastrointestinal.

Gostou da dica? Manda para 5 amigos 😍😍

Uma das principais razões para as pessoas desistirem no meio do processo é a falta de planejamento: isso mesmo!

Organizar a sua rotina, preparar as suas refeições e tentar cumprir pequenos objetivos pode auxiliar a emagrecer de uma maneira duradoura e tranquila.

Pois é, e a partir desse planejamento, é possível traçar estratégias de como escolher alimentos com pouca gordura, com baixa densidade de energia ou com grande energia de fibras. Assim, planeje-se, e por isso trouxe 5 ideias para planejar o seu cardápio.

Qual ideia foi mais legal para você ?

Você nunca vai estar pronto!

Forte, né?!

Mas é necessário uma mensagem com choque de realidade para que possamos entender: nunca estaremos 100% prontos ✅

E essa necessidade de adiar projetos com o pretextos de preparação ideias, é apenas uma auto sabotagem.

Quantos resoluções de ano novo, vida nova e afins, você não adiou por não estar totalmente pronto?

Vai esperar o ano acabar, você se preparar, de novo, pra colocar seus planos em andamento?!

Só vai 🚀

Todos nós trazemos nossa impressão digital que é única, assim como nosso histórico genético.

O que muita gente não sabe é que a genética é uma pré disposição para determinadas condições mas o estilo de vida que a pessoa leve ao longo da vida faz MUITA diferença isso.

Costumo dizer que a genética carrega a arma mas é o estilo de vida que puxa o gatilho.

O que você está fazendo ao seu favor?
Comece hoje a melhorar sua rotina 😉

Uma queixa comum de quem faz dieta é “eu enjoou rápido, posso trocar esse alimento?”

Confere essa dica para substituir o arroz quando enjoar, lembrando que dieta é mais incluir do que excluir.

Você não sabe o que comer no café da manhã?

Vou te contar uma regra bem simples para descomplicar de uma vez por todas a escolha do seu café da manhã.

Inclua 1 porção de proteína (ovos, frango, carnes, atum) + 1 porção de carboidratos (tapioca, pão integral, pão francês) + 1 porção de frutas com fibras ( banana com granola, maçã com aveia) e mais um líquido para acompanhar (café, iogurte, suco natural).

Prontinho! O café da manhã perfeito com muitos nutrientes! 🤍🥝🍌🥥

Boa tarde meninas 😍

Amanhã dia mundial de… Vou começar uma dieta e vou malhar!!

Eu vou te ajudar!!
É isso mesmo, vou te ajudar a atingir seu objetivo sem gastar muito, mas com muita qualidade de resultados.
Você pode eliminar até 10kg em 30 dias.

Não deixe passar mais um dia o seu sonho de ter o corpo ideal, aumentar a sua auto estima e qualidade de vida!